bialka

qrde bim wiedzialem, że ugryziesz mnie za ten text... traf chciał, że akurat spożywałem dymatize... notabene o super smaku coffe mocha za którym przepadam bo z zimnym mlekiem smakuje jak kawka mrożona :)) problem polega na tym, że u mnie nie ma znaczenia czy jest to olimp, hitec, prolab czy dymatize... zawsze gazy... a problem wynika z faktu, że [...]

co do probek smacznego bialka to kazdego chetnego poczestuje - wlasnie rozsylam gratisy !! byla o tym bialku mowa w poscie o bialkach nan noc ( ale to nie typowe ) chetni wiedza gdzie pytac........

Czesc!! Mam pytanie po 2 miesięcznej przerwie chcę wrucićdo treningu. Mam 16 lat ćwicze 2 lata. Źle sie czuje na masie; dlatego zwracam sie do Was z pytaniem czy jeżeli będę wykonywał trening jak na mase (12 10 8 8) przy tym biegał 3 razy w tygodniu i jadł dużo białka (ok 200 g) i węgli tyle aby nie powstawał tłuszczyk. czy to będzie dobry [...]

[...] ok 30-45min, po treningu starczy 30min.Zle sie czujesz na masie ?heh moze kwestia diety...albo masz zly trening ? Pamietaj ze jak zredukujesz za duzo wegli i dasz za duzo bialka to nie zbudujesz wielkiej masy bo potrzebne ci sa kalorie... Moja sugestia: jezeli zle sie czujesz na tej "masie" wrzuc trening a o diete spytaj sie w dziale [...]

Podejrzewam, że temat był już na forum poruszany, ale wybaczcie - nie mam czasu szukać, a poza tym chciałbym podejścia indywidualnego. Otóż - załapałem pracę w magazynie. W sumie nic jakoś strasznie ciężkiego, więc łączę ją z dietą i treningami. Ale praca jest na dwie zmiany i czasami pracuję 7-19 a czasami 22-7. Do tej pory moja dieta wyglądała [...]

Dziś spędziłem pół dnia na forum i mam totalny chaos w głowie... prosze o rozwianie wątpliwości, mianowicie trenuje systemem HST (początkowa faza 15-tek) i pogubilem sie w diecie, nie wiem juz co myslec... NiskoWW vs. tradycyjna wysoko WW z małą ilością tłuszczu... Zdecydowałem sie na rozwiązanie pośrednie... Zaplanowałem spożywać okolo 3500 cal z [...]

Akurat wczoraj, przy okazji zrobiłem sobie mini sesyjkę na siłce Fotki w trakcie treningu, stąd to "potne" nabłyszczenie Poprzednie zdjęcia - (niedawno, ale wydaje mi się że jest różnica, no pomimo lekkiego opalenia - http://www.sfd.pl/temat152398/ -koniec czerwca/początek lipca 2004) Od tamtej pory zjadłem troszke białka (jak zawsze) i [...]

[...] spozywasz piszesz, ze wynosi 210g z czego 200g pochodzi z oliwy z oliwek, a 10g z oleju lnianego... Postaraj sie troche urozmaicic ta diete np. o cale jajka - sladowe ilosci weglowodanow + spore ilosci tluszczy i bialka. Jezeli tak gustujesz w olejach, a nie np. w posilkach, w ktorych jest spora ilosc tluszczu i bialka to dokup sobie olej MCT

[...] chudego 3) Pól paczki ryzu piers z kurczaka 2 lyzki oliwy z oliwek 4) Makaron 50g + troche wiecej jak pol ktostki sera łyzka oliwy z oliwek 5) 3 kromki chleba puszka tunczyka 6) 30 min przed snem pol kostki sera twarogowego chudego kcal - 2541 bialka - 204g tluszczy - 65g weglowodanow - 285g Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-06 10:41:25

5 posilkow, wiecej nie trezba gainera kup i pij 2 porcje dziennie kreatyne mozesz brac ale zalezy od Twojego stazu, cwiczysz ponad rok ? bialka nie bierz nie potrzeba przy tej wadze

Jak nie wiecie czy białko czy gainera to moze Best Masa tam jest mniej więcej tyle samo białka co węgli

wiemy dobrze - gainer zbyt duza ilosc bialka szkodzi przyrostowi masy ! szczegolnie w Twoim przypadku ! przyspiesza przemiane T4 do T3(przyspieszajc metabolizm), zeby z bialka pozyskac energie musi stracic 3,2 kcal nie ma sensu go pakowac w ektomorfika. Ilosc bialka w diecie u kolegi nie powinna przekraczac 2g na 1 kg masy ciala a to mozna [...]

[...] 204 g białka to lekko ponad 2g/kg masy ciała - nieco mało 65g tłuszczu to też nieco mało jak na osobe ważącą ok 100 kg ja bym to widział mniej więcej tak kcal - 3130 kcal bialka - 290g tluszczy - 90g weglowodanow - 290g na 30 min przed i bezpośrednio po treningu dałbym po 25 g odżywki proteinowej (w odżywkach OLIMPa są miarki - 2 niepełne [...]

[...] ktora przyspieszy metabolizm, a nastepnie stopniowe obcinanie kcalori, by uzusykac spalanie tluszczu. - stand moja propozycja, by kcalorycznosc wynosila m/w 2500kcal. Co do bialka to oczywiscie moze zwiekszyc - lecz zakladalem, ze gogo nie ma odzywki bialkowej - jezeli ma to oczywiscie warto dolozyc ok. 30g-50g dodatkowego bialka w diecie a [...]

Drodzy forumowicze, Pragniemy jeszcze raz potwierdzić ,że wszystkie informacje żywieniowe na etykiecie dotyczące odżywek białkowych są prawidłowe natomiast informacja dodatkowa ,która nie jest obowiązkowa na etykiecie dotycząca procesu produkcji białka zawiera bąd i z punktu widzenia marketingowego może ona być niekorzystna tylko dla naszej [...]

... zwiększ tylko inensywność treningoow/ dodaj areoby/ zwiększ podaż białka w diecie i tyle -w 2 tyg nie ma co się wysilać jak Byk wspomniał redukcja to proces czasochłonny i nie da się skutecznie zredukować tk tłuszczowej bez zbędnej utraty masy mięsniowej - jesli chcesz ją właśnie zachowac to zadbaj o odpowiedni trening / diete / suplementacje [...]

no racja serwatka zawiera duzo weglowodano(czyt prawie wszystko to laktoza), bialka tez jest chyba 13 %, i ta sol kuchenna NaCl. Tylko z jakiej mleczarni ? no to niech kolega pokaze swoją diete :)

Powiedzmy ze dziala w scisle okreslonych sytuacjach np: u osob zaczynajacych treningi, u osob wracajacych do treningu po dlugiej przerwie, na poczatku cyklu. Ale i tak za taka cene lepiej kupic co innego, np wiecej bialka :)

ok mam jeszcze jedno pytanie. Nie wiem czy kupc sobie geinera Treca mass xxl czy kupic białko(SP80) i do tego carbo.Białko musze brac przed snem i dni treningowe odrazu po... Co byscie proponowali? Białko myslałem zeby kupic 750 g SP80 + 750 Sojavitu (podobno to dobre połaczenie? ) w sumie za nie duze hajsy a miałbym białka 1500 g i do tego 4000 g [...]

ja waze 90 i staram sie trzymac 3800-4500 kcal. przy 80kg owinienes wchlaniac okolo 3500-4000 kcal. Bialka wystarczy 2-2,5 na kg/m. ciala. Wiecej dobrych wegli laduj.