Bo prawdziwe wyniki zrobia nieliczni z dobra genetyka , to sport nie dla wszystkich Sam mam znajomego ,który zaprzecza temu co piszą w tym dziale po treningu jada sobie białe pieczywo z nutellą a jak nie ma to zupke chińska :-] pozniej zje sobie kanapki ze smalcem ,parówki ,pasztet itp.. a budowe ma pozazdrozszczenia z niskim bf ! ..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy takim sposobie odzywiania w szybkim tempie zbudujesz masę, ale tłuszczową. Dieta oparta jest na niskojakosciowych pokarmach (serki danio, słodzone napoje, pączki, białe pieczywo), a brak produktó wartosciowych, poza jajami i ziemniakami...
Akurat tłuszcz rybi to omega3 więc jest OK, mięso na upartego może być i schabem, ale wszystko co białe trzeba powycinać, i warto zgillować. Najlepsze - pod względem 'żelazistości' i niskiego tłuszczu - (i najdroższe) są polędwiczki wołowe
U mnie chłopaki też robia na tym antku po 10kg. Ich dzienny jadłospis to: 800 Gr do 1 kg / dzień mieso białe lub czerwone. 15 jaj/ dzień 350 Gr panga lub mintaj 350 Gr ser biały 2-3 Gr ryż, 150 Gr musli lub inne. Suplementy. Jak bedziesz choć w połowie się tak odrzywiał to możesz liczyć na przyrosty rzedu 10kg. Na tego typu odrzywianie są [...]
możesz sobie nawet ***a obciąć jak chcesz już teraz,co biorę to moja sprawa jak gościowi mówisz że ma ma rozpisany cykl z głową a wazy tyle co nie ćwiczący to lepiej idź nabijać posty w spamie a co do beckera jak byś pomyślał to robiłem ich w hoja z ciekawości jaka będzie ich reakcja tyle z mojej strony widać że nawet cyklu nie umiesz rozpisać i [...]
Czesc. Ja mam biale plamy na policzkach. Sa one gladkie. Bylem 2 tyg. w Egipcie, a tam jak wiecie 40-45 stopni, wiec sporo sie opalilem. Czy to bielactwo? Czy za duzo opalania?
[...] wszystkie odpowiedzi w temacie i mam rowniez pytanie. Mam 18 lat i slaby zarost znaczy bokobrody rrosna obficie i czarne no ale za to reszta to szkoda gadac takie biale ;p fujj;p . W jakim wieku mam zaczac sie martwic ?? to sprawa ?? Bo Bardzo chce miec zarost . W jjakim wieku wam zaczol rosnac ? Poprzednik napisal ze porozmawiac z [...]
Gdyby każdy słuchał swojego organizmu, to nie byłoby ludzi za grubych lub za chudych. To niestety nie jest proste, bardziej idealistyczna wizja. Nie upieram, że owoce są złe. Sama też jem. Ale chcę pokazać drugą stronę medalu. Żeby nie było, że wszystko jest czarne lub białe. Ale co do fruktozy to wciąż się upieram, że gdziekolwiek znajdzie się [...]
Gdyby każdy słuchał swojego organizmu, to nie byłoby ludzi za grubych lub za chudych. To niestety nie jest proste, bardziej idealistyczna wizja. Nie upieram, że owoce są złe. Sama też jem. Ale chcę pokazać drugą stronę medalu. Żeby nie było, że wszystko jest czarne lub białe. Ale co do fruktozy to wciąż się upieram, że gdziekolwiek znajdzie się [...]
Furious-widze,że dawno nie miałes doczynienia z kyokushin jeżeli wiesz jakie ono określa znaczenie to powinienies wiedzieć ,że nia ma żadnych sztywnych ram w których by się zamykało, więc na treningach można robic wszystko co pozwala na sprawdzeniem granic swoich możliwości!.Inne style powstały z konfliktów między ludzkich osoby ,które miały [...]
A wiec od poczatku.Uwazam,ze w pewnych kwestiach karateka klamie badz nagina prawde.Nie wiem czy wynika to z niewiedzy czy z czegos innego.Nie wiem,ale do rzeczy... "na treningach można robic wszystko co pozwala na sprawdzeniem granic swoich możliwości!."-to co mozna a co nie wytyczyl Oyama,ktory byl despota i nie uznawal wlasnej [...]
[...] x aeroby powinien byc dla ciebie wystarczajacym ruchem potrzebnym by schudnac. Dieta tez, jezeli wywalenie slodyczy i fastfoodow jest za malo, to ogranicz jeszcze ziemniaki, biale nieprzetworzone produkty i zastap je pelnoziarnistymi, postaraj sie jesc wiecej warzyw i miesa, oraz pic duzo wody, za to mniej owocow i te ogranicz do minimum, np. po [...]
Witam !! Twój problem polega na jedzeniu jak u 99% osób na tym forum ten 1% to genetyka . Zacznij jeść regularnie i zdrowo ! slodycze fast foody slodkie napoje białe pieczywo alkohol wywal. Zacznij jeść mięsko pieczone lub gotowane na parze bez panierki , warzywa dorzuć do każdego posiłku poj dużo wody mineralnej niegazowanej . Dużo się ruszaj gdy [...]