Witam. Jestem aktualnie na 6 tyg. cyklu na nitrobolonie 2. Od razu po treningu powinienem brać ciałko i Carbo, ale nie mogę bo biorę nitrobolon a po nim muszę czekać min 30 min. I tu moje pytanie. Czy brać białko +carbo od razu po treningu i czekać 30 min na nitrobolon czy odwrotnie ?
jestem poczatkujacym,nie chce sie szprycowac,ale czytalem,ze po zaraz po treningu warto dostarczyc organizmowi bialka na budowe miesni. najlepiej jak to jest posilek porzadny,ale z silki do domu mam troche,wiec chcialbym cos co moglbym sobie w domu przygotowac w shakerze i zaraz po treningu wypic. co byscie polecili?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam takie pytanie zawsze po treningu robie brzuch i zastanawiam sie czy białko i carbo brać po treningu np:klatki,barków czyli przed treningiem brzucha,czy po treningu np:klatki,barków i brzucha ?
Dojazd z silki do domu zajmuje mi okolo 30 minut, chcialbym ruszyc z cyklem i pojawia sie pytanie : Co wziac przed posilkiem potreningowym (zanim dojade, po silce do domu) : samo bialko z gainerem, a glutamine wrzucic wieczorem z mzb, czy moze dorzucic jej porcje z "bulkiem" po treningu ? Zmieniony przez - te w dniu 2010-04-06 10:02:44
no właśnie xp trzeba walić ponoć 15 do 45 minut po treningu i w przeciągu 30 minut od wzieca xp nie wolno nic jeść . wiec nie wiem co jest korzystniejsze - brac po treningu odrazu białko i węglowodany a po pół godziny xp , czy 15 minut po treningu xp a dopiero 45 minut po treningu odżywke białkową.
Jakie będzie najlepsze jakościowo?? chodzi mi po głowie ostatnio IsoBolic lub myofusion lub może coś innego? Zmieniony przez - LSC79 w dniu 2009-09-04 00:43:51
Gdzies przeczytalem zeby przed treningiem pic porcje bialka z carbo i po treningu. I mam pytanie czy przed treningiem pic carbo razem z bialkiem czy w jakims odstepie czasowym czy przed tylko carbo a po treningu polaczyc carbo i bialko i wypic takiego szejka?? Zmieniony przez - jestemglup w dniu 2010-05-06 21:58:53
Cześć, trafiłem ostatnio na kilka artykułów w których opisana była słabsza praca bebechów bezpośrednio po treningu, wynikiem czego wolniej wchłaniamy wartości odżywcze, przez co białko powinniśmy pić minimum godzinę po. Czy to prawda? Czy źle robię pijąc je 10-15 minut po?
Więc problem tkwi w tym, że każdy mówi, białko odrazu po treningu i 30min po tym posiłek ale jeżeli nie mogę zjeść tego posiłku? Po siłce mam angola i posiłek po treningowy mogę najwcześniej 2.5h po treningu zjeść, czy to ma sens?
mam krotkie pytanie. CZy powinienem brac weglowodany + bialko po treningu w momenciem, gdy jestem troche zalany? CHodzi tutaj o te wegle. Czy mzoe brac samo bialko?
Witam Panowie i Panie Czy białko albuminy jaj nadaje się do spożywania po treningu ? Bo niestety słyszałem wiele opinii i mam teraz duży problem ..a jest okazja aby kupić dosyć tanio:D
WItam, jestem w trakcie układania diety i suplementacji. 15 min po treningu planuje wrzucić carbo 40gram i do tego 40g odżywki białkowej. Taki domowej roboty suplement post workout. Dodam ze moja droga do domu z siłowni trwa około 30 min marszu. Jaki czas po tym zjeść normalny posiłek? Sogi dam
No więc tak jak już w temacie widzicie nie jestem pewny kiedy mam pić białko czyli te moje aminokwasy bo bcaa już nie posiadam czy zaraz po treningu siłowym ale przed cardio czy jednak całkiem po cardio razem z węglami?
Witam Mam pytanie, co według Was będzie lepszym rozwiązaniem? Po treningu białko czy bulk? Dodam, że na siłownie chodzę przed albo po zajęciach na uczelni a też dojeżdżam i w busie spędzam około godziny więc jeśli idę na siłownie po zajęciach to posiłek zjem około 1,5h po treningu.
Ostatnio wykłócałem się z kolegą, który twierdzi że spożywanie białka zaraz lub parę min po treningu jest złe, gdyż ono się marnuje, bo organizm ma wysoką temperaturę itp (jakoś tak on mówił) Ja się upierałem ze to nie prawda. Kto miał racje?
jakie proteiny sa najszybciej wchlaniane z glukoza po treningu?czy sa towolne aminokwasy ,czy bccaa i glutamina lepiej ,zamiast serwatki? dodam ze po serwatce mam niestrawnosc wiec odpada,dlatego szukam czegos z aminokwasami.co polecacie?
Witam, Panowie po treningu do tej pory brałem i biorę: - hmb + aminokwasy proste + carbo + gainer Zakupiłem białko Matrix 10 i nie wiem kiedy je brać najlepiej, czy zamiast gainera, czy raczej potem wieczorem, czy przed snem? A w dni nietreningowe? Pzodrawiam
witam bede zaczynal cykl kreatynowy xpanda+mono i mam pytaniejak lepiej rano bialko, przed treningiem xpand, po treningu mono+bialko lub rano bialko, przed treningiem xpand, po treningu mono+gainer