bialka

kretka jest na mase i na siłe. No dobrze, skoro masz dobra diete po dam kilka propozycji: 1 propozycja: Univseral Animal Test + Gainer/Koncentrat białkowy (zalezy od ilości białka w diecie) - cykl 3 tygodniowy, cena Animala 380 zł, gainer/białko - zalezy jakie wybierzesz. 2 propozycja: Hi Tec Fenuplast 200 kaps + Gainer/koncentrat białkowy. Cykl [...]

co do odżywek: najlpesze dla kulturysty jest WPI - Izolat Białka Serwatkowego. Ale na noc, warto wziąść albuminę jaja kurzego, albo kazeinian wapnia bo majądługi okres działania, a w nocy się nie je. Z produktów sporzywczych: jajko ma cudowne białko, mleko zawiera laktoalbumine i kazeinian i też jest cudowne, i oczywiście mięso, od wyboru do koloru

Co do strogreckiego przyslowia to jem 3500kcal w tym 240g bialka 40g tluszczu i 540g weglowodanow-nie jem slodyczy nie pije od pol roku...:)

Zaczynam cykl 10 sustanonu i 100 methandrostenolonu czy dobre bedzie pod to bialko amerykanskiej firmy California fitnes??I wogole czy ktos juz probowal tego bialka?

podobno forum się aby pomóc innym. A tutaj takie sł*wa p*adają. Gainer pomoże Tobie w utrzymaniu prawidłowej <co nie musi oznaczać zdrowej> diety. Czasami człowiek nie ma ochoty niczego zjeść, jest mocno zajęty wtedy gainer jest Twoim najlepszym przyjacielem <zastępuje posilek>. Mój wybór to gainer. Jeżeli szybko łapiesz masę to [...]

Sorka za zwłoke nie było mnie cały dzien. Tak więc trenuje już ok 1,5 roku. Od tej pory dwa razy brałem monohydrant kreatyny wraz z tauryną, ale to dopiero przed tymi wakacjami, czyli ćwiczyłem już rok zanim łapnąłem kreatyne. Waże 72kg przy 182cm wzrostu. W roku akademickim staram sie dbać o diete bo mieszkam w akademiku i sam sobie gotuje. Choć [...]

Nie prosisz o rozpisanie cyklu Nie pytasz o osłonki Nie chcesz nic wiedzieć o PTC Myślę sobie - koleś jest w temacie I jak grom z jasnego nieba dociera do mnie twe pytanie. PYTASZ O MARKĘ BIAŁKA. Poddaje się.

1) 7:30 - 8:00 (30g bialka, 68g wegli) 0,5l mleka + 100g kaszki mleczno-ryzowej z bananami ////płatki owsiane 2) 10:00 - 11:00 (30g bialka, 70g wegli) 100g sera zoltego 150g poledwicy sopockiej + 150g Chleba ////szynka z indyka,kurczaka,a ser żółty sporadycznie Animal Pak x 1 3) 13:00 - 14:00 (30g bialka, 80g wegli) 150g piersi z kurczaka / [...]

Studiuje rekreacje na studiach dziennych. Trening mam zwykle około godziny 14 -16 zalezy jak mi sie zajęcia konczą. Nie mam jaeszcze planu na ten rok akademicki wiec nie wiem jak to bedzie do konca wygladać, ale mój kierunek nie należy do zbyt czasochłonnych i wymagających :D Mam czas między zajęciami na zjedzenie czegoś ale musze se przygotowac [...]

mój staż to dwa lata i nie jest to trening pod SAA poprostu chciałem zwiekszyc maksymalnie ilosc białka, właśnie dlatego prosze o opinie bo nie wime czy to ejst odpowiednie skoro proporcje powinny byc mniejsze to znaczy jakie ?

Nie, tu się rozchodzi o cos innego. Wielu kulturystów ma ten problem. Czytałem gdzies na zagranicznym forum, że jedzenie białka dużo powoduje, że walisz moc bąków, ale nie takich lajtowych, tylko takich, które mają w sobie jakieś substancje zatykające pory na zadzie i je podrażniające. Te substancje w bąkach są właśnie z tego białka. Polecali tam [...]

Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie nóg, ale [...]

Wszystkie inne badania wypadły swietnie, co do diety staram sie mniej więcej trzymac. Białka duzo jem tylko jak jestem na cyklu ok.2-3gr/kg. Niech się wypowie ktoś kto ma pojęcie.

za duzo białka, trening hmm no nie wiem szczerze duzo izolowanych czyli niby ok ale ja sie na treningach na rzeźbe az tak nie znam , raczej bylbym za jakimis superseriami...

hmm......polecam izolat białka sojowego za 9zł :)

a ja uwielbiam ultraviolet , light blue D&G,iceberg twie ice ...mmm i pytanko jak tu jeszcze jestescie:moge zjesc batona olimpu (243 kalorie , 25,6 bialka 21 wegli tluzczu 7,8 kwas linolowy 1,4 i blonnik 1) w szkole zamiast np. jablka serk wiejskiego i i jakiegos tam jogurtu prawda?

wiec ile białka powinno byc ile wegli i tłuszczy w diecie na rzeźbę ?

WPI jest najlepsz ponieważ: ma najwyższe z możliwych BV rowne 159, jest doskonale rozpuszczalne i przyswajalne. No i oczywiście nie zajeżdza aż za bardzo BV czyli wartoś biologiczna białka to iliśc białka własnego oranizmu, któa może zostać zastąpiona przez 100 gram danego białka.

Carbo + gainer + kreatyna. Nie wierzę w HMB. Szkoda kasy. Jeśli masz trudności z nabieraniem masy kup za to więcej carbo (może być Hi-Tec). Bierz dziennie 1 porcję gainera (50g) i 2 porcje carbo (2x50g). Dodatkowo carbo (30g) wypijaj w trakcie treningu. Do tego jeszcze kreatyna oraz dieta. Jeśli dzienna porcja kalorii będzie = waga ciała * 50, [...]

sobie kiedys robilem po treningu taki mix z szejka macdonaldowego, owocow, orzechow, myoplexa itp.- pilem to chyba przez dwa miesiace po kazdym treningu. ktoregos dnia tak z glupia franc spojrzalem na zawartosci i obliczylem, ze w kazdej porcji bylo ponad 70g bialka o dziwo z brzuszyskiem wszystko bylo ok