Co wźąść do treningu na mase??

ćwicze już ok 9miechów

jezeli szybki metabolizm to nie zwiekszaj ilosci posilkow to go jeszzce przyspieszy !

Co do odzywki to gainera kup mass xxl jak najbardziej moze byc. Na bialku to bys schudl a nie przytyl, na bialku ektomorfik masy nie zrobi, tu trzeba duzo weglowodanow.

9 miechów i 55 kilo. Tym bardziej powinieneś sie skupić na skomponowaniu diety

strongbart: a kto mu zabrania jeść węglowodany ???

Jak nie wiecie czy białko czy gainera to moze Best Masa tam jest mniej więcej tyle samo białka co węgli

wiemy dobrze - gainer

zbyt duza ilosc bialka szkodzi przyrostowi masy ! szczegolnie w Twoim przypadku ! przyspiesza przemiane T4 do T3(przyspieszajc metabolizm), zeby z bialka pozyskac energie musi stracic 3,2 kcal nie ma sensu go pakowac w ektomorfika. Ilosc bialka w diecie u kolegi nie powinna przekraczac 2g na 1 kg masy ciala a to mozna spokojnie pokryc dieta. :)

ehhhh tu nie chodzi o kwestię bulk, gainer, czy białko. Tylko o kwestię odżywek w ogóle

a kto mu karze jeść 3,2 ???? odnośnie jego diety to nikt jej jeszcze nie widział a zważając na progres w masie ciała odważę się twierdzić, że takowa nie istnieje. Pozatym co innego białko z diety a co innego np. serwatka

no racja serwatka zawiera duzo weglowodano(czyt prawie wszystko to laktoza), bialka tez jest chyba 13 %, i ta sol kuchenna NaCl. Tylko z jakiej mleczarni ?

no to niech kolega pokaze swoją diete :)

serwatka w znaczeniu "białko serwatkowe" nie łap mnie za słówka :-[