bialka

kreatyna bezposrednio nie dziala anabolicznie, tylko stwarza dogodne warunki do anabloizmu, trzeba pamietac ze biosynteza nowego bialka w komorce zabiera ponad 90% zasobow ATP komorki

[...] sie mogli odwracac od Ciebie po jego spozyciu Zostawilbym go na inna porde dnia Staraj sie jesc we wmiare rownych odstepach czasu. Na noc posilek skladajacy sie glownie z bialka. Z rana moze nie zaszkodzi nawet porcja WW prostych tudziez jakis dwucukrow wiec te mussli byloby jak najbardziej OK, ale poamietaj o odstepie od kretki Pozdrawiam.

nPiotr z mleka i takl prawie nic białka nei masz

[...] odzywek w wieku 15 lat? Jesli nie to mam pare pytan... Mam 183cm wzrostu, 65kg wagi, cwicze od wrzesnia tamtego roku . Mam zamiar kupic sobie jakies bialko . 1. Jakie dawki bialka zazywac w dni, w ktore cwicze, a w dni, w ktore nie cwicze? 2. Jak duze efekty mzoe dac bialko? 3. Chce nabrac na masie, czy bialko to najlepsze rozwiazanie? Jak [...]

chlopie sprawa jest prosta, w posilkach gdzie masz za malo białka pijesz białko, gdzie za mało węgli to gaina. Najlepiej bedzie jak gainera bedziesz brał po treningu a białko rano i na noc. Przynajmniej ja bym tak robił.

Staram sie nie cwiczyc, tak aby bardzo obciazac kregoslup. Nie robie martwego ciagu, przysiadow ze sztanga, nie cwicze barkow podnoszac sztange do gory, kaptury tez rzadko robie. Co do tego bialka to od 4 miesiecy nie moge zwiekszyc obwodu w biecepsie i wlasnie dlatego siegam po odzywke.

Co myślicie o braniu np. "mlekopanu" dla cieląt.Kumple niekturzy to biorą i robią natym niezłą masę!? i jest to na dodatek tanie.Napiszcie co ogolnie myslicie o roznego rodzaju bialkach itp. dla zwierzat, czy to zdrowe?i nie odbije sie na zdrowiu za pare lat?

przeciez wszytstko jest napisane czarno na bialym...ile bialka , wglowodanow i tluszczow na kg ciala...

hehe no dobra tylko "Uwaga - w dietach innego typu ilość białka, węglowodanów i tłuszczy na 1 kg masy ciała będzie inna, dlatego też poniższe wyliczenia są poprawne jedynie dla omawianej tu diety! "

Lekarze polecają jedzenie lodów, aby wspomóc procesy gojenia ran. Oziębienie powoduje kurczenie się naczyń krwionośnych, co wraz z witaminą C zawartą często w lodach przyspiesza gojenie. Podstawowym składnikiem do produkcji lodów jest mleko, jogurt, owoce i bakalie. Mleko jest źródłem białka i wapnia. Lody zawierają też sporo witaminy B, co wpływa [...]

qazar no masz racje, ale uwazam ze ten sposb jest tez godny polecenia i napewno warty wyprobowania "Podstawowym składnikiem do produkcji lodów jest mleko. Mleko jest źródłem białka i wapnia. Lody zawierają też sporo witaminy B, co wpływa kojąco i uspakajająco na układ nerwowy Sog oczywiscie odbity Zmieniony przez - tomaszeq w dniu [...]

To wypieranie ma polegać na wiązaniu konkurencyjnym. Czyli że białka wiążą saponiny zamiast testosteronu, i tym sposobem pozostaje więcej wolnego testosteronu.

Witaj! Tetna dotychczas nie kontrolowalem - nie bylo w pierwszych zaleceniach :) Odpowiedni jego poziom staralem sie utrzymac poprzez zachowywanie podanych przerw lub przynajmniej nie przedluzania ich zbytnia :) (mam na mysli te 10 sek., bo max. 1,5 minutowe pomiedzy czesciami byly zachowywane zawsze). Dzisiaj skontroluje. Rozumiem, ze metoda [...]

Mam takie pytanie. Biore aktualnie suplementy kreatyna dextroza bcaa i tak dalej :)... KOnkretnie chciałem spytać czy mogę brać kreatyne i dextroze mieszaną z whey garnierem ? poprostu wsztyko zmieszać z wodą i wypić ? czy mam osobno pić kraeatyne z jakims sokiem winogornowym ? czy wogóle jak biore te suplementy rano nie mam brać whey garniera ? ( [...]

Czlowiek tez zwierze 25kg bialka <wow> to prawie jak worek atlasu musialo wygladac Nie jedz tego jak kolega zrobil mase na tym i nie jest to tluszcz to gratulacje, ale to nie znaczy ze jestes taki jak kolega i mozesz miec takie same efekty jak on .... mozesz sie otluscic i pozniej bedziesz tu latal i plakal zchcesz schudnac Nie masz kasy [...]

Po treningu nalezy do 60 minut dostarczyc organizmowi 0,5g/kg masy ciala bialka. Doskonale wiem ze generalnie polecany jest tunczyk (oczywiscie w sosie wlasnym hehe) itp... Dlaczego nie moze to byc mleko... (woreczek ryzu zalany mlekiem). Tunczyk mi nie podchodzi i w ogole nie za bardzo lubie ryby (zjem jak musze) ale na dlusza mete to nie da rady [...]

Ave Avallach Już odpowiadam: Tetna dotychczas nie kontrolowalem - nie bylo w pierwszych zaleceniach :) Odpowiedni jego poziom staralem sie utrzymac poprzez zachowywanie podanych przerw lub przynajmniej nie przedluzania ich zbytnia :) (mam na mysli te 10 sek., bo max. 1,5 minutowe pomiedzy czesciami byly zachowywane zawsze). Dzisiaj skontroluje. [...]

witam, Ćwicze domowymi sposobami za pomocą sztangielek i siły grawitacji ;) Robię po 3-4 serie zminiejszając ruchy-zwiększając cięzar. Klata, bic, tric, barki... Dietka to jak dla mnie; Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz [...]

Dobra, ustalamy godziny posiłków - ważne, żeby jadać o stałych porach i w regularnych odstępach czasu najlepiej 5x dziennie co 3-4 godziny. Oczywiście godziny tych posiłków będą uzależnione od układu Twojego/ Waszego dnia. Przykład: 7:00 śniadanie w domu 10:00 2-gie śniadanie w szkole/ pracy 13:00 posiłek przed treningowy/ obiad 15:00 trenig [...]

Choćby z tego powodu, że mleko zawiera więcej węglowodanów prostych ok. 4,5%(laktoza - cykier mleczny) niż białka ok. 3%. Tuńczyk zawiera ok 20% białka i O% węgli, i stąd jest zdecydowanie lepszym źródłem białka. Poza tym laktoza jest ciężkostrawna dla dorosłego człowieka (im starszy, tym gorzej toleruje laktozę). Prowadzi się rónież badania nad [...]