bialka

Witam aktualnie jestem na redukcji moje makro wyglada mniej wiecej tak 20%b,30%t,50%ww i tu pytanko bo strasznie mnie wraz podlewa czasami mam tak ze zyly na wierzchu a czasami wogole ich nie widac czy moze byc to spowodowane tluszczami? czy moze ograniczyc wegle do 40% na koszt bialka ale czy jest sens dawac wiecej bialka? moze jakas porada

Ile białka ile tłuszczu idzie?

1 gram masy ciała czy suchej masy mięśniowej tego bcaa. Co do tego białka racja będę brał po treningu a kreatyna po 4 kapsy. Mam jeszcze do dyspozycji aakg i jak to stosować?

[...] 1. jajecznica z kurczakiem, pałtki jaglane 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna wpc 4. indyk ryz lniany 5. indyk, ryż lniany 6. bialka jaj, izolat, masło orzechowe, ryż http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, [...]

Ten jest mega 45 gr białka /SFD/2018/5/25/3937c0d4ca1a43f0a4a7942da9159028.jpg

Nie ma znaczenia. 25 czy 30%. Tkanka tłuszczowa nie potrzebuje białka. Mięśnie go potrzebują. Z tego też powodu możesz dać 2g/kg beztłuszczowej masy ciała.

Wydaje się, że na temat odchudzania powiedziano już wszystko i każdy, kto choć trochę interesuje się tym zagadnieniem, wie, jak to zrobić zdrowo i skutecznie. Niestety na drodze staje wiele przeszkód, naszych słabości i pokus. Mimo że potrafimy ocenić sytuacje, to pokusa łatwej i "szybszej" drogi niejednokrotnie wyprowadza nas na manowce. Czego [...]

ale mega zapas! które polecasz? które mają max białka?

Pełno jest mozesz dac też chia https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Chia_nasiona-opis37511.html sporo owoców świerzych jest czy to truskawki, borówki, maliny, masło orzechowe, żółtka jaj płatki ryżowe, czy jakaś kasza zblendowana. Myśli pan że będzie to dobry shake który smakuje jakoś : 2 banany truskawki zamrozone na oko sypnąć 1 łyżka masła [...]

Aha dzięki, czyli w płynie nasiennym są białka działające jako czynniki transkrypcyjne i inne związki (piszą o jakiś antydepresantach) i może to mieć wpływ na psychikę m.in. zapobiegać depresji. No, ale przesiąkanie kobiet poglądami mężczyzn przez plemniki (właściwie to pewne białka znajdujące się w płynie nasiennym regulujące transkrypcję, a nie [...]

Jedz tak jak Ci pasuje. Jednak na początek wypełnij ankietę działu. Przy 30% tkanki tłuszczowej nie potrzebujesz tyle białka. Właśnie nie jestem przekonany co do tego ze mam 30% tkanki. Ale tak mi wyszło na kalkulatorze z sfd. Z tym ze tam tylko pyta o wagę i rozmiar w pasie a ja mam spore rozmiary ręki obwód klatki czy barków. I nie wiem tak [...]

Jedz tak jak Ci pasuje. Jednak na początek wypełnij ankietę działu. Przy 30% tkanki tłuszczowej nie potrzebujesz tyle białka.

Waga z rana 80,5kg mega ssanie ,aż zjadłem śniadanie o 4,30 a przypominam wczoraj był HC czyli 440g W! Dzisiaj rano do pracy, szybko zleciło, później personalny i akurat ćwiczył Burdzy. Pod koniec cardio taki był zajechany że zapomniał pasa treningowego, później napisałem do niego na FB i zostawiłem na recepcji, aby jakoś „mądry” sobie nie [...]

Dzięki! Jeśli chodzi o moje wymiary to nie mam co ukrywać jest słabo, ale nie skupiam się na tym, głównym celem jest powrót do zdrowia Brzuch 80cm Klatka 106cm Biceps 37cm Przedramię 28cm Udo 60cm Łydka 39cm Dziś nudny dzień, moja jedyna aktywność to około godzinki prowadzania piłki itd, może jeszcze jakaś wpadnie, dieta dość zdrowo (od jutra [...]

Wiele osób, szczególnie tych bardzo szczupłych zastanawia się, co należy zrobić, aby zwiększyć masę ciała. Najlepiej jak najwięcej i jak najszybciej. Droga do tego niestety nie jest taka prosta. Wystarczy skupić się na pewnych podstawach, ale efekty nie są takie, jak wyobraża sobie większość osób. Kształtowanie sylwetki nie jest sprintem, a [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi dałem: 90g tłuszczy, 150g białka i 335g WW.Dobrze sprawdziłem, czy jem wystarczająco białka i tłuszczy zwierzęcych jak i roślinnych, posiłki także wszystkie ułożyłem zbilansowane :D Jeszcze raz dziekuje

u mnie opcja posilek bialka+wegle, to odstep okolo 2h, spalacz, 30 minut i trenig wiec od zjedzenia, do treningu wychodzi okolo 2,5h

I tradycyjnie w sobotę gofry /SFD/2018/5/24/1db82890b13d4ba5a819d35b34523fce.jpg /SFD/2018/5/24/3f87b03859794bccbf7af85f06998949.jpg /SFD/2018/5/24/8cf354bd9d3a4a97bc0aebc758c3786d.jpg /SFD/2018/5/24/9af961403f8643ccacadf327654f66f7.jpg Węgli 450g Fatu 75g Bialka około 250g Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-24 16:21:54

Dzień niskich węgli 100g 50g fat 250g+ białka /SFD/2018/5/24/f611e0187a90428c9ad307ccf725eeff.jpg /SFD/2018/5/24/c6747c9a681f448982d16bc692bb3fad.jpg /SFD/2018/5/24/a75d2df0e57a4309b57ce5bbff411c7f.jpg

Siema, Macie jakieś ciekawe shake na mase ? bo mieszanie białka z mlekiem powoli mi się nudzi już ;/