bialka

Po treningu priorytetem jest dostarczenie skł energetycznych i w ten sposób powstrzymanie katabolizmu - najlepiej ww, dopiero w następnej kolejności budulca czyli białka/aminokwasów Więc dla mnie wybór jest posty - opcja 2

[...] karnityna--------------6mg (6 tab. 36mg) lecytyna-------------------92mg (6 tab. 552mg) wit b6---------------------0,46mg (6 tab. 2,76mg) 6 tab. odpowiada porcji ok. 14g bialka serwatki ;] 6 tabletek amino kosztuje 2.76 15g izolatu oscyluje w cenie ok. 1,47 15g koncentratu cena ok. 1,05 zl Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-12 [...]

Jeśli masz już te aminokwasy to je stosuj Jak Ci się skończą kup białko Jeżeli trenujesz rekreacyjnie i liczysz się z kosztami to jak najbardziej Mc dobrze mówi - nie opłaca się brać aminokwasów zamiast białka

Mc ladna robota ,widac ze na serio sie nudziles...sog dla ciebie za to. Ja zawsze uwazam ze jak juz nie mamy na co kasy wydac to mozna sie pobawic w aminki ale i wtedy lepiej dokupic wiecej bialka

jesli brakuje bialka w Twojej diecie - to rozsadne jest zakupienie odzywki bialkowej. Jesli natomiast nie brakuje - to jest to bez sensu. kreatyna jest dobrą opcj ąpraktycznie niezaleznie od celu, pod warunkiem, że swieżak zbytni nie jesteś

Dzieki za to białeczko chyba kupie własnie to. A co proponujecie jeszcze dac do kreatynki i tego białka ??

Kcal 3900 Białko 330 Tłuszcz 130 Węgle 410 Zazwyczaj tak . Za granicami pl więcej węgli i tłuszczu ze względu na aktywność w pracy. I jak nie byłem na cyklu oczywiście białka było mniej jakieś 2.0 na kg masy Ciała

Czekaj to Ty na cyklu juz jestes?tak czy siak 330gr bialka zdecydowamie za duuuzo,na cyklu 200gr Ci styknie Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-24 15:26:51

Tutaj masz wszystko w odpowiedniej kolejności . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

Na początek spróbuj po prostu jeść 6 posiłków dziennie o stałych godzinach,średnio co 3 godz. przed treningiem ok 1,5-2h zjedz sobie coś lekko strawnego(np.jakiś makaron),ok 20-30 min. po treningu znowu węglowodany(chociażby ryż biały z jabłkiem,może być słodzone ), dalej w ciągu góra 1,5h coś z dużą ilością białka. ostatni posiłek na ok2h przed [...]

to znaczy ze jak organizm potrzebuje bialka to podanie weglowodanow nie uchroni Cie przed utrata miesni.

no ale jesli dostarczamy bialka tyle ile powinnismy i do tego "przesadzamy" z weglami ?

wloskie oczywiscie ;> zrobilbym jeszcze lepsza, ale nie bardzo chce mi sie liczyc kcal, bialka, tluszczy i weglowodanow posilkow w danej ilosci.

wszystkie wyżej wymienione posiłki są kiepskie. przed treningiem warto zjeść dobre źrodlo bialka, jak np. mieso/rybe. rownie dobrze można nic nie jesc.

Na poczatek niech ulozy sobie diete na mase wq wskazowek qazara http://www.sfd.pl/temat173140/ pozniej niech w dziale odzywianie da do oceny. Na pewno ktos mu pomoze. Na koniec w zaleznosci od brakow w diecie wegli bialka mozna dodac np. gainera skoro ciezko lapie mieso

okolo treningowo te bialka jesli tak to vital mzoe byc Jelsi calo dniowo to prolongatum bx

a dlaczego akurat te ?? sa lepsze ?? czy mają jakies inne działanie inny skład ??po moim zastanawianiu i liczeniu myslałem nad Sports One 100% WHEY PROTEIN 1600g Olimp Pure Whey 80 1.5kg podobna ilosc białka i 50 porcji no ale moze teraz zmienie zdanie

Jeśli dobrze stoisz z kasą to Prolangutum Biogenixa, jeśli gorzej to System Protein 80 z Olimpa. Oba te białka są wolniej wchłanialne niż WPC z Ostrowii więc są lepsze na noc

ok a czy 40g gram bialka wystarczy na noc, z tym akurat bede mial uzupelniona diete

ok a czy 40g gram bialka wystarczy na noc, z tym akurat bede mial uzupelniona diete