bialka

Okej- Zreedytowalem moja dietke na 5 posilkow i troche mniejszy BMR. Waga: 82 Wzrost: 186 BMR po redukcji 0,8 - 1890 kcal Bialka 170 - 680 kcal Tluszcze 250 - 1000 kcal WW 40 - 370 kcal 5 Posilkow Bialka Tluszcze WW 09:00 34/10/70 11:30 34/10/70 14:00 34/10/60 18:00 34/10/60 21:30 34/0/0 09:00 Mleko 2.0 300ml 10/6/15 Platki Musli 40g [...]

Jak wiadomo aby skutecznie spalac tluszcz nalezy zachowac ujemy bilans kaloryczny. A na Diecie Ketogenicznej zachowac stosunek bialka do tluszczy 1:2 Jestem ciekawy jak pgodzić te 2 sprawy aby wszystko bylo ok Podam pewwien przykład: Waga 70 i zakładam dzienne zapotrzebowanie 2100 i deficyt kaloryczny wiec przy tej wadze 1500 Kcal dziennie. [...]

Michail w koncu :) Plan treningowy ktory chce zebys sprawdzil jest na samym poczatku i rozpisalem go na podstawie postow mawashiego. Oto odpowiedzi na twoje pytania; 1.Trenuje ok 3-4 lat. Ostani rok systematycznie bez przerw. 2.Trenowalem 3 razy w tyg; pon- klatka-tric, wtorek-barki-plecy, piatek- biceps-triceps. Nie wiem jakie byly przysrosty ale [...]

dajesz max 2,2 gramy bialka jak jestes w fazie wprowadzenia to do 30 g ww aktywnych i reszte kcal czerpiesz z tluszczy i kropka nic nie kombinuj z zadnymi proporcjami i cos za malo tych kalori przyjoles czytales post podwieszony jak tak to przeczytaj go jeszcze raz Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-05-03 14:25:28

dokładnie 2-2.2g bialka/kg masy max 30g wegli i reszta to tluszcze 1g bialka/kg masy to smieszna ilosc.Nie obcinaj bialka tylko tluszcze. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-05-03 14:26:07

Wiem. Post czytalem. Chodzi mi o ilosc kalorii i dlatego opierajac sie na stosunku białka do tłuszczu nie uda sie osiągnąć ujemnego bilansu kalorycznego. Wiem ze jest to smieszna ilość ale jesli obetnie się z tłuszczy i proporcje sie odwroca to moze juz byc po ketozie.... Moze ale nie musi i tzreba miec nadzieje :) No hcyba ze przez pierwsze 3-4 [...]

Sam Tyka do mnie napisał - łał lub wow 70kg wagi, 164cm wzrostu, 2 dzieci jeden mąż Z Twojego postu "DIETA ZRÓB TO SAM" namierzyłam kalkulator powstawiałam i wyszło 2500kcal-redukcja o 500kcal no i stąd 2000kcal. Tkanka tłuszczowa 37,8%wg kalkulatora(innego)Do tego kalkulatora rekomendowanego przez Ciebie wstawiłam wage bez tłuszczu, [...]

[...] i musze powiedziec ze ta dieta jest najlepsza na spalenie zbednego tluszczyku chociaz nic za darma nie ma bo trzeba ostro zap.... zeby cos w zyciu osiagnac a teraz jak mi mowia ze schudlem to to to jest to jak wazysz te 70 kg to zrob tak okolo 150g bialka 30 g ww aktywnych i cos kolo 140 g tl Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-05-03 15:01:04

[...] 100gr pomidor lub ogorek 100gr B/WW/T -> 11,2 / 60,6 / 17,2 22:00 - szosty posilek tunczyk w wodzie 200gr lub SP80 30gr + mleko 100gr + ser bialy 100gr B/WW/T -> okolo 43 bialka i znikome ilosci WW oraz T razem wychodzi +- B/WW/T -> 170 / 295 / 58 co daje 2400 kalorii niby malo, ale jesli chodzi o zarcie to dla mnie i tak duzo... dieta [...]

[...] lub ogorek 100gr B/WW/T -> 11,2 / 60,6 / 17,2 22:00 - szosty posilek tunczyk w wodzie 200gr lub SP80 30gr + mleko 100gr + ser bialy 100gr B/WW/T -> okolo 43 bialka i znikome ilosci WW oraz T razem wychodzi +- B/WW/T -> 170 / 295 / 58 co daje 2400 kalorii niby malo, ale jesli chodzi o zarcie to dla mnie i tak duzo... dieta [...]

> Sam Tyka do mnie napisał - łał lub wow no comments lol a teraz co do reszty .... źle jest łączyć narzędzia z różnych toolboxów bo wychodzą śmieszne rzeczy, tak jak w przypadku Twoich obliczeń, postaram się to dla Ciebie uprościć, bo nadmiar komplikacji jest tu zbędny 1. postaraj się zwiększyć liczbę posiłków do minimum 6 w ciągu doby, [...]

1.za mało kalorii (4000/24 h min ilosc) 2.za mało białka(2,2 /kg/24h optymalna dawka) pamietaj ze do gramatury jaka tu skrupulatnie wyliczasz mozesz spokojnie dodac 10-15 % z uwagi ze producenci czesto zawyzaja wartosci odzywcze swoich produktów itp. 3.po co tyle tego oleju!!! połowe tego -nie zarobisz na oliwe :) nie bój sie tłuszczu !!! dietka [...]

no mi wychodzi nawet 40 min po aerobach bo jeszcze robie a6w i własnie w tym problem. A po brzuszkach powinno sie niby odzywke białkowa zjesc (a jak od razu sniadanie to sporo tłuszczu tam jest wiec spawolni to wchłanianie białka)

antyciala zwalczajace bialka mleka. Sek w tym ze oprucz uznania za wroga albumin te same antyciala beda atakowac rowniesz umiejscowione w trzustce komurki wytwarzajace insuline. Efekt: młodziecz cukrzyca!!! Jednak 1 szklanka mleka na dzien nie powinna zaszkodzic

[...] dieta i odpowiedni trening. Od pewnego czasu ulozylem sobie plan teningowy na najblizsze 6 tygodni ... ale do tego potrzebuje pomocy w sprawie diety. znam wartosci 2g/1kg bialka 7g/1kg weglowodanów lecz mam problem zeby jakos konkretnie to rozplanowac w podstawowej zywnosci ( bez odżywek ) czy ktos mogł by mi pomóć ? moja waga to 95kg przy [...]

nikt nie każe mu biegać z zeszytem i liczyć, czy dostarczy dajmy na to 120g białka w ciągu dnia, czy będzie to tylko 115g, a zamiast 350g węgli, będzie ich 400g et caetera; chodzi o świadomy wyboor odpowiednich prodooktoow w potrzebnych ilościach (a przynajmniej zbliżonych do potrzebnych) - o nic więcej; takie gadanie jak powyżej to imo albo [...]

No luz fajnie że zależy ci na moim zdrowiu. Dzięki ale…….. Ckd jest dietą nie zdrową jak nie wierzysz spytaj Ambroziaka lub Szukały w dziale Olimp. (ładowanie w siebie tyle tłuszczy przy takiej podaży węgli w sposób okresowy to nie) W normalnej masowej diecie miałem coś koło 2g białka i więcej dużo wiecej węgli i troszkę mniej [...]

suple- jak mam mamone to kupuje jakieś białka...kreatyny jużnie stosuje bo na mnie juz nie działa, nie wiem dlaczego ( mam trochę oporny organizm ) trening- progresja odpada.. kazda grupe mieśniową katuję ogromnymi ciężarami , na początku stosuje ćwiczenia które wymagają ogromnego skupienia i dobrej techniki, później zmniejszam ciężar [...]

człowieku suplementy i odżywki to tylko dodatki do diety która jest podstawą ważniejszą niż trening!!!!!!! zrób sobie dobrą diete na mase 2g białka na kg masy/ 1.7g tłuszczu/ 6 węgli i będzie ok :)

czyli jak bylo by najlepiej wziasc po trneingu 45g carbo 35g bialka i posilek ? chodzi mi o odstepy czasowe.