bialka

przydziel sobie 2800kcal 2g białka 1,2g tł reszta ww nie pytaj jak to obliczyć

Jeśli ogólne dlaczego wszyscy lub większość mają różne? nie któży mają więcej białka np. 2,2g więcej węgli np 6g?? obecnie zatrzymałem się na wadze 70 nie idzie dalej nie wiem co robić a mam diete z bilansem + myślę nad gainerami białkowymi itp...

no chyba ze jakies gainerki ,bulki, białka dla uzupelnienia diety no i izotoniki na kacu Zmieniony przez - locaj85 w dniu 2006-02-26 21:27:25

Zalezy ile masz wzrostu. ale przy tej wadze nie redukowalbym sie zwlaszcza jezeli idzie masa. Jezeli nie chcesz nabierac wiecej tluszczu polecam dolozyc bialka a obciac wegle z diety i cwicz dalej na mase.

poczytaj o splementacji około treningowej bo z twojej wypowiedzi odnosze wraznie ze nie masz na co kasy wydawac .... białka nie trza, gainera tez,kreatyny nie mozesz, noboosterów tez, wiec co witaminki i omega 3, zma

michal jak mozesz to wez mi rozpisz jak brac wrzystko i w jakich porach i jakie ilesci ... biore xplode bcaa bialko kreatyne i jeszcze jak mozesz mi pomoc jak odmierzyc 30g bialka bo mam ultimate whey proteine i tamm jest miarka na krorej jest napsane 70cc i ch... wie ile to na gramy... prozba . z gory dzieki pozdr

Kreatynę 500g Vitalmax mono 250 mesh - jak cie nie stać na lepszą to może być Białko Hi Tec Protein 3x -białka tej firmy fatalnie wyszły kiedyś w badaniach, jednakże może sie poprawiły... oraz MAGNUM 8000 4kg TREC - slabiutki gainer więc raczej poszukaj lepszego.

Do białka Carbo chyba że masz zamiar białko dorzucac do magnum

matrixa albo prolongatum, kazeina jest przed snem b. dobra. białka serwatkowe w tym wzgledzie są nieco "za szybkie" i mogą jedynie spełniac rolę cennego dodatku w takich "nocnych formułach"

swego czasu dymatize walil bialka i to dosc ostro tak ku pamieci dodalbym jeszcze bialeczka z optimum oraz bsn

dzieki Panowie za wszystkie wpisy szukam kompleksowego bialka z roznymi fajnymi dodatkami (enzymy,glutamina itp) Ps Pepo dobra forma , sprzed wakacji czy juz po? Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-09-02 16:45:13

kris co do tego że Olimp bardzo odstaje z cenami itp to masz racje ale nie porównuj Whey Optimuma do Prolongatum bo to zupełnie inne składowo białka i mogą być używane w zupełnie innych celach pozdro

"B- ok.34g roslinne" hahahah :D Niezły kolo :D 34 g białka roślinnego ahhaha ;D Pewnie powiesz jeszcze że jajka to owoc drzewa kootasowca :D

j/Michal mozesz korzystać z jednego białka aż do znudzenia Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-10 14:19:16

Wiek : 13 (data urodzenia 1998r. 26 wrzesień) Waga :61kg (hehe, za jedzenie się wziąłem i masa idzie w górę) Wzrost :158cm (albo 160cm, ale nie więcej) Staż treningowy:Od pierwszego kwietnia 2012 roku na siłowni Obwód pasa: 82cm (jestem ok. 2,5godz. po posiłku więc w pasie nie ma dużo, za chwilę ryż zjem) Obwód klaty: 87cm Obwód uda: 50cm [...]

powinno przyjmowac sie w stosunku 2:1 z bialkiem ok 60g wegli i 30g bialka , tylko ty masz 13lat i twoj cel to rzeżba , wiec powinienes byc na ujemnym bilansie kalorycznym , a wyzej piszesz ze wziałeś sie za jedzenie i masa idzie wiec jaki jest w koncu Twoj cel bo troche nie rozumiem ogolnie w takim wieku nie powinienes zadnych odzywek jesc po to [...]

skoro kalkulator wykazal wieksze zapotrzebowanie niz sam dostarczasz to efekty w odchudzaniu beda, co do bialka, weglowodanow i tluszczow tez mozesz tam sobie sprawdzic

Czyli nadal jeść dużo białka jak na siłownie? :D

Powinien być taki jak kazdy inny czyli zbilansowany . Odpowiednia ilość weglowodanow , białka i tłuszczy . Wszystko zalezne od całości diety .

Ogólnie jeśli chodzi o dietę to raczej nie korzystam z jakichś specyficznych sposobów typu dieta Low Carb itd, staram się w każdym posiłku rozłożyć mniej więcej po równo. Czyli najważniejszym elementem będą węglowodany, najlepiej z dodatkiem jakiegoś źródła białka, a co jeśli chodzi o tłuszcze? Raczej unikać między treningami czy nie ma żadnych [...]