bialka

Pisałem, że stosuję omegę, tak samo jak produkty nie są takie same. Różnią się źródła tłusczy i białka. Węgle to raczej ryż, rodzynki, warzywa,owoce

Zmniejsz ilość białka do 2g/kg masy ciała. Tłuszcze możesz podbić z tych kcal do ok 100g. Masz złe proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Polecam poczytać o tym.

witaj Patrycja. co do wyboru bcaa zerknij na 2:1:1 http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html co do bialka http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html znakomite smaki

Mam 17 lat, trenuję od 2 lat. Planuję zakup białka oraz BCAA. Trenuje kalenistyke oraz pole dance, co możecie mi polecić?

Według wzoru wyszło mi 3015 kcal, dodałem tam 900 kcal, ponieważ jestem ektomorfikiem, a swoją dietę mam już w dzienniku żywień, lecz nie skończyłem ponieważ zabrakło mi 11,5 g białka, 50g węglowodanów i 7.5g tłuszczu. Nie wiem czy to dobra dieta, ponieważ pierwszy raz robię coś takiego. :)

Białka za mało . Nie potrzebnie dodajesz tyle węgli prostych.

Witam, Podczas tańca cały świat tańczy ze mną, wiec chyba pora coś z sobą zrobić....:D Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 96 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 107 Obwód uda :64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca"na nogach" Uprawiany sport lub inne formy [...]

ie odczujesz różnicy miedzy izolatem a wpc, jak w składzie jest samo wpc to nie ma dodatku białka roslinnego.

Ładowanie jak Ładowanie :) Idziesz na trening popołudniu 15-18 i po treningu jesz koło 5-7 godzin, generalnie jesz to na co masz ochotę, pizza lody itp Opcja bardziej bezpieczna, Duuuzo węgli, mniej białka i mało tłuszczy np. ryz z owocami i miodem

Czyli mogę jeść kotlety schabowe gulasz z łopatki, mielone mięso, smażoną kiełbasę itd. a nie tylko pierś z kurczaka każdego dnia na obiad ? tak możesz ,oczywiście schabowy bez panierki lub robisz dietetyczną panierkę ,kiełbasę to akurat bym sobie darował Dobrze że poprosiłem o pomoc, zanim kupiłem kolejną odżywkę białkową lub co gorsze [...]

Słabo to wygląda.Płatki kukurydziane do wymiany.Dodatkowo brakuje odpowiedniego źródła białka.Szynkę z indyka lepiej wymienić na mięso ,które wcześniej sobie ugotujesz/upieczesz -kroisz na kanapki i tyle.Zwiększenie tłuszczu nie polega na smażeniu bo to akurat jest złe. Masz dodać tłuszczy do diety.Orzechy arachidowe to kiepski pomysł.

[...] i wylacznie z WPC w ciagu dnia. jednak osobiscie nie wyobrazam sobie tego ze wzgledu chocby na walory smakowe, kiedys podbijajac bialko w celach testowych, jadlem okolo 440g bialka na dobe, gdzie 120g to byl proszek i juz chcialo mi sie rzygac na mysl o kolejnym szejku w ciagu dnia, ktorego mialem zamiar wypic. niezaleznie czy bylo to bialko [...]

Moja waga to 80 kg Wzrost 174 Chciałem zbić trochę tłuszczu a zyskać na mięsniach i nie wiem czy taki tryb jedzenia bedzie dla mnie dobry . Prosił bym o pomoc :) Z siłownią mam doczynienia 5 miesięcy :) Efekty są , klatka większa , biceps , ale nadal jest tłuszcz który zakrywa te miesnie ZAMIAST 10G BIAŁKA ALL NUTRICTION TO TAM MA BYC 30G :) [...]

Nie przekrecaj mojego pytania. Mówię wyłącznie o źródle białka. Minerały i witaminy możesz czerpać że źródeł tłuszczy czy węgli czy choćby w kapsułkach. Sam większość składników odżywczych dostarczam z pożywienia ale jak widzę takie wypowiedzi w stylu "bo tak" to chciałbym usłyszeć jakieś sensowne wytłumaczenie.

Wszelkiego rodzaju puszkowane produkty (warzywa, ryby czy mięsa) są złe - poczytaj o bisfenolu i podobnych substancjach, przenikających do jedzenia z folii wyścielających od wewnątrz konserwy. Po drugie są uboższe w witaminy z uwagi na pasteryzowanie i długie przechowywanie, po trzecie zazwyczaj dosładzane, co podwyższa kaloryczność, a zmniejsza [...]

No przyznam się że tyle posiłków ciężko jest wchłonąć, non stop coś żuję , wiem białko tak do 2 g. na kg czyli koło 160 g na dobę mi wystarczy, cieszę się że mogę zjechać z tym białkiem, tylko nie wiem co zrobię z pełną lodówką twarogu i jajek :) Czyli mogę jeść kotlety schabowe gulasz z łopatki, mielone mięso, smażoną kiełbasę itd. a nie tylko [...]

oto dieta ;) jak mówiłem warzywa zmieniam na świeże np brokuł kalafior itp ;) co do białka to tak samo staram się zamaist niego jeść z 4x w tygodniu jakiegoś kuraka czy rybkę ;) co do tego że są 3 posiłki po prostu szkoła, prawko, praca nie ma czasu na 5 posiłków :) dodam że kręce aeroby 4x45minut (zaczynalem od( 3x30) na obecny stan obciołem [...]

Ale w tamtej diecie masz za dużo białka, dużo za dużo jakieś 150-160 g bedzie ok, Po co kopiwac czyjąś dietę? Mnie kiedyś rozpisano dietę, w której na ostatni posiłek była ryba i owoce jagodowe - no tak troche fusion i bez sensu. Moim zdaniem niepotrzebnie utrudniasz sobie życie rozdrabniając się na 7 poisłków. 4-5 jest ok, nawet 3. Ja jem rano [...]

Na chłopski rozum; )) Akurat naukowy już to sprawdzili: http://medycynawet.edu.pl...-1375-1378-2008 "Spożycie 14 g białek serwatkowych pokrywa dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej na aminokwasy. Jest to ilość równoważna 23 g kazeiny lub 17 g białka jaja kurzego." Leman J.: Białka serwatkowe jako czynnik alergii pokarmowej u ludzi. [...]

Ilości przeliczaj w dzienniku żywieniowym. Mniej więcej 1:1. Ryby mają minimalnie mniej białka.