bialka

Po długiej przerwie wróciłem na siłownie i zaczełem ćwiczyć na mase. Przez 7 tygodni nabrałem 7 kg masy. Oczywiście nie jest to czysta masa mięśniowa. Tłuszcz który mnie pokrył nie bardzo mi przeszkadza, ale nie chciałbym go dalej nabierać. Mam zamiar nadal ćwiczyć ale juz na suchą mase bez redukcji tkanki tłuszczowej. Podczas budowania masy [...]

j.w., co do gainera i białka to zalezy jakie masz braki w diecie, a do kreatyny dokupiłbym tauryne

Hmm, wiesz, kobietom zwykle sucha masa ciężko przychodzi (pomijam SAA). Taka u nich genetyka. Duże znaczenie ma systematyka i wytrwałość. Odżywki typu gainer, czy białka mogą spokojnie przyjmować, gdyż nie są one przeznaczone tylko dla mężczyzn. Stanowią uzupełnienie diety zarówno wśród jednych, jak i drugich.

witam!w najbliższych dniach mam zamiar zrobić sobie taką diete i prosze o ocene tej diety bo niewiem czy mam coś w niej zmienić.Prosze o podpowiedziedź.Góry dzięki!! W dni treningowe czyli-wtorek,środa,czwartek,piątek: 7:00-odrazu po wstaniu- 5g kreatyny 7:15-śniadanie składające sie z węglowodanów prostych,troche złożonych i białka. 9:40-40g mass [...]

Gdzieś, tu niedawno czytałem, takie zestawienie trwałości krety w zróżnicowanym środowisku pH i wyszło, że w towarzystwie białka jest znacznie trwalsza, niż z samą wodą, tzn. później przekształca się w kreatyninę.

Popieram(choć wyjątek moze bialka serwatki gdzie BV jest do 160 więc wchłania sie podręcznikowo)

jak wiadomo przy redukcji niezbędne są aeroby moze nie niezbedne ale z pewnoscia dla wiekszosci porzadane po treningu silowym a przed aerobowym jesli odstep czasowy maly wez aminokwasy przed treningiem silowym tez, albo jesli masz wiekszy odstep czasowy to choc z 15 gr bialka serwatkowego

[...] czy ogolnie byliscie zadowoleni i po jakim czasie zauwazyliscie juz jakies konkretne efekty(chodzi mi o wyglad). Wiem ze informacje beda malo miarodajne bo na kazdego dziala to inaczej, pomimo to chcialbym miec jednak ogolne rozeznanie. I czy to normalne ze przytylem dopiero tyle, czy moze dorzucic wiecej bialka do diety? Pozdrowienia, miachał.

[...] do czasu fasolke zielona, brukselke, pomidor), ale ogólnie unikam. W cztym jeszcze jest to białko??(oprocz ryb i piersi z kurzcaka)?? I czy jak zjem dziennie jakies40 gram bialka mniej, niz wyliczyłam, to nie schudne?? Poza tym zalecaja jako njawiekszy posilek jesć potreningowy. Czy aeroby (orbitrek, rower , bieznia) to tez trening?? A co, [...]

Miachal, jaka masz diete? Ile gramow bialka/ww/fatu spozywasz na kg masy ciala? Zmieniony przez - maat w dniu 2005-04-18 16:26:51

białka 2-3g (staram sie ale nie zawsze wychodzi) ww malutko niestety z 4-5g, fatu nie licze.

[...] no chyba że mówimy o gościach z działu niżej... pytasz jaki suplement... i mówisz, ze sportową dietę masz... a za chwilę pytasz czy massXXL będzie dobry... gainer jak i bialka są uzupełnieniem diety więc sam musisz wiedzieć jakie masz w niej niedobory... kreatyna... jak uznałeś, że nastąpił zastój we wzroście siły i masy, a dieta jest ok to [...]

Mam pytanie do ludzi bardziej znajacych sie juz w odzywianiu. Ile powinno sie zjesc posiłków po treningu do czasu zasniecia aby maksymalnie wspomóc regeneracje potreningową ,oczywiscie nieliczac tego odrazu po treningu aby uzupełnic wegle proste.Z tego co zauwarzyłem to wiekszość osób wraca z treningu uzupełnia wegle proste ,po jakims czasie [...]

Jezeli chodzi o diete masową,to tak jak napisales,ale nie zapominaj o tluszczach 45m-1h po treningu duze ilosci bialka,srednie ilosci wegli zlozonych,niewielkie ilosci tluszczy (glownie NNKT) przed snem umiarkowane ilosci bialka i NNKT (zdrowych tluszczy) Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-18 18:42:29

Pytania: 1. Jak długo ciągnąć ten cykl? 6 czy 7 tygodni ? 8 tygodni 2. Jakiego propa polecacie ? Chce go brać c2d (codziennie odpada- za duzo dziur). Farmadon 5% dawkowanie jak w poście z linkiem 3. Jakie winko ? chciałbym zambona, ale nie wiem jaka jest różnica w efektach miedzy winem w tabsach, a w strzałach (prosiłbym o odpowiedz na to [...]

Moim zdaniem to jest głupota. Jeżeli zjesz podiłek potreningowy który ma np. 30 g białka, to nie ma sensu zaraz jeść kolejnych 30 g białka.

przeczytaj ten topic co ci podal miloszmk qazar tam tak prosto wytlumaczyl co i jak ze o dziwo nawet ja zrozumialem jak przeczytasz caly uwaznie to dasz rade tam masz wypisane jakie bialka masz napisane czarno na bialym co jesc, czego unikac, a czego sie nie tykac =D (cos dzisiaj rymuje)

JAKIE AMINOKWASY DO KRETKI I BIAŁKA????

czy nadaje się zaraz po treningu Carbo 50g a po jakiś 30min Jogurt 400ml + rodzynki (w zależności od ilości WW w jogurcie)+ ser twarogowy (też w zależności od ilość B w jogurcie) Waże 80kg(ćwicze na mase) także spożywać musze (tak mi się wydaje) około 40g Białka 120g WW po treningu

Miśkov co to jest bf?? No cuda sie zdarzaja moze jestem magikiem ale to prawda co pisze wpierd alalem kur wa tyle bialka ze juz nim zygalem no i pewnie mam jakies "predyspozycje"