białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Najpierw wypełnij dokładnie ankietę - szczególnie dieta, poprzednie cykle & przyrosty z tego: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

"Tzn. tak prosił bym byscie normalnie pisali bo FBW czy cos tam nie wiem kompletnie o co chodzi," "Zażywane odżywki: Gain Bolic 600080% węglowodany, 15% białko, NitroBolon II, UNI-LIVER, Glucosamine flex. " Czasami nie wiem czy mam się śmiać czy płakać

Jeżeli jesteś teraz na LC to podbij białko do 2 g / kg . Nie ma co przesadzać wiele osób jest przekonanych, ze usunięte z diety węglowodany bezpieczniej jest uzupełnić białkiem raczej niż tłuszczem. Tymczasem jest to przekonanie błędne. Zbyt wysoki udział białka kosztem spożywanych węglowodanów i tłuszczy nie tylko może spowolnić redukcję, ale [...]

a tam odrazu o gazetach i lekarzach. Patrzcie wokół siebie. Byle dureń usłyszy że braleś gainera, białko, cabro, lub (o zgropzo) kreatyne, a juz jesteś w ich oczach koksem. Takie właśnei pojęcie maja wszyscy wokól o tym co robimy. Ale dla mnie to nawet fajna sprawa. Taka otoczka wokól siłowni mnie mobilizuje. To JA robie rzeczy dla innych dziwne i [...]

[...] pod 66-70 kg ? Dodam że mam 16 lat . Co do mojej diety jem rzeczy które mają jak najmniej kalorii a jak najwięcej białka . Do swoich ćwiczeń dodałem kilka z treningu domatora . Wnioskuje z tych wypowiedzi że muszę jakimś sposobem obliczyć zapotrzebowanie na białko i starać się je przekraczać + ciężko ćwiczyć aby moje mięśnie się powiększyły ?

Ciekawe to dawkowanie Hmb w ogóle bym nie brał, ale jak się uprzesz to możesz walić tak: DT: 1g rano, 1g przed treningiem, 1g po treningu DNT: 1g rano, 1g po południu, 1g na noc BCAA: około treningowo, ok 1g na kg masy ciała, a że ważysz 90dych bierz 5g przed trenem i 5 po trenie. AAKG: tylko przed trenem, porcję sam sobie dostosuj, tak aby [...]

obnizlylbym troche tluszcz do ok 0.9-1.2g/kg masy ciała i reszte uzłupelnil węglami, bialko zwierzęce mozesz lekko podbic do ok 2g, ale nie jest to konieczne przedstaw co jesz i będziemy kombinowac pozdr

jak czuja roznice po miesiacu w dzialaniu wpc a kazeiny na noc to mozna im pogratulowac 'czucia' nie ma opcji abys po ktorkim czasie poczul roznice pomiedzy tym a tym ba jak wyzej jesli dasz ser bialy - a to kazeina albo wpc + oliwa - wyjdzie tez wolne bialko itd. pisza ze jest rewelacyjne na noc - bo dlugo sie trawi wpc srednio 3h kazeina 7-8h [...]

[...] -udo:57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 miesiące po paroletniej przerwie. 6. DIETA: aktualnie od 3 mscy ketogeniczna ale zmienię na cyklu na low carb na redukcję. -białko -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 lat temu 60 tabs metanabolu i 5 x test prolongatum - zero odbloku 8. TRENING:3-4 x w tygodniu 9. [...]

Jesli chodzi o cwiczenie rekreacyjne to chodzi mi o to ze porownujac z tym jak kiedys cwiczylem to teraz to tak nazywam ze cwicze rekreacyjnie chodz tak naprawde czuje sie zmeczony po treningu a miesnie sa nawet spiete tylko ze nie wiem czy te zmeczenie nie wynika z nadcisnienia..i zastanawiam sie czy jest sens brania jakis odzywek.chodzi o to ze [...]

jesli masz mozliwosc to moze kup zwykle bialko a to sobie zostaw do czasu gdy bedziesz na cyklu, ja bym tak zrobil

Wg norm 0,9-1,1 g Białka na kg masy ciała ale możesz dać spokojnie 1,5 liczysz tylko białko pełnowartościowe. tłuszcze 1g na kg masy ciała (równe proporcje) węgle dają resztę z PPM często przyjmuje sie 4g na kg masy ciała- tu jednak jest to mocno zmienne w zależności od jednostki, treningu itp.

[...] Wzrost 187 Waga 83 Przeznaczony cykl bedzie na ten plan : hi tec creatine powder + olimp creatine mega kaps bez zadnych bosterów , oczywiście bedzie to 2 cykl a dodatki to białko itd Brak przeciwskazan medycznych Trening 3x w tyg Sprzęt : Sztanga prosta,łamana , modlitewnik , Wyciąg górny +dolny (mam do tego też kierownice )ławka do [...]

Okey. Jutro wstawię zdjęcie ;) To cieszę się,że chociaż dobrze zrobiłem że to białko kupiłem. Nie moge jeść białka od 8 do 15 bo jestem w szkolę ;)

białko.

Wracam do tematu moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi około 3200 kcal, obecnie mój jadłospis zawiera Suma dobowa: 4372kcal, 149g (14%) białko, 90g (19%) tłuszcze, 741g (68%) węglowodany. I teraz wracam do pytania jak dawkować podane przeze mnie odżywki? N

ja staram się białko rozkładać równomiernie na wszystkie posiłki Oczywiście tak jest najlepiej i najwygodniej, jeśli ktoś stosuje tradycyjny model żywienia tj. 5-7 posiłków. Ale jeśli ktoś je np. tylko 3 razy dziennie, to siłą rzeczy musi tego białka do posiłków dać trochę więcej, by nabić odpowiednią ilość.

[...] mówisz, reszta rozumiem jest w porządku? :) Jeśli chodzi o pierwszy posiłek, to nie ma problemu żebym zjadł przykładowo dopiero o 10? Czytałem gdzieś, że najlepiej z rana jeść do godziny po wstaniu, żeby uzupełnić węglowodany i białko po całej nocy, bo inaczej organizm pobiera "zasoby" z mięśni. Czy nie ma to większego znaczenia?? Pozdrawiam :)

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 68 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 106 UDO: 53 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 14 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 150g WEGLOWDANY: 520g TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

wersja druga czyli Rano - 2 kapsułki Clenburexinu + witaminy, Przed treningiem BCAA, 2 kapsułki Clenburexinu + L-Karnityna, Po treningu Białko WPC 80 30g.