SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Białko + bcaa +spalacz prośba

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] żeby sporządzić jaką dietę nazwijmy profesjonalną chociaż w moim przypadku nie będzie to proste. Czyli podsumowując> BCAA - jak najbardziej ok przed i po treningu białko - dodatek do diety w celu jej uzupełnia spalacz - jest ok przed treningiem Mam nadzieję że się cały plan powiedzie. Problem w tym, że sport który uprawiam zmusza mnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4258 Data: 2010-02-01 12:20:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kreatynka

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ja robie tak: rano z citro biorę 2 gr glutaminy a po treningu wale 5 gr mono + 5-8 gr gluty, na noc białko o dużym bv Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6552 Data: 2003-09-15 20:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o suple. Co kupic?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Panowie takze przyjmuję shotguna przed treningiem a HP po treningu, w DNT tylko HP z rana. Czy jednak to da w DT 10 gr kreatyny? Ile te porcje mają kreatyny w porcji? Już mam wszystko. HP Shotgun Witaminy i minerały Magnez B2 + cynk Białko jako uzupełnienie. Co myślicie?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2010-12-14 12:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na odblok do PCT ?

    Post
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 48 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko:2/3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moje cykle trwają pół roku on na wakacje pół roku off po sezonie , brałem:(prop enan cypio tren susta deka) 8. TRENING: duże ciężary 4 razy w tygodniu codziennie inna partia + orbiterek po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2019-09-01 23:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść po wieczornym treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz odpuścić białko bezpośrednio po treningu i zjeść nie co mniejszą porcję pełnowartościowego posiłku.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2014-08-05 10:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw ANIMALA jak brac najlepiej ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    pak rano albo po/do posiłku przed treningowego Nitro zaraz po treningu białko wg braków w diecie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2007-12-30 11:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan dla poczatkujacego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2014-03-23 22:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spal Tego tłuściocha

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 4 21.X.2011 Śniadanie Musli z owocami suszonymi 99g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g Elite Gourmet 30g Sok pomarańczowy 200ml Banan 100g II Elite Gourmet 30g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml Musli z owocami suszonymi 60g Banan 100g III Ryż Paraboliczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 209g Oliwa z oliwek 10g Brokuły 150g IV [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2011-10-21 13:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 70kg mezomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano jem kalafior, w szkole marchewki a w posiłku poszkolnym robie sobie pomidory z ogórkami, czasem też jakąś inną surówkę na zamianę. Tuż po treningu jem 2 banany i w zasadzie z nimi sobie bd to białko szamać, może tak być?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7680 Data: 2011-06-06 07:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 70kg mezomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może być. tylko banany i białko odrazu po treningu, 10-15min. a potem 30-45min pozniej normalny posilek jak w rozpisce

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7680 Data: 2011-06-06 08:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o gainera i białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    bebikuś85 - ja tez rózne rzeczy czytałem. Dlaczego nie wolno łaczyc? Np mix wegli i bialek jako opcja potreningowa daje lepsza odpowiedz anaboliczną niz same wegle czy samo bialko. SCHWARZ - niewiem ile bedzie OK, mi odzywka trzymama w zbyt dlugo szejkerze w stanie rozpuszczonym - raczej nie smakuje. Co do tegoi kiedy nalezy zjesc posilek - to ja [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2009-12-20 12:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o gainera i białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ale jak wypijesz po treningu koktail (np. 50g bialka i 150g wegli) a potem po 15 min kolejna porcja bialka i wegli to przeciez odlozy Ci sie to chyba w tluszcz bo wiecej niz 50-60g bialka nie przyswoisz a bialko i wegle z koktailu w 15 min sie nie wchlonia - dobrze mowie czy nie ? ps. czy jak mam ost posilek ser twarogowy poltlusty to moge wtedy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2009-12-20 13:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zetnij białko, podbij tłuszczem, jeżeli nie masz problemów żołądkowych śmiało dawaj tłuszcz przed treningiem, po treningu - mleczny, kokosowy, z jaj.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2012-10-23 22:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na SAW + cm3

    Post
    Odżywki i suplementy

    SAW porcja z opakowania przed treningiem ( ew zwiększysz sobie ) CM3 - w DT 5g po treningu, w DNT obojetnie kiedy moze byc z posiłkiem ( najlepiej z posiłkiem bogatym w białko i wegle ) Aminokwasy - EAA czy BCAA masz?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2014-03-09 11:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masówka.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    4 możesz dać owsiane + banany, a 5 twaróg + orzechy. Białko daj 160-180max, więcej Ci nie potrzeba, tłuszcze też możesz zbić trochę. Zapakuj sobie ryż/makaron do pojemnika i sobie po treningu zjedz z kurczakiem, nie widzę problemu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-19 11:03:23

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2013-05-19 11:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia domowa a siłka prawdziwa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2014-03-24 09:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to brać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Czy jak bo nie czaje. Ja bym brał tak (przy masie): TCM 5g rano i przed/rano i po/przed i po treningu ( bez różnicy) HMB sprzedaj i kup coś pożyteczniejszego np. gainera, białko ZMA przed snem 3kap filomagu i i kap Zincas Forte Lecytyne 2 kap do śniadania Omega3 3kap do któregoś posiłku. Koniecznie skonatkuj się z lekarzem i zapytaj czy przy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2008-03-22 11:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Stosowac

    Post
    Odżywki i suplementy

    DT Kretyna Rano 5gram XP porcja przed treningiem DNT Mono porcja rano albo Mono porcja rano i porcja po południu Białko według braków, opcjonalnie po treningu/przed snem Ubiegłeś mnie jw. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-02-11 13:51:07 Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-02-11 13:51:21

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2009-02-11 13:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po Winie ?

    Post
    Doping

    Aras wiesz ale mi chodzi o tą reakcje gainera badz carbo na massdrola. czy moge sobie gainerek wypic 15 min po treningu czy nie za bardzo bo ma białko . wiecie cos na takie tematy :):??

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2010-12-11 23:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak i co jeść trenując o 6:00 rano.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu daj normalny posiłek, np stek wołowy + ryż basmati, nie samo białko z proszku.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 2012-12-19 12:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)