białko sfd

[...] 6 Wyciąg dół 35x 14 1414 Aeroby 35min żeby nie było, że tylko klatę robię, aktualne plecki. Trening super, moc była po refeedzie, waga na dzisiaj 82.5 :/ od dzisiaj podbite białko do 220g i węgle do 100g B/T/W 220g/80g/100g - 2000kcal + refeed 3-dni co 2 tygodnie /SFD/2020/8/3/57525330005e4388a127180ffa3bdc5d.jpg Zmieniony przez - djmichol w [...]

[...] pomidor 5. MEGA SHAKE DYNAMITIZE czekolada 35 g - pycha !! 6. WHEY PROTEIN COMPLEX 100 % OLIMP 50 g + 20 g orzechów włoskich TRENING: 50 minut aerobów. Dzisiaj zakupiłem białko WHEY PROTEIN COMPLEX 100 % z Olimpa o smaku czekoladowym. Miałem dosyć tego Nitro-Techa. Opchnąłem go za 60 zł koledze z pracy, który jak to czyta to pozdrawiam !! W [...]

[...] przed treningiem - kumite 1 saszetka po treningu - respawn 50g przed snem - ZEN 2caps + 1 caps witaminy /SFD/Images/2016/4/9/6314cba2211e48cd8aa3018183b721c9.jpg płatki + białko T R E N I N G ryż + kurczak chleb + szynka pieczona domowa chleb + szynka Polecam obejrzeć, warto wspierać naszych polskich zawodników [...]

siemka. Zamierzam kupic sobie jakieś niedrogie i dobre białko i zastanawiam sie nad 3ma: 1. http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis41.html 3. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Które wybrac? myśle nad 1 bo dość dobry smak, tego 2 to nie wiem a te [...]

[...] wzrost: 188 cm bf: 33% Wrzuć proszę pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html na cały dzień: wegle: 325g białko: 175g tłuszcze: 50g Węgle jak na masę, a tłuszczy jak dla drobniutkiej kobiety. Białko mozesz sobie dać 180g, tłuszczy 125g reszta węglowodany do wyliczonej [...]

[...] rozpuszczono w mleko/woda: 40g białka + 250ml wody 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 10/10 - na pierwszy ogień poszedł mój faworyt jeżeli chodzi o smaki czy to odżywek białkowych gajnerów itp, a więc czekolada - zdecydowanie czuć czekoladę, dla mnie idealne proporcję, nie za słodkie, nie zamula, także mega jeżeli chodzi o aspekt smaku 4) [...]

[...] Trochę niemądrze dawać wszystkim adresy - gdzie mogą nieuszlachetnioną paszę zakupić. Półprodukt a gotowa odżywka to wielka różnica. Kiedyś też jako gnojek kupiłem sobie białko jaj produkcji szweckiej w cechu cukierniczym. Bialko to służyło do produkcji Bezów itd. Po 2 tygodniach spożywania tego paskudztwa - nosiłem swoją wątrobę w rękach. [...]

[...] Produkty na których musisz oprzeć dietę: węglowodany - ryż brązowy, kasze, makarony, płatki owsiane, pieczywo ciemne, owoce i warzywa białko - jaja, mięsa (drób,wołowina,wieprzowina), nabiał, ryby tłuste i chude zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy, nasiona i różne pestki, tłuste ryby Tak więc zapewne [...]

[...] Tylko nie wiem czy do tego czasu mam wprowadzić zmiany w dotychczasowym treningu, a jak tak to jakie... Help! Miska: rotacja - założenia DNT 1700kcal 130B/110W/80T "lekko" białko przekroczyłam @@-) Po wczorajszym pierwszym dniu na niższych kcal i WW stwierdzam że to nie takie straszne jak sobie wyobrażałam, a wręcz bym rzekła że było nawet ok [...]

[...] vacuum dietki wszędzie ładnie, zgodnie z planem (w piątek wygląda zabawnie %-), jechałam na samych ziemniakach. no po prostu dzien ziemniaka kupiłam sobie wpi, bo podbiłam białko, ale trochę żałuję, bo w ogóle się przez to nie najadam,a używam tylko po to, żeby wyrównać o 20 g białka. no ale przez to mam tylko 150 ww w dnt, więc chyba wszystko [...]

[...] klata bic plecy barki tric nogi Co do ćwiczeń to większość wolne ciężary i podstawy Nie będę już liczył kalorii itp bo to bez sensu, ww bede na oko liczył bo w miare prosto, białko tylko ze zwierzęcego by było ok 2g, tluszczy ok 100g w dnt mniej wegli wiecej fatu w dt wegle wyzej fat nizej bede stopniowo podbijał ww sie zobaczy %-) na razie [...]

sfd czytam od paru lat i pamietam wypowiedzi qazara z bardzo dawna. lubie go czytac bo jesli np masz pytanie to potrafi cala odpowiedz zawrzec w jednym zdaniu. celne rady i uwagi bez zbednego rozpisywania sie, czasem cos lekko chamskiego napisze jak trzeba, ale to mi sie podoba. skalar to bardzo uprzejmy gosc. wszystko na spokojnie i rzeczowo [...]

[...] spory przez paraliż jelit. Brzuszek u chudych tetraplegików to powszechne zjawisko. Nie chcę się męczyć i stosować radykalnej diety. Powoli. Schodziła waga, jak odstawiłem białko i kreatynę. Teraz samo białko z supli biorę i spadek się zatrzymał. Jak skończy się białko to pewnie znów trochę mi waga spadnie. Poranny pomiar wczoraj i dziś w [...]

[...] i wręcz szkodliwe, bo jak wszyscy wiedzą, np. paski na nadgarstki osłabiają chwyt). Nigdy NIE stosowałem kreatyny i innych suplementów. Pierwszy raz w życiu odżywkę białkową wziąłem po ponad 3 latach treningów i brałem ją od wtedy TYLKO po treningu 3-5 razy w TYGODNIU jako posiłek potreningowy. JESTEM PRZECIWNIKIEM BRANIA STERYDÓW [...]

[...] mniejsze obciążenia też dadzą radę, albo więcej ćwiczeń na leżąco na brzuchu zamiast na stojąco i i podnosząc nogi z obciążeniem? Dodaję też to co jadłam dzisiaj i wczoraj, białko będę zwiększała do 120g. Nie ukrywam, że lubię sobie układać dietę i jeść świadomie, nauczyłam się przyrządzać i gotować własne posiłki. Korzystam z aplikacji na [...]

[...] ilość węgli a zwiększyć w ciągu dnia, podobno to jest lepsze wyjście jeśli nie chce się przybrać na masie tłuszczowej a mięśniowej. Ciekawe ile w tym prawdy. Tak samo jak to żeby po treningu jeść białko z węglowodanami bez tłuszczy. /SFD/2017/1/16/675f1aa5dd944bab9ad825231677bd0e.jpg Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-01-16 11:30:44

[...] stanu skóry i zastanawiam się dlaczego. Co prawda zbliża się @ ale i tak pms mam tym razem długi i uciążliwy. Tłuszczy mam teraz ponad 2g na kg, węgle ponad 4 no i białko 2. W miarę dość dobrze było jak miałam 2200kcal przy tłuszczach 70/80 i ww 250. Odkąd zaczęłam zwiększać kcal to odczuwam pogorszenie. Nie jestem jednak pewna cży to [...]

[...] około 1.30 h po treningu A odstęp pomiędzy posiłkiem przedtreningowym a potreningowym wynosi około 5 h...Przy ujemnym bilansie te 1.30 h po treningu może być kłopotliwe.Na białko od razu po treningu nie mam kasy :( Jak Pan to widzi Panie Tomku ? Rozkład aktywności planowanej przy redukcji : 3 x w tygodniu(PN,ŚR,PT) trening siłowy,postanowiłem [...]

[...] robić kulturysty w okresie przedstartowym. Biegacze dobrze radzą sobie na 0,8-1,2 gr białka/kgmc (oczywiście im więcej treningów siłowych, tym większe zapotrzebowanie na białko). Ok. Ale czym nadrabiać braki kalorii? Zwiekszyć ilość węgli czy tłuszczy? I do jakich wielkości? Lepiej zrobiłbyś, gdybyś uzupełnił razem z węglami białko po [...]

[...] ale bedzie dobrze. 29.09.17 DNT OPIS: Dzisiaj odpuszczony trening, do południa poleżałem i z godziny na godzinę czułem się lepiej. Apetyt za to średni ale przynajmniej białko starałem się trzymac na odpowiednim poziomie. Jutro jeszcze praca ale 8h zamiast 12 więc w planie mam walnąć jeszcze pull, miska już porobiona w pojemniki więc obym [...]