biala

massmarols, lada chwila i Ty będziesz wymiatać pompeczki :-)) Dziękuję bardzo za dobre słowo - tak, do dużych ciężarów trzeba się przełamać, no i mam już wypadkowe wartości, od których będę walczyć. Panowie niech się uczą, że kobieta to niekoniecznie słaba płeć :-) Fela, następnym razem postaram się przełamać te ramki. Bałam się 9kg, bo chciałam [...]

Dzień dobry! Przychodzę z miską i siłownią - dziś były ćwiczone plecy. Miska: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub biała herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ae88e3375c84dda935b4fbd8619431b.png Siłownia: Zdecydowałam się na poranne chodzenie na siłownię, tak po 6 rano już byłam [...]

Tylko wiesz, wolałabym się tak nie upocić i nie chudnąć na mrozie, bo potem chodzę pociągająca i smarkata i doleczyć się nijak nie mogę ;-) nie wspomnę o wq..., który mnie łapie co chwilę na myśl o tym, że uczciwie płacimy podatki, a tu nawet chodnik nie odśnieżony, dzieciak wstrząsu mózgu chyba dostanie od tego podskakiwania po zaspach... A sanki [...]

Wiejskie, piękne dzieńdobry:) A jednak mam zasięg:-)) Od wczoraj jestem w środku lasu:-)). Wczoraj długaśny spacer po lesi, na drodze napotkane stado jeleni. Jest pięknie, pełen chill out i zew natury... Jedyny dyskusyjny aspekt wizyt rodzinnych to kwesie żarcie. Zmieniłam tutaj swoje podejście na mniej radykalne, co choć niesie gorszą miskę dla [...]

Dzisiejsza miska: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub biała herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10e678c9e647467da9dc399eacd4b37c.png Burpee Challenge - dzień 1. :-D Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-02-21 13:29:07

@obli, misworld Dziękuję :) 23.02.2012 Dzień 20 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest Napoje: woda, kawa, herbata, grzane wino 800ml Warzywa: mix mrożonych warzyw (150g), por (300g), pomidor (200g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04551c52304448c683a8d9ac6c4faa22.png 24.02.2012 Dzień 21 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest Napoje: woda, kawa, herbata [...]

[...] gotowana 12.30: 90 kawalek jablka trening w trakcie treningu troche slabo mi sie zrobilo: cukier 164 14.10: 158 2j. losos 16.10: 55 jablko 17.15: 120 4j. ryby, kapusta biala z olejem i siemieniem 19.10: 151 1j. wino bedzie jeszcze ryba, maslo i galaretka (jak przejdzie przez przelyk) trening 1. wyciskanie sztangielek plasko 4x 8-10 3030 [...]

Cześć Ladies! :-) Wklejam dzisiejszą i jutrzejszą michę: Micha: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub biała herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06626711c1b54871b6137bdb82b7eb70.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29d023f89cc740789f0f61c135e99e47.png TRENING: Burpee Challenge - dzień 12+13 (12 [...]

W nawiązaniu do mojego poprzedniego posta dot. chęci poprawienia diety, kondycji i sylwetki: Zrobiłam przykładowy plan potreningu (troche ad hoc) co jem. Widzę, że za dużo węglowodanów. Jestem wegetarianką i nie bardzo wiem czym je zastąpić, żeby nie głodować. Mam też tendencje do nudnej, monotematycznej diety (wiem ,ze to niedobrze). Piję też ok [...]

Viki, cześć :-) No trening z piłką daje wycisk! Jagódko, polecam skorzystać, a ile śmiechu przy tym jest! :-D Krewetko, no dzieciak zaj**iaszczy! Dzieciaki to w ogóle są super - prawie niezniszczalne łobuzy ;-) Ty reklamujesz kółeczko, a ja piłkę ;-PP Faleczko, czemu zmieniłaś avatara? Ja już do tamtego tak przywykłam i na prawdę nie wiem jak ja [...]

Faleczko, dziękuję - dziś udało mi się podnieść 87kg, te 107kg chodzi mi po głowie :-) massmarols, tak piłeczka wymiata! Warto odkurzyć, bo dobrze robi na wszystkie ćwiczenia z wolnymi ciężarami, pomaga ćwiczyć równowagę. Początki są zawsze takie śmieszne, bo człowiek nieprzyzwyczajony, ale z czasem będzie coraz lepiej :-) Co do marcowego weekendu [...]

Witam w ten piękny, przedwiosenny dzień :-) Dziś z rana zaliczyłam 15 minut zdrowego śmiechu i od razu poczułam się lepiej :-D Wracam do rutyny i odmrażam Wyzwania: Burpee Challenge - dzień 17 (17 Burpee) ATG Challenge - dzień 15 (75 przysiadów). Wrzucam również miseczkę: Napoje: woda 1,5l; biała herbata do każdego posiłku. Suple: Omega3, jod, [...]

dziewczyny jedzą pewnie że bez jakiś większych szaleństw, ale ja biała tez w święta zjem ;-D Miłego

Melmanka ja wiem że ze dwie strony temu była dyskusja o słodkim smaku. Ja raz tknęłam 1/4 ciastka, 2 żelki i 1 ziarenko popcornu i na tym koniec. A teraz jak jem brokuł, fasolkę szparagową to jest to takie słodkie dla mnie aż sama się dziwuję. A od mojej odżywki mnie normalnie mdli. Wczoraj miałam koktajl z banana, truskawek, i jogurtu naturalnego [...]

Też popijam teraz, mam właśnie wanilia - owoce leśne i truskawka - biała czekolada, oba kozackie i najlepsze jakie piłem.

Jest ogrom sztuk walk (form sportu), w których wykorzystuje się broń białą.

DZIEŃ 3 I - 2jajka, truskawki, maca, nasiona chia, mleczko kokosowe, imbir, łopatka wieprzowa II – pstrąg wędzony, łopatka wieprzowa, pestki dyni, nasiona konopi, surowe ziarna kakao IIa – pistacje III – karkówka, amarantus, śliwka i 1/2 grejpfruta IV – łosoś z czymś %-) zobaczę na co będę miała smaka V – mieszanka orzechów (włoskie, [...]

DZIEŃ 4 - DT I - 2jajka, maca, whey, orzechy włoskie, truskawki, jeżyny, porzeczka czerwona i czarna, arbuz cynamon, imbir, kardamon II – łosoś, oliwki, III – pstrąg, kasza gryczana, resztka łopatki wieprzowej Trening IIIa – figi suszone + whey + olej koksowy IV – karkówka, amarantus, masełko V – jajka i coś jeszcze :-P warzywa: kapusta biała, [...]

DZIEŃ 5 DT (18.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, pokruszone ziarna kakaowca, truskawki, cynamon, imbir, II – śledź, pestki dyni, orzechy włoskie III – łopatka, chleb żytni, migdały trening IV – stejk, kasza gryczana, olej kokosowy V – szprot wędzony warzywa: kapusta biała, ogórek kiszony, papryka, pieczarki, kalafior, fasolka szparagowa napoje: [...]

DZIEŃ 6 (19.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, pokruszone ziarna kakaowca, truskawki, jagody goji, cynamon II – śledź, chleb żytni \-), pestki dyni III – 2jajka, ryż brązowy, łopatka wieprzowa IV – polędwiczki wieprzowe, kasza gryczana, ser gorgonzola, śmietanka 36%, 1/2 grejpfruta V – migdały, szprotki wędzone, orzechy włoskie warzywa: kapusta [...]