SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • 16 lat 6 miesiecy siłki

    Post
    Galeria Zdjęć

    jak aj dopiero tydzen temu ja zrobiłem (diete) wczesnierj jadłem co popadolo ale nic tłustego po treningu wegle a na noc białko

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7615 Data: 2005-06-02 15:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmianę diety, pod rzeźbienie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Według kalkulatora Współczynnik BMR 1790.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 3089.13 Węglowodany 55% 1699.02kcal = 424.76gram Białko 15%% 463.37kcal = 115.84gram Tluszcz 30% 926.74kcal = 102.97gra Teraz mam takie pytanie do jakiej stawki onbiżyć ilość węgli i mniej więcej o której godzinie przestać się nimi ładować?(oczywiście wyłączając węgle po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2012-02-13 14:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajka + 1 żółtko Jaja jako źródła białka przed treningiwme to słaby pomysł.Daj tu mięso po treningu uzupelnienie węglowodanow- carbo + owoc Carbo wystarczy.Do tego jakieś białko (najelpiej izolat) lub aminokwasy by się przydały V posiłek 150g kury+ 80g ryżu+ warzywa Warzywa wywal.W tym posiłku stosunek węgli do białka powinien być ok. 2:1 ..u [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2007-11-14 20:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ==Masowka== do oceny ! ! !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I sniadanie platki kukurydziane OWSIANE - TANIO I NAJLEPIEJ mleko zaw 1,5 %tłuszczu rodzynki BRAK TLUSZCZY A BIALKA JAK NA LEKARSTWO II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy maslo roślinne kubkowe ser edamski tlusty DAJ SER BIALY CHUDY jablko BANANEK TEZ BEDZIE OK III posilek przedtreningowy kasza jeczmienna peczak KUS KUS, RYZ BRAZOWY [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2006-05-16 18:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ==Masowka== do oceny ! ! !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Proszę o sprawdzenie mojej 'diety' Cel; masa Waga 80kg, wzrost 181cm Zapotrzebowanie ; Zapotrzebowanie na KALORIE - 2800 /// OK Białko - 160g = 640 KCAL Tłuszcz - 104g = 936 KCAL WW - 393g = 1571 KCAL (Nie jem miesa pochodzenia zwierzecego, tylko ryby) /// OK DIETA ;) I sniadanie /// BRAK BIAŁKA DORZUĆ CHOCIAŻ 50 GRAM SERA [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2006-05-17 13:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybko przyswajalne weglowodany?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu skup sie na calym posilku zjedzonym do 20-30min po nim skonczonym. WWzlozone(z wysokim IG)+bialko Najlepiej np.ryz bialy/makaron dluzej gotowany czy ziemniaki+chude mieso/ryba np.piersi kuraka czy mintaj.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 2008-03-12 15:55:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Cell Pump+Białko+Carbo dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    bezp po treningu bialko i carbo, nie w trakcie. 30min pozniej jedzenie(ryz+kurczak/ryba)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2009-04-26 17:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell Pump+Białko+Carbo dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    DT CP rano , Cp przed treninigiem . Po treningu bialko&carbo DNT CP rano

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2009-04-26 17:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - przyswajalność

    Post
    Odżywki i suplementy

    tzn, miałem na myśli to, że sypiąc po treningu np 70-80 gr prochu to połowy nie wyrzucam "do kosza" bo tak duża porcja jednorazowa białka, poprostu się nie wchłonie (oczywiści mając zbilansowaną dietę, teraz waże ok 90 kg i staram się przyjmować ok 2 gr białka na kg ale sypiąc do porcji ok 30-40 gr prochu)] Ogolnie bialko w postaci WPC jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2021-05-21 14:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla zapaśnika?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłę całego ciała a w pozostałe dni oprócz niedzieli ćwiczą zapasy. I systemem 3x w tygodniu Da mi coś kreatyne duży będzie przyrost czy to za mało>? i opłaca mi się kupywać białko w proszku czy lepiej twarożek po treningu? PS> Najbardziej zależy mi czy opłaca mi się brać kreatynę? I poza tematem czy ćwicząc 3x w tygodniu wszystkie partie na raz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2012-02-02 20:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ATP(adenosine5'-triphosphate)

    Post
    Odżywki i suplementy

    zamierzam do tego brac z rana i przed snem NO2 ,po treningu dextroza z turyna i kreatyna, serwatke i przed snem kazeine i bialko jajeczne

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7978 Data: 2004-09-14 22:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za mało tłuszczy. Tłuszcz w ciele nie bierze się z tłuszczy z jedzenia, zwiększa białko, zmniejsz węgle, tłuszcz min 90g. Na kolację masz banana, daj go po treningu. nie wliczasz olejów ryby powinny być tłuste by dostarczyć zdrowych tłuszczy. do śniadania możesz sobie wypić 10g oleju lnianego Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-06 11:01:31

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2016-04-06 11:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kalorie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam prośbe, postaraj się jeszcze raz rozpisać tą diete podając przu każdym posiłku jego kaloryczność i rozkład białko/tłuszcze/węglowodany jak już pisałem wcześniej moim zdaniem troche zbyt mało tłuszczy - są one bardziej kaloryczne od węgli i białka, co pozwoli na zmniejszenie objętośici posiłków. Na noc zamiast tej odżywki daj np. ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2009-05-11 22:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawy!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    masz racje.to tylko moje jakies wymysly.mogbys mi poradzic jakie bialko najlepsze jest po treningu?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2011-04-19 22:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko + BCAA jak stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa 10g przed i 10g po treningu białko tam gdzie braki w diecie. oczywiscie diete posiadasz?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5306 Data: 2011-04-30 12:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko + BCAA jak stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    słuchaj DT 10g przed treningiem bcaa 10g po treningu bcaa DNT nie stosujesz bcaa białko dajesz wtedy gdy w posiłku nie masz dobrego źródła białka (mięsa, jaja, twaróg) nie da sie inaczej tego rozpisać

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5306 Data: 2011-04-30 12:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple na mase do 200zl

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta?? jak najwiecej przed szkola platkow owsianych w szkole 2 kefiry+okolo 5-10 kanapek po szkole duzy obiad skladajacy sie z makaronu/ryzu/kaszy gryczanej do tego kurczak/wolowina kropla oliwy z oliwek przed treningiem tez cos przekasze po treningu z 4 banany na kolacje nad tym jeszcze nie rozmyslalem na noc bialko ostrovia? z reguly duzo i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2007-10-25 19:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra chłopaki siedzialem dobre pare godzin nad tym:D male poprawki moze sie przydadza ocencie jak mozecie 5:00 Jaja kurze cale 240g płatki owsiane 200g gainer 40g carbo 30g proteinki 35g B:62,2g T:36g W:146,8g kcal 1166,5 9:30 Serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2010-12-25 17:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gainera możesz dawać po treningu carbo zostaw kiedyś się przyda natomiast białko bedziesz jadł wtedy kiedy zabraknie w domu miesa lub kiedy nie bedziesz miał możlwiopści go spożyc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2010-12-25 19:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kukurydza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ostatecznie może być pamiętaj by po treningu WW proste + Białko unikaj tłuszczy Co do warzyw tez raczej się unika (zawierają błonnik) ale takie ilości są ok

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6174 Data: 2007-10-21 13:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)