białko sfd

dziś: 1. Owsianko-jaglanka, białko, orzechy, płatki ufo, truskawki, borówki, knopers mini 2. Kotlety z ziemniaków i indyka, fasolka, kiwi 3. lody, truskawki, borówki, orzechy, wafle 4. Sałatka z knajpy- sałaty, feta, pomidory, ogórek, kurczak, sos miodowy, 2 grzanki 1. Podciąganie 4-8 serii po 1 powt 2/1/1/1/1/1/1/1/1 2,5/2/1/1/1/1/1/1/1/1/1 [...]

niedziela: rower 23 km dziś: 1. owsianko-jaglanka, truskawki, orzechy, białko, mini knopers 2. Gulasz węgierski z szynki, warzywa, kasza 3. Chleb orkiszowy, mozarella, wafel z masłem orzechowym 4. Krem ze szparagów, bułka, pasztet, rzodkiewka była dziś siłka, nie ukrywam mega mi się nie chciało, ponad 30 stopni dziś i mega duchota. Na siłce nie [...]

o ludzie, dzisiaj to już mi się mega nie chciało iść na siłkę, upał nie z tej ziemi. Przełamałam się i poszłam, poszło w miarę ok :-) 1. Owsianko-jaglanka, orzechy, białko, truskawki, płatki cynamonowe, knopers mini 2. Gołąbki z młodą kapustą 3. reszta gołąbków, płatki cynamonowe, napój protein kakaowy, truskawki 4. Bułka, szynka z piersi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f87ba98ec9a54be997b0ba134b0d9ca9.png Wtorek – 05.03.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/f7f15f57e0b94a87b1509def7aa7a843.png Dieta: Kaloryczność: 3488 kcal Białko: 193g Tłuszcze: 144g Węglowodany: 353g Suplementacja: - Witaminki,D3, omega3 - przed snem - Kofeinka - 200mg - przed treningiem - Megabol flexit 15gr (razem z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/af43d06c11724b20a76029a75ac46602.png Czwartek – 07.03.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/eed885e367fe4c9cb4c4803138087601.png Dieta: Kaloryczność: 3567 kcal Białko: 188 g Tłuszcze: 105 g Węglowodany: 460 g To w takim razie jeśli wrzucamy wypiski diety do wrzucamy ;) - Owsianka z serkiem ziarnistym, bananem, jabłkiem i [...]

[...] zdał egzamin i w ramach uczczenia tego wydarzenia przyniósł domowy sernik. Był pyszny! /SFD/2017/12/20/ded38a1185344043b92091242cfd3493.jpg Potreningowo: W szatni zapite białko z kreatyną + żelki :-)) Te są z lidla i mają wyraźniejszy smak niż te z Kerfa. Mój faworyt aktualnie. /SFD/2017/12/20/1be91c5dded7489bbfae46cb74466bf2.jpg Ostatni [...]

14.01.2019r. Cześć, dzisiaj powrót do rzeczywistości i dobrego trzymania michy. Fajny progres idzie szczególnie na drążku, zrobienie 15 powtórzen poszło dzisiaj bez problemu. W następnym treningu postaram się zrobić te powtórzenia w 3 seriach, a w jeszcze kolejnym zwiększe objętość do 18. Zobaczymy co z tego wyjdzie ale jestem dobrej myśli :-PP. [...]

[...] 3x 130kg Seated Calf Rise: 25x 40kg, 25x 40kg, 25x 40kg, 25x 40kg, 25x 40kg DIETA: 10:00 Trening Przed treningiem: Bcaa + beta alanine + kreatyna po treningu: Bcaa + białko + kreatyna 12:30 Pierwszy posiłek 4 bułki razowe + stek z rostbefu + chedddar drożdżówka z serem 13:30 Drugi posiłek Pierogi ruskie od mamy z jogurtem 18:00-20:00 [...]

Dawkowanie Hi-Tec Nutrition BCAA tak jak zaleca producent tj. 13 g rozpuścic w 500 ml. Bo wczesniej kupowałem Pure BCAA SFD i tam dawkowałem 10g przed i w trakcie/po.. Przy Hi-Tec wyjdzie 6,5 przed, 6,5 w trakcie/po. Czy tez stosować tak jak wczesniej pure bcaa sfd i 10 g przed i 10g po? Skład Hi-Tec w 13g: SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA TST Powder [...]

Witam! Pierwsza z wazniejszych info: WYGRAŁEM ZAKŁAD ! Czyli: O co był? Zalozylem sie z kumplem, bo szukalem kazdego rodzaju motywacji, o 0.7 finlandii o wiekszy przyrost w bicepsie. Pomierzylismy sie pod koniec grudnia i: Ja- 35cm On- 38.2cm Wiec na starcie mialem wieksza szanse Czasu mielismy ok 3 miechy, od poczatku stycznia do pomiarow, [...]

30.12 Jutro w koncu trening :)) W czasie wolnym zaczalem ogladac znow LOST haha \-) /SFD/Images/2015/12/30/903cfde78b6c4f3fb68b3f89a0039a71.jpg Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na [...]

DZIEŃ 6 SFD/Images/2015/7/26/1f8d5253c0a94fa18314487cae55562c.jpg SFD/Images/2015/7/26/70278128181244018f318420252daa4a.jpg SFD/Images/2015/7/26/395fd75bebdd46a1ae4fe052305b16a8.jpg SFD/Images/2015/7/26/e87e4bc72b0f4ed1a470b05bd2b51396.jpg SFD/Images/2015/7/26/dfb0a230aa124c2e8dfa340b11216ed5.jpg [...]

[...] play co mi się podobało. A, bym zapomniał. Co jak, co ale wytrzymałość Venom na pewno zwiększa! Zanim wyszedłem na boisko dwie porcję Izo Plus Olimpu. Wieczorem spróbowałem białko malinowe z PVL A miało być tak pięknie... Rozpuszczalność jak najbardziej na plus. Ale przynajmniej mi smak w ogóle nie podszedł. Czego spodziewałem się już po [...]

[...] Czekałem na ten dzień, oprócz pleców nic nie bolało, brzuch płaski, oby się tak utrzymało do zawodów. Dziś głodówka jeszcze, a jutro zaczynamy ładowanie. Dziś testowałem białko BE FIT PROTEIN, podwójna czekolada. Bardzo dobry smak, rozpuszczalność, uwielbiam od dziś :D /SFD/Images/2016/4/20/165eb48a3cf04fff82d4a74b45ef5021.jpg DEPLETION 1. [...]

Ostatnio miałem okazję spróbować białej czekolady z kokosem - rewelacja. Teraz już czeka bańka malinowego. W przeszłości konsumowałem kilka próbek. Zasadniczo rewelacyjne białko smakowo, rozpuszczalność wzorowa. Często spotykam opinie, że kto spróbuje tego białka, nie będzie chciał kupować żadnego innego. Cenowo jest bardzo przystępne (5 funtów [...]

[...] powinien być tuż przed treningiem ? Czy moge np wrócić do domu zjeść tą kasze z kurakiem jakąś godzinę przed treningiem a na około 30 min~ przed treningiem dopiero odżywke białkową ? 2.j/w tylko sprawa dotyczy posiłku po treningu. 3.Dzisiaj natknołem się na fajny temat http://www.sfd.pl/Dzień_z_życia_kulturysty-t399435.html "Kolejny rzut [...]

[...] %-) /SFD/2019/8/8/a8cc8d0d47f7491a835fcdbc0794c699.jpg No i zrobiło się z 3tys kcal, limit dzienny w jednym posiłku %-) Dzisiaj spoko od rana dobrze jem, na pierwsze tylko białko deserek z 70-80g prochu, na drugie cziken, brokuł, kukurydza, buraczki. Na trzeci kawałek kiełby z szynki, twaróg i zielonka. [...]

[...] Rybę po grecku z polskiego sklepu mam na dzisiaj, makro z doopy w chooy moze chociaż smaczna będzie to puszkę tuńczyka w sos wrzucę i białko się będzie zgadzało |-) /SFD/2019/11/8/42d022a5537d488bbcff76c0538046ff.jpg /SFD/2019/11/8/ebcc26acce834b5aa32565ebf01aea7c.jpg Pracuję na końcu świata moj mały placyk [...]

Siemanko!:D W środę byłem na Seminarium WK w olsztynie :) Ktoś kto śledzi będzie wiedział o co chodzi :) Szmexy pewnie się zorientuje w temacie. Wykłady super, białko pyszne, wypiłem z 20 kieliszków :) Bardzo miłe zaskoczenie mnie spotkało ponieważ Saker jeden z ekipy, poświęcił mi ponad godzinę czasu na indywidualną rozmowę i sprawdzanie [...]

26.08.2017 Sobota minela spokojnie i beztreningowo. Brodzenie w rzece pod prad mozna uznac za dobre Cardio. Malo spalem to po powrocie do chaty od razu padlem. Zonka obudzila mnie po 22 na steka. Wjechalo 250gr ziemniaka i cos kolo 350gr rumpsztyku. Potem zeby nie siedziec bez celu po nocach postaniwilsmy z zonka polozyc sie od razu spac. [...]