bialka

- słaba dieta: za mało białka pochodzenia zwierzęcego, w ogóle wydaje mi sie ze masz za mało białka w diecie; - za duzo jogurtów owocowych, chrupkego pieczywa, itd ... - niabiał najlepiej z twarogu i na noc, i mleko najlepiej rano do płątków owsianych/chleba pełnoziarnistego; zadnych przetpwrzonych produktów; - podstawowa zasada jest taka, ze w [...]

Adriano, przecież Anubis dobrze mówi... To dobrze, że w Ty się myjesz. Miejsca z tymi pryszczami spróbuj umyć szarym mydłem. Mi pomogło. Zresztą to pewnie nie są pryszcze. Pewnie w diecie masz dużo białka. To jest od dużej ilości białka, a nie od braku higieny.

Jak masz takie wyrafinowane podniebienie to Performance. Ale nie bardzo potrafię zrozumieć podejście typu 1000 smaków białka. Białko (dobrej jakości) to ma być dobrej jakości chyba że napisanie w cudzysłowiu to był żart. Ja bym szukał dobrego białka o niezłym smaku. Dobrych białek niestety jest bardzo niewiele co do smacznych to kwestia gustu

W pierwszym i drugim posiłku masz po prostu błąd w obliczeniach, z tego co pamiętam masz 31g białka, a napisałeś 41g. Białko zwierzęce i roślinne powinieneś podliczyć osobno w całej diecie, zwierzęce powinno stanowić podstawę każdego posiłku, zaś roślinne być do nich dodatkiem, którego nie podliczasz do puli białek z całej diety. Czyli: w [...]

na pewno tak dużo kcal nie ma, a na pewno nie ma 60g białka licz sobie tak 30-40g białka za ten posiłek, a kcal z 600

1 - zamiast musli owsiane i zamiast masła orzechy. 2- brak węgli i źródła białka 3- brak węgli 4 - tu daj kaszę/ryż brązowy, węgle złożone je się przed, a nie po treningu 5 - tu daj ten ryż biały 6 - zamiast białka daj sobie twaróg. do tego aeroby po treningu siłowym i w dni nietreningowe też aero/interwały jak będziesz miał sił. LC najlepsze na [...]

SUPLER1 < wydaje mi się, że dobry smak nie musi oznaczać od razu gorszej jakości białka... bez przesady ;) O tyle może mieć po prostu minimalnie (jeśli jest dobre) więcej węgli i 1g mniej białka na rzecz tychże węgli ;) 79 a 80 nie robi dla mnie zbyt wielkiej różnicy to be honest, jeżeli mam pić coś ze smakiem, albo krzywić się. Tak jak [...]

Witam ponownie :) Poczytałam trochę forum, diety, porady przemyślałam moją dietę i ułozyłam 3: 1 - trening przed pracą Kcal/ BTW 1766/120/78/126 2 - trening po pracy Kcal/ BTW 1765/132/91/103 3 - bez treningu Kcal/ BTW 1692/123/89/97 przypomnę waga 73 kg, wzrost 166, wiek 44 lata, cel redukcja wyliczylam kcal: 1900, białko 150, wegle [...]

Dodanie aromatu nie ma wpływu na BV ale ma wpływ na ilość białka w odżywce-to po pierwsze. Najlepiej byłoby spożywać czyste formy białek -z ekonomicznego punktu widzenia. Ale nie koniecznie najlepiej się one trawią. Jednak z rynkowego punktu widzenia tworzy się odżywki białkowe w których na czym się przekłamuje??? Otóż na białku bo ono jest raz [...]

BartoO o czym mówi ten test? O deklarowanej i zbadanej ilości białka we wskazanych produktach. Niema nic o jakości. Jakość to coś więcej jak smak i ilość białka w odżywce. Pozdrawiam

wazysz 76kg i z tego co powiedziales dostarczas 300g bialka na kazdy kg masy ciala,czyli 76*300=22800g bialka,co jest rowne 91200kcal,ciekawi mnie jak to miescisz pomylilo ci sie chlopie,no chyba ze serio jestes pojemny

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: mezszczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

jeszcze to- bo skoro trenujesz, masz jakies zamiary, osiągasz jakies wyniki, stosujesz jakąs dietę, suple, doping bądż nie; to wszytsko przecież z łatwościa można wpisac. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:widomo PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] bedzie korzystac z hantli jak lamanego gryfu czesc pabloc10 !!!! to bedziesz spozywal okolo 300g wegli dzeinnie i tylko tyle wiem.. nic nie napisales ile bedzie dziennie bialka ile tluszczy itd ... co do tego zeby zastapic gainera bialkiem mozesz tak zrobic ale jezeli w diecie brakuje ci bialka a weglowodanow masz odpowiednia ilosc z [...]

[...] 21- 250 ml mleka 1,5% z musli( platki owsiane, rodzynki, orzechy, jakies suszone owoce) lub omlet z warzywami z maki razowej 23 odzywka OPTIMUM - Serious Mass 50g(8g bialka,37 wegle, 0,7 tluszcze reszta to witaminy, mineraly kreatyna,l-glutamina) z mlekiem 1,5% 350 ml 2-to samo co po treningu 5.30 OPTIMUM - Serious Mass 50g(8g bialka,37 [...]

Panthera ma 71% białka, olimp 75% Panthera ma PWC, WPI i albuminę, Olimp ma WPC i WPI. Cena podobna. Ale ja bym wzięła OLIMP mimo wszystko. Amerykańskie białka są troszkę smaczniejsze (tego nie miałam,więc ciężko mi powiedzieć), ale Olimpowskie białeczka są naprawdę dobre.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majer_123 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:183 CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z krótkimi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: --- OBWÓD BICEPSU: --- OBWÓD ŁYDKI: --- OBWÓD UDA: [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majer_123 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:183 CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z krótkimi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: --- OBWÓD BICEPSU: --- OBWÓD ŁYDKI: --- [...]

Mam takie pytanie odnośnie suplementacji po treningu.Nie uważacie że lepszy byłby po gainer 40-45% białka i reszta węgle od standardu 20% białka reszta węgle?Myślicie że mniej by zalewało czy zalewa raczej to co w ciągu dnia zjadamy niż to co po treningu?Pytam bo trochę mnie zalało i zastanawiam się czy nie ograniczyć węgli,ale co jeśli wtedy nic [...]