bialka

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Ustal proporcje np białka 2g/kg ciała ,tłuszcze 1g/kg ciała,reszta węglowodany Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

2 g białka na 1 kg masy 6,5 g węglowodanów na 1 kg masy 1 g tłuszczy na 1 kg masy

lepszego bialka niz czekoladowy matrix nie pilem

130 - MEGA CENA! Gdybym nie miał jeszcze ~3kg białka, to bym brał bez zastanowienia. Pozdr.

play - jak wyglada sprawa bialka ?

prosze bardzo: 7:00 lub 7:30 Płatki owsiane górskie 100g – 61,2 weglowodanow, 12,0 bialka, 7,5 tluszczu, 371kcal Mleko 1,5% 200ml – 9,4 wegl, 6,0 bialko, 3,0 tluszcz, 88kcal Oliwa z oliwek 10ml (brak plakietki na produkcie, brałem parametry z www.optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html) – 10 tluszcz, 82kcal Serek [...]

Lepiej w drugim potreningowym. Do pierwszego, tam gdzie masz carbo, dodaj białka. Ogólnie możesz dać więcej tłuszczów. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-02-08 15:13:18

ale o jakie ci odżywki chodzi? o białka, gainer?

[...] ten produkt i jestem rozczarowany strasznie mala zawartoscia bcaa ... Chyba wyrzucilem pieniadze w bloto ... Ale jak juz je kupilem to musze je jakos wykorzystac. W tej chwili biore bialka i bcaa treca. Jak powinienem robic z tym produktem ? Trening 2x dziennie (rano i wieczorem), waga 90kg. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-06-03 12:11:47

Osobiście zwiększyłbym ilość białka w diecie, czyli zmień gramaturę po prostu jakieś produktu z którego czerpiesz białko :)

Stary o co Ci chodzi z tymi pigułkami i tabletkami? Gainera tańszego to chyba nie znajdziesz- produkt dobry i sprawdzony, sam nie brałem ale czytałem na forum sporo pochlebnych opinii.. No i ponoć bardzo smaczny .. Co do białka to się nie wypowiadam, ale ceny produktów są bardzo zblizone. Skoro Bul Ci to poleca to dobre jest A carbo możesz jak [...]

tak tez robie po trenigu tylko od czego zaczac posilek potrenigowy(aerobowy) czyli zajmie mi to z 1h.30 min znaczy chodzi mi o suple - wegli czy bialka bezposrednio po?? dopiero 1 h po aerobach zjem normalne jedzenie...

dobra tak sprubuje bo teraz po aero jadlem bialko next 30 min po wegle i 45 min po normalny pisilek pol na pol wegli i bialka

Sam powinienes wiedziec czego ci brakuje. Jesli bialka no to wez nitroprogen/whey, jesli wegli no to wybierz gain fasta. Jesli masz $ mozesz kupic bialko i gainera.

Oki thx więc kupię Nitroprogen i zastanowie się nad Gainerem I tu nasówa mi się jeszcze jedno pytanko jak brać razem Nitroprogen i Gain Fasta ? czyli np z rana kubek białka i Gainera Nitroprogen Dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja bezpośrednio po treningu (w połączeniu z węglowodanami 30g-60g np.: dekstrozą) lub II porcja 1,5 [...]

Białka ja bym dał jakies 2,5g/kg. Dieta swoją drogą, suple swoją. Rozpisz co i o której jesz

Znajdz topic w "suplementacji:: "suplementy - 10 razy taniej - tam jest wszystko na temat. Ponadto wpisz w wyszukiwarke OVOPOL - to jest producent sproszkowanego bialka jajecznego no pain, no gain

W Mens Health pisza " 20gram białka serwatkowego i 5 gramów kreatyny na 45 min przed treningiem poprawi twoje wyniki siłowe" mówia zeby jeszcze dodać Arginine 3-5 gram na 45 min i ze daje kopa ale nawet nie wiem co to jest.... co wy na to??

Z doświadczenia wiem że przy suplementacji standardowej kreatyną zawodnicy zdecydowanie tracą na dynamice podczas boju, nawet przy krótszych 4 tygodniowych cyklach, natomiast stosowanie kreatyny po treningu w wystarczającym stopniu uzupełnia straty energetyczne jednocześnie nadkompensując. Jest to coprawda cykl kompromisów jednak zdeycdowanie [...]

Dobrze, dziękuje za odpowiedzi :) Więcej kcal, ale jak? Po prostu więcej kcal, czy np. dużo pokarmów z dużą ilością białka...? Zmieniony przez - Teodor05 w dniu 2010-06-04 10:28:49