Wystarczająco dobra dieta?

Czy ta dieta jest wystarczająco dobra? Czy trzeba jeszcze coś zmienić? Nie chcę być namolny, poprzez robienie ciągle nowych tematów, ale chciałbym już mieć perfect dietę. Chciałem przejść do działu Odżywki, by dowiedzieć się czym ją dopełniać :) I uzupełnić wiedzę o nich

dla mnie sie podoba-duzo miecha
ale daj wiecej warzyw
i orzechy do sniadania

wloskie oczywiscie ;> zrobilbym jeszcze lepsza, ale nie bardzo chce mi sie liczyc kcal, bialka, tluszczy i weglowodanow posilkow w danej ilosci.

pamietaj po trneingu bez tluszczy i dodaj sporo warzyw,z tunczykiem nie przesadzaj 4-5w tygodniu to max
na noc dodaj oliwy jeszce

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-23 08:22:11

Już zrobiłem taką bardziej wyrafinowaną

W ostatnim posiłku wyrzuciłbym mleko i zamiast tuńczyka dał twaróg. Białko z tuńczyka szybko się wchłania.