bialka

Ale w ciągu dnia chcesz jeść tylko 60g białka, czy się pytasz czy oprócz tego co jadasz dawać białko po 20g do przed po treningoweo i kolację ?

Nie no tylko na podane przezemnie posiłki czy wystarczy tyle białka a śniadanie i obiad to juz inna sprawa:)

Za 2 stówy, to nie kupisz nawet miesięcznego planu. :-) Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- [...]

Za 2 stówy, to nie kupisz nawet miesięcznego planu. :-) Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- [...]

Dobra, jestem taki mądry, że suma (chyba) kcal makroskładników nie była równa 3100 kcal dziennego zapotrzebowania - i tutaj jest już wszystko poprawne 3065 kcal 15% białka: 460 kcal = 115g 55% węglowodanów: 1686 kcal = 422g 30% tłuszczu: 920 kcal = 103g Zmieniony przez - velump w dniu 2019-07-04 11:58:15

Olimp Gb 6000-dobry dla ekto Gainer 737-jak dorzucisz z 20g bialka do porcji to ujdzie Carbo BX-dobre Protein 45 oxy-gen-slabe

Ważę 54 kg, moje dzienne zapotrzebowanie to 90,1 g białka

Bialka: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_ISO_100-opis366.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Night_Protein_Blend-opis630.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroProGen-opis639.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Perfect_Whey_Protein-opis646.html [...]

chodzi o to które naj lepiej sie przyswaja i ma faktycznie tyle jednostek białka w porcji ile pisze. Wpc ostrowia nie jestem do tego przekonany.

Proporcje takie jakie potrzebujesz, sam sobie ustalasz i to jest lepsze bo chcesz mieć 50g ww i 40 białka to sypiesz sobie odpowiednią ilość i masz tak jak chcesz.

w dzienniku vitalmax mam zapotrzebowanie 190 g. to 3/4 z tego mają być białka zwierzęce czyli koło 150 g, czy może zwierzęcych ma być 190 g a roślinnych mam do tego nie wliczać(razem było by około 250 g)??

Może być. Przy mono kieruj się głównie ceną. Obecnie najlepiej wypada vitalmax i sfd. co do białka - jeśli masz braki w diecie to dokup sobie

jak w diecie brakuje białka a nie chcesz duzo wydawać to kupuj wpc econo http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html

Warto pamiętać o tym, że podstawą kształtowania sylwetki, czy też wyników sportowych są najważniejsze aspekty w tym kierunku, czyli solidny i regularny trening, dobrze dobrana dieta (ilość kalorii, składników odżywczych, ich źródła), 9raz odpowiednia regeneracja. Niekoniecznie to kiedy wykonasz trening, w jakich godzinach i ile zjesz posiłków, [...]

niestety, chodzi o odstarczenie bialka wiecej do diety, wiec jednak bedzie to bialko Longrunner Keep on Running!

Przed snem powinno sie spozywac srenie ilosci bialka i niewielkie ilosci tluszczy,aby ja wiadomo zahamowac katabolizm.Owoce zawieraja glownie weglowodany,wiec przyjmowanie ich przed snem nie ma wiekszego sensu...

jezeli chodzi ci o tylko o jego jakosc to odpowiedz jest jedna - slabej jakosci produkt po ktorym spodziewaj sie bardziej masy tluszczowej niz miesniowej a jezeli chodzi ci o cene to jezeli dodasz do niego ovopol to uzyskasz produkt niezly z dobra iloscia bialka. i takie polaczenie dopiero ma sens tak naprawde. członek-mafia.suple.hardcor.pl

To musze uciać tego białka troszke z diety :P

Tylko zwierzęce się liczy. Jak masz zapotrzebowanie 2 gr/kg białka to ma być ono zwierzęce.

Wliczaj gdyż jeśli masz w posiłku źródła białka pełnowartościowego jak mięso po prostu aminokwasy się uzupełnią . Pozdrawiam