bialka

sog za 2 dni roboty, ale wg mnie brakuje szczegółów. Chodzi mi tutaj o słowo nadmiar białka/węgli/tłusczy co oznacza "nadmiar"? tzn ile wg Ciebie gram białka na kg masy ciała to nadmiar?

Dawaj foty ostatni posiłek przed snem - ustalmy że godzinka to na luzaku - chociaż ja się tym tak nie przejmuje i w zasadze 15 minut przed snem pije odżywkę białkową i wcianam jabłuszko Teraz tak - biegi robią wam w takim razie naczczo rozumiem- wiesz jak długie - Tu wypił bym poprostu białko - po biegu napewno będziesz miał śniadanie - jesli [...]

Witam mam pytanie. Jesli dzeinnik wylicza mi 116% bialka ponad ustalony (mowie tutaj o wszelkim bialku jakim spozywam w posilkach razem z roslinnym) czy taki procent moze byc szkodliwy czy jednak moge sobie pozwolic na spozywanie takiej ilosci bialka.??

"brak bialka,dodaj jakies jaja,jakies owoce" z tego posiłku mam 33gr białka więc coś tam jest w następnym też a od rana nie zawsze ma się apetyt by odrazu zjeść nie wiadomo ile;/ przynajmniej ja tak mam "co tak malo tego chleba " zgadzam sie bo nie wiem dokladnie ile mają dokladnie 2-3 kromki jeszcze nie mam wagi;/ "wez [...]

I odrazu suple rozpisze dzien treningowy rano o 10;00 5g mono i 5 l-glutamine + 1,5 g taurine 20 min póżniej 3-4jaja +cebulka i 2 kromki chleba o 12;30 40g białka olimp whey protein concentrate nie zawze czasmi serek wiejski o 15:00 2 piersi lub hamburgery i ryz.pomidory około 250 mies 200g ryzu i 200g warzyw o 17;30 nitro 30g przed trn po trn 0 [...]

Chłopie robie od 7 rano do 17 i sobie radze , może wyjaśnisz mi czemu ja mogę, a Ty nie? MAm chęci .. Rano jem owsiane + mleko rozcienczone z woda + tunczyk,jaja+orzechy wloskie,kielon oliwy w pracy o 10 na przerewie tradycyjnie kasza,ryz+cyc,tunczyk ,białka z jaj pozniej znowu jem kasza,ryz+cyc,białka z jaj i biore zawsze 2 kanapki w razie [...]

[...] / Ryz 100 g Warzywa gdzie jakies bialko sie pytam?? samo wpc daj po aero - jak wszysko skonczysz to wtedy daj bialko! w najwazniejszym posilku w ciagu dnie zapomniales dac bialka! sama kasza/ryz nie wystarcza - dadac cycka kuraka/indyka - jakies mieso Kolacja Biały ser chudy 100 g Warzywa + Oliwa wazywa juz niekoneicznie ale skoro masz i ci [...]

1 jeśli możesz jeśc to samo tak lubisz to jedz czasem jednak warto zaszokować organizm czymyś nowym może to troszkę przyśpieszyć spalanie. 2 białka nie polecam dawać wiecej niz 3 g a przy stałej suplementacji to z 2g wystarczy tłuszcze obowiązkowe co najmniej 1g na kg masy może byc ww poniżej białka 3 smaż na teflonie pamie czy smalcu oliwą [...]

ilość dni wolnych od kreatyny : niema co to ma znaczyc? kreatyna ok ale bialko jak masz niedobory bialka w odzywianiu jesli brakuje ci kcal to bialko moze nie wystarczyc by robic jakies konkretne efekty potrzeba by ci wtedy bylo odzywki ktora poza porcja bialka dostarcza weglowodany czyli odzywke weglowodanowo-bialkową.

W takim razie zmniejsz i obserwuj jak organizm reaguje na mniejsza ilosc bialka. Ale pamietaj zeby zastapic zmniejszona ilosc bialka kaloriami z tluszczow lub weglowodanow.

Śniadanie 10,00 Płatki owsiane100g+ 200mlmleko/jogurt+ 10g-orzechy włoskie białko20/tłuszcze 21/węglowodany 72 – 559kcal 2śniadanie 12,00 kromki chleba razowego 120g + szynka/ser żółty/makrela/tuńczyk(głównie ryby) 100g +warzywa 30/18/53- 492kcal obiad 14,00 pierś z kurczaka 120g +oliwa 10ml+ ryż/makaron razowy/kasza gryczana/ziemniaki [...]

dalej nie masz białka w śniadaniu!! białka z mleka i owsianych się nie liczy!! owoce masz jeść ale niewielkie ilości i raczej w godzinach rannych i południowych. A Twój 3 posiłek składa się z samych owoców więc lipnie jest Gainer 737 to straszny syf niestety masz twaróg na noc to dodaj i tak tej oliwy. I tego twarogu chociaż ze 100g daj

[...] renomowanych odzywkach tylk oza 3x wyzsza cene :) nawet w badaniac hwychodzi lepiej bo gdy byle mna studiac hi sam badalem odzywki to w jakichs 6 probach rozrzut zawartosc ibialka byl 2% i t owszystko w okolicach podawanych przez producenta :) megabol i inne firmy z pewnoscia nie kupuja ostrowi, no moze nie kupuja, za to kupuja zanieczyszczone [...]

jak powinny byc rozłozone porcje białka i weglowodanów przed i po treningu na siłowni cho dzi m o to czy przed treningiem zjesc wiecej weglowodanów a po siłowni wiecej białka a minimalnie węglowodanów

napisałeś że jesz dużo białka, a o weglach zapomniałeś? Ich własnie powinnes jesc wiecej nawet niz białka.

jak powinny byc rozłozone porcje białka i weglowodanów przed i po treningu na siłowni chodzi mi o to czy przed treningiem zjesc wiecej weglowodanów a po siłowni wiecej białka a minimalnie węglowodanów

[...] bo po tym co piszesz chyba nie... smak banan z nowej ostrowi bije na glowe wiele zawodowych bialek,tiramisu i ciastko kruche z lowickiego tez wysmienite w smaku pilem rozne bialka i wiem co pisze.co do ceny to producenci odzywek musza na czyms zarabiac dodadza 3 witaminy 2 mineraly i cena w gore choc baza supla ta sama. szczerze to wpc z ostrowi [...]

taka prawda jest, dorośnie to zrozumie :) ja też zawsze staram się po promo kupywać białka, chyba że już inaczej nie da rady. Chyba jednak jedząc te wszystkie proszki od niezliczonej ilości producentów trafiłem na wyrób godny złotego medalu - ultimate nutrition robi takie białka w smaku, że masakra. Kupiłem po promo 2,27 wanilię i pinacoladę i z [...]

Składniki: Mieszanka Matrix Protein (koncentrat serwatki), koncentrat białka mleka, albumina jaja, hydrolizowany gluten pszenny, naturalne oraz sztuczne dodatki smakowe, lecytyna, kwas cytrynowy, acesulfam-K, aspartam. Uwaga chorzy na fenyloketonurię - zawiera fenyloalaninę. Prolongatum Koncentrat białek serwatkowych, micelaryzowana kazeina, [...]

Dariuszek, ciezko jest przetlumaczyc co poniektorym pewne racje. Warto zauwazyc iz dzieciaki glownie stawiaja na cene bialka. Chca cos brac tylko po to aby brac. Nie zwazaja na diete itd. Warto zauwazyc iz mlody chlopiec z pewnoscia poradzi sobie z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka koncentrujac sie jedynie na diecie. Darek, Twoje fotki sa [...]