białko sfd

Witam, Korzystajac z porad forum ulozylem pierwsza w zyciu diete. Ale jak to na poczatku, moze wymagac pewnej korekty. Celem jest redukcja, zapotrzebowanie energetyczne - wyliczone ze wzoru na forum, wyszlo 2700 kcal dziennie. Jako ze to redukcja odjalem 10%, wiec powienienem dostarczyc 2430 kcal. Cel dlugofalowy to redukcja masy tluszczowej, a [...]

[...] jestem na cyklu shotgun,storm,cm3,beta-alanina , i od ~2 tygodni mam problemy z trawieniem, zaczynają się one po 3 posiłku (2 pierwsze są to zmiksowane płatki,oliwa i białko optimum które zawiera już enzymy trawienne) kupuje teraz probiotyki (Swansona) i myślałem nad enzymami trawiennymi by zobaczyć czy to pomoże,lecz nie wiem dokładnie o [...]

[...] 77kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.5 lat naprzemiennie z kickboxingiem, regularny trening siłowy ok 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan 250mg e5g, deca nandro 250mg e5d, odblok 2x5.000j hcg+clom 8. TRENING: 9. CEL [...]

[...] serem VII: 4 białka z jajek Koktajl robie z takich produktów: 2 banany, 2 jabłka, 2 marchewki, 500 ml mleka 0,5%, 2 łyżki glukozy. Waga: 75 kg Wzrost: 177 cm Obliczyłem wartości energetyczne na stronie potreningu.pl wyszlo mi tak: kcal: 3333 białko: 169 tłuszcze: 49 węglowodany: 514 Prosze o ocene i ew korekty. Pozdrawiam forumowiczow SFD!

[...] w tyg) + HIIT(2x w tyg) autorstwa _Knife_ + rower, piłka itd. Plan to redukcja do 85 , 86 KG. Poproszę o pomoc. Suplementy: VItamin Plus, Magnez , Bcaa(po treningu) , białko(kiedy nie zdąże zjeść posiłku), carbonox(po treningu) /SFD/Images/2016/6/29/372456bc066248a2abd14d2f7539c828.jpg Czy na obiad zalecacie jesć zupę - ogrom ważyw i [...]

Witam, Od poniedziałku zaczynam trening z dieta +bcaa+bialko + mono, po tym jak zobaczylem jakie postepy moge zrobic , przy jedzeniu z glowa, postawnowiłem ułożyć diete. Proszę o ocenę, co najlepiej zmienić? Waga - 91kg Wzrost - 178cm Obliczone zapotrzebowanie z wzoru z któregoś tematu SFD, to 3200kcal. Celem jest robienie masy przez 5-6miesiecy, [...]

178cm, 78 kg, 17 lat, 15 miesięcy stażu. Waga stoi w miejscu od miesiąca, BF 9%- ekto. Musiałbym podnieść kalorie ale nie chce sie na lato zalać. Rozważam nad cyklem z carbo,kreatyna,bcca. Wiadomo bcca spala tłuszcz, carbo może zalać, ale waga nie może stać w miejscu, coś z tym trzeba zrobić. Przedtem stosowałem tylko kreatyne. Prosze o pomoc. [...]

Witam , Poszukuje gainera zastanawiam sie nad Hi Teca gainerem a PVL Mutant Mass. Mam szybka przemiane materii Białko HiTec Anabolic Protein czy jakies inne? Wegle Carbo pur Kreatyne wziasc czy poczekac z 1-2 miesiace? Jakie witaminy ? co powiecie o tym http://www.sfd.pl/sklep/Inkospor_ZMA-opis2778.html troche ekonomiczne te opakowanie jest a czy [...]

No właśnie, czy ćwicząć na rzeźbę, siła tez idzie? A i jakiego Fat Burnera polecacie do takiego treningu, kupuję białko ( Ovopol, albo Serwatka Olimpu Pur Wheight, czy jakoś tak ), no ale utknołem przy wyborze fat burnera, myślę nad Olimpem, albo Hi-teciem. Wiem, ze stego wychodzą 2 posty, ale mam adzieję, że i tak odpowiecie, albo się najwyżej [...]

[...] brzuch.. aby ta masa szła jak najlepiej z jak najmniejszym stopniem zalewania. Proszę o rady dotyczące tej dietki jak i ogólne . Suplementacja: TRAN O3 MeX - MATRIX 10 (białko) BCAA+cytruline FitMax Creatine SFD WZROST - 181cm WIEK - 18lat WAGA - 87-88 na czczo Zapotrzebowanie - ~2800 Reszta w miarę aktualna w profilu Cel dobrej jakości masa [...]

Witam mialoby to wygladac tak 1-2 Tyg . Obnizamy podaz skladnikow b , ww , ktory ma na celu wprowadzenie organizmy w "kontrolowany" katabolizm , trening ukierunkowany na maksymalne wypalenie glikogenu , ostatnie 4 dni podajemy t3 w dawce 12.5 mcg podbijajac dawke co 4 dni o 12.5 mcg (docelowo 50mcg i zejscie rowniez stopniowe). 3-6 Tyg . Tutaj [...]

witam jest odpowiednik tego supla na sfd ? ciagle reklamy tego wyskakuja mi na fb i troche kusi moze ktos moze wypowiedziec sie na temat tego jak obeznany w niemieckim sklad Wartość odżywcza Wartości odżywcze na 3 kapsułki wartość opałowa 43,65 kJ (10,5 kcal) Białko 2,680 mg - L-arginina diHCI jego ester etylowy, 535,5 mg - zasady L-argininy [...]

[...] powinienem podzielić to na posiłki w ciągu dnia? Będę jadł 5 posiłków dziennie. Śniadanie 6:00 2 śniadanie 10:00 Obiad (przed treningiem) 14 Po treningu 16-17 odzywka białkowa? Przed snem twaróg? Jak ta przykładowa dieta wygląda? /SFD/Images/2016/3/12/61973a6d8058473aa7821fed81bc199c.jpg Zmieniony przez - ikswaleib w dniu 2016-03-12 [...]

Witam! Zdenerwowałem się niewielkimi przyrostami masy i postanowiłem ułożyć dietę. Kilka słów o Mnie: Rocznik: 89, Budowa: Ektomorfik, Staż: ~2 lata (z przerwami), Cel: Masa, Wzrost: 188 cm, Waga: 75 kg, Dziennik treningowy: DZIENNIK Zapotrzebowanie: 3236 kcal Z poniższej diety wychodzi: Białko: 2,1g/kg Tłuszcze: 1,4g/kg Węglowodany: 6,5g/kg [...]

Cześć nazywam się Sebastian mam 24 lata i chciałem przedstawić swoją dietą od początku do końca stworzoną przeze mnie, ułożona po to aby ograniczyć śmieciowe jedzenie a dodać więcej wartościowych posiłków do codziennego dnia, z powodu ograniczonego budżetu ułożyłem taki jadłospis, byłbym bardzo wdzięczny za ocenę, podpowiedź i rady. Ważę 90 kg [...]

[...] Wzrost: 195 Staż treningowy: 0 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ninjitsu 1 raz w tygodniu Stan zdrowia: bdb Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Co mam robić, aktualnie jestem na poziomie takim, jakim siedzi ten ziomek w wodzie w tym temacie [...]

WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3lata z przerwami 6. Dieta 2800kcal, 30% białko, 45% węgle, 25% tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie leci prop 100mg 2ed 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

[...] brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono 5g codziennie, czasami białko wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nigdy jakoś sztywno nie trzymałem się żadnej z diet Dodaję zrzut diety, Pozdrawiam [...]

[...] do uzyskania jednolitej masy, nakładamy do form (polecam silikonowe gdyż nie przywierają) i wstawiany do nagrzanego piekarnika (160 st) na 20-25 minut. Najlepsze po całkowitym ostygnięciu Smacznego! Wartości odżywcze (6 muffinek) białko - 72g węglowodany 10g tłuszcze- 10g /SFD/Images/2015/11/2/87b817b3bc7c4c3eb68966b583f9048f.jpg

[...] - 75 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna K**, białko ostrovit 80 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, możliwe Stosowane wcześniej diety :brak WSKAŹNIK BMR 1750 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3019 kcal 15% białka: [...]