biala

3 sierpnia: 18.00 Cracovia - Ruch Chorzów 1:0 20:30 Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 1:0 4 sierpnia: 18.00 Legia Warszawa - Podbeskidzie Bielsko-Biała 4:1 20.30 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 0:2 5 sierpnia: 15.00 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 2:2 18.00 Widzew Łódź - Korona Kielce 1:2 20.30 Zawisza Bydgoszcz - Pogoń Szczecin 1:1 6 [...]

Standardowo jadam 50/50 - 50 gram płatków na 50 gram otrąb. Otręby żytnie i owsiane są stosunkowo odporne na wodę i wypijają jej zazwyczaj niewiele. Najlepszą konsystencję ma mieszanka z otrąb pszennych i płatków owsianych zalana wodą "do nawilżenia", bez wody ponad suche produkty. Cała reszta to wypadkowa klasy płatków, otrąb itp. Otręby to [...]

3 sierpnia: 18.00 Cracovia - Ruch Chorzów 3-1 20:30 Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 1-0 4 sierpnia: 18.00 Legia Warszawa - Podbeskidzie Bielsko-Biała 3-0 20.30 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 0-2 5 sierpnia: 15.00 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 1-0 18.00 Widzew Łódź - Korona Kielce 1-2 20.30 Zawisza Bydgoszcz - Pogoń Szczecin 1-1 6 sierpnia [...]

3 sierpnia: 18.00 Cracovia - Ruch Chorzów 2:1 20:30 Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 1:1 4 sierpnia: 18.00 Legia Warszawa - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:0 20.30 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 1:1 5 sierpnia: 15.00 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 1:1 18.00 Widzew Łódź - Korona Kielce 1:2 20.30 Zawisza Bydgoszcz - Pogoń Szczecin 1:1 6 sierpnia [...]

18.00 Cracovia - Ruch Chorzów 0:1 20:30 Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 0:2 4 sierpnia: 18.00 Legia Warszawa - Podbeskidzie Bielsko-Biała 3:1 20.30 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 0:2 5 sierpnia: 15.00 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 1:1 18.00 Widzew Łódź - Korona Kielce 0:0 20.30 Zawisza Bydgoszcz - Pogoń Szczecin 2:1 6 sierpnia 18.00. Śląsk [...]

3 sierpnia: 18.00 Cracovia - Ruch Chorzów 0-1 20:30 Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 1-1 4 sierpnia: 18.00 Legia Warszawa - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2-0 20.30 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 1-2 5 sierpnia: 15.00 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 1-0 18.00 Widzew Łódź - Korona Kielce 0-0 20.30 Zawisza Bydgoszcz - Pogoń Szczecin 1-0 6 sierpnia [...]

3 sierpnia: 18.00 Cracovia - Ruch Chorzów 0:1 20:30 Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 1:2 4 sierpnia: 18.00 Legia Warszawa - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:0 20.30 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 1:2 5 sierpnia: 15.00 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 1:2 18.00 Widzew Łódź - Korona Kielce 1:1 20.30 Zawisza Bydgoszcz - Pogoń Szczecin 0:0 6 [...]

3 sierpnia: 18.00 Cracovia - Ruch Chorzów 0:2 20:30 Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 1:1 4 sierpnia: 18.00 Legia Warszawa - Podbeskidzie Bielsko-Biała 3:0 20.30 Zagłębie Lubin - Lech Poznań `1:2 5 sierpnia: 15.00 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 2:1 18.00 Widzew Łódź - Korona Kielce 0:0 20.30 Zawisza Bydgoszcz - Pogoń Szczecin 1:1 6 sierpnia [...]

3. kolejka - 3 sierpnia: 18.00 Cracovia - Ruch Chorzów 20:30 Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 4 sierpnia: 18.00 Legia Warszawa - Podbeskidzie Bielsko-Biała 20.30 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 5 sierpnia: 15.00 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 18.00 Widzew Łódź - Korona Kielce 20.30 Zawisza Bydgoszcz - Pogoń Szczecin 6 sierpnia 18.00. Śląsk [...]

temperatury osiągnęły dziś swoje apogeum...:( :( ;( z nadzieją czekam na zapowiadane na jutro ochłodzenie!!! w robocie ponad 30st, w domu ponad 30 st... ręce mi opuchły, paluchy miałam przez pół dnia jak parówki... po wyjściu z pracy zaliczyłam mały blackout...zrobiło mi sie ciemno przed oczami, miękko w nogach, bezwładnie...ostatkiem sił i chyba [...]

29.07.13 DT / trening 6./ tydzień 2. Miska 13/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-29 Napoje: woda 2,5l, kawa x1, herbata biała Warzywa: pomidor, kapusta kiszona, szczypior Suple: po/przedtreningowe, castangus, olej z wiesiołka Aktywność: fitness 2h trening B (klata+brzuch): [...]

Oliwa wcale nie taka zła okolotreningowo, a co do diety - dla Cb tylko masa, dodaj do zapotrzebowania 300 kcal i zobacz co sie bd dzialo z organizmem, jak dla mnie za mało tłuszczy i trochę malo biala podwyzszylbym do 160-70g Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-07-29 20:02:15

Ok, ale lepiej by było jakbyś teraz żwawo spacerowała z wózkiem, aniżeli brała się za ciężkie treningi:-D poczekaj z wyrokiem na szefowe, bo zapewne to przeoczyły :-) Luni Mishkaa dobrze prawi z tymi owocami :-D owoce sezonowe są najzdrowsze i staraj się wybierać owoce z naszej strefy klimatycznej- jabłuszka chyba są o wiele tańsze:-) oczywiście [...]

Micha na dziś; dzień bez treningu. Warzywa: kapusta biała, mix sałat, pomidor, ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c8ba9a9c1c24c1c9092bdf9e3ff51de.png 121g (28%) białko, 77g (40%) tłuszcze, 135g (31%) węglowodany Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-29 06:06:40

Dzień 33 /wysoki/ DT Warzywa: pomidory, kapusta biała, kalafior, brokuły Suple: MNR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/192d4365237045f591fc5114d27b0484.png POMIARY takie niedziele to ja lubię/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f94fdc24dd2e40feb048c1af0405732f.jpg TRENING Zrobiłam błędy w poprzedniej wypisce z treningu, poprawne ciężary są w tabelce poniżej:-) [...]

Wg mnie za malo biala i tluszczy a za dużo węgli jak na redu, daj co najmniej 2g biala/kgmc czyli u Cb myślę że 200g byłoby dobrym rozwiązaniem

Czesc mam problem. Nie moge sie zalogowac po wpisaniu loginu i hasla wskakuje mi link [...]

Jaki upał!!! Istny tropik!!! A ja mam dziś trening na siłce. Oby klima była sprawna %-) Micha na dzisiaj: warzywa: pomidor, sałata, kapusta biała, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b91c2532b824e22a29994ae2a0f8d7a.png Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-28 13:16:14 Trening Oj, przyjemnie było na siłce. Klima, można było ochłodzić się ;-) [...]

Płeć : mężczyzna/ Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 182 Obwód klatki : 103,5 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12,7 % ( http://www.trener.pl/artykul63_Jak_obliczyc_zawartosc_tkanki_tluszczowej_w_organizmie.html?offset=0 według tego sposobu obliczania ) Aktywność w ciągu dnia : [...]

Czas odkopać dzienniczek, bo rozpusta się szerzy;-) Wakacyjny Fun Zamierzam odwiedzać siłownię 3-4 razy w tygodniu, od czasu do czasu biegać i od czasu do czasu popływać. Bez spiny, bez konkretnego celu, dla siebie, dla funu:-)) Ostatnio robiłam "coś" konkretnego 10 lipca. Regeneracja zatem trwała chwilkę... Trochę pogrzeszyłam jedzeniowo przez te [...]