SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • nowa...prosze o porade...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To radzisz jajka lub ryby po treningu wieczornym? Czy najpierw cos z węgli (owoc moze byc? np jabłko), a potem po chwili (10 min?) białko (np serek wiejski badz ryby lub jajka?) Dzieki za pomoc. Co do omega3 to spozywam codziennie siemie lniane(niemielone) do owsianki albo jogurtu tylko zapomnialam dodac. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2008-05-18 14:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny - kobieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gdzie w posilkach I, II i III podzialo sie bialko zwierzecie poza tym w sladowych ilosciach? rozkladasz je mniej wiecej rowno w kazdym posilku. rodzynki, musli, (dzemik i nutella tez ) out weglowodany - ryz, kasza, ciemne pieczywo, platki owsiane zwykle, po treningu silowym troche glukozy/carbo moze byc - choc nie wiem czy sie rozpisywac o [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5872 Data: 2006-07-07 10:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobry zestaw wybrałem na cykl?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok to kupuje same białko z treca. Dawkować rano nadczo krete po treningu krete. #0min po treningu białko i przed spaniem białko. Dobrze to rozplanowałem?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2013-05-05 12:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poprawka orzechy wloskie 20g -3/2.5/12 bialko jajka 50g -5.5/0.4/0.1 pomidor 2. 10.00 losos wedzony 100g -21.5/0/8.4 bialko jajka 50g -5.5/0.4/0.1 chleb zytni razowy 100g -5.6/46/1.7 oliwa z oliwek 15g -0/0/15 ogorek zielony 3. 12.30 posilek przedtreningowy piers z kurczaka 150g -32/0/2 kasza gryczana 100g -12.6/63.4/3.1 Trening 13.30-15.00 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2008-04-27 19:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kurde, jeszcze raz bo nie zaznaczylo sie cale. wybaczcie :) 1. 7.00 platki owsiane 100g -12/62/7 mleko chude (szklanka) -9/12.5/1.5 orzechy wloskie 20g -3/2.5/12 bialko jajka 50g -5.5/0.4/0.1 pomidor 2. 10.00 losos wedzony 100g -21.5/0/8.4 bialko jajka 50g -5.5/0.4/0.1 chleb zytni razowy 100g -5.6/46/1.7 oliwa z oliwek 15g -0/0/15 ogorek zielony [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2008-04-27 19:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kurde, jeszcze raz bo nie zaznaczylo sie cale. wybaczcie :) 1. 7.00 platki owsiane 100g -12/62/7 mleko chude (szklanka) -9/12.5/1.5 orzechy wloskie 20g -3/2.5/12 bialko jajka 50g -5.5/0.4/0.1 pomidor Daj całe jajko 2. 10.00 losos wedzony 100g -21.5/0/8.4 bialko jajka 50g -5.5/0.4/0.1 chleb zytni razowy 100g -5.6/46/1.7 oliwa z oliwek 15g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2008-04-27 19:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Treningi: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/nd4t.png Opis: Menu: Menu dzisiaj zmienione. Zrobiłem ładowanie po równych 7 dniach na LC (węgle 30g, białko 235g reszta tłuszcz w zależności czy DT czy DNT) Ładowanie w sumie nieplanowane, gdyż dopiero popołudniem wrzuciłem węgle w postaci owoców. Miałem smaka. Ostatni [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 15994 Data: 2014-05-25 22:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak na takiego chłopa to zdecydowanie za mało kalorii przed snem mozesz dac twaróg z oliwa a białko daj od razu po treningu ogólnie to nie widac zdrowych tłuszczy wiec je musisz na pewno dodac 100g piersi na ciebie to tyle co nic 200g na posiłek było by lepiej przed i po treningu wydaje mi sie ze po woreczku ryzu mozesz dac

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3696 Data: 2011-03-25 21:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADA W DIECIE I ĆWICZENIACH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do dupy....w kazdym posiłku masz miec BIAŁKO, warzywa i zdrowe tłuszcze (te 2 ostatnie odejmujesz tylko przed treningiem i dajesz wtedy węgle zlozone), po treningu węgle+ białko. wywal wszelki nabiał, mleko- to nie są zródła białka, tylko w sumie węgli-laktozy, która jest cukrem. owoce tez odstaw na redukcji. ten banan po treningu moze byc. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2011-03-03 10:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy - trening na mase!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a w ankiecie że już 2 miesiące troche sprecyzuj natepnym razem co i ile. zacznij od fbw (full body workout) może być 4x w tyg. poszukaj trochę sam to nie takie trudne:) dorzuc odrazu po treningu aeroby:) białko dobrze jest po treningu wypić. diete powinieneś zrobić bo jak będziesz byle jak i byle co jadł. to trening nic nie da:) powodzenia

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2010-09-03 13:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROTECH

    Post
    ATLETA

    [...] piro lub citro 400g glutaminy za kwote około z rabatem + - 420zł Jest to zestaw zdecydowanie lepszy niz tamta odzywka i jak widzisz tańszy! Do pełni szczescia polecam białko po przebudzeniu i przed snem ( 2 porcje po 30g) iorza porcję carbo po treningu ( 50g) No i super diete a wyniki beda zaskoczeniem członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2003-09-11 09:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o redukcje/wege i siłownie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do tycia i wegli to sprawa wyglada tak ze.. Wystarczy ze pare dni spozyje wiecej wegli i zaraz to sie odbija na wadze i nie mowie tu o bialym pieczywie i innym tego typu syfie Jesli chodzi o kalorycznosc to wyglada na to ze bede musiala zwiekszyc poprzed dodanie oliwy z oliwek chocby Bo przy ilosci jedzenia jaka obcnie jem jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2014-03-20 09:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA czy BCAA + EAA

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] treningowo kreatyna, rano pierwsza porcja bądź przed treningiem. BIAŁKO MIESZASZ Z CARBO. Potem posiłek proponował bym ziemniaki mogą być z jajami mogą być z rybą czy miesem plus warzywa. Jeśli masz białko potreningowo ALE NIE SOJOWE wybierz bcaa i pij w trakcie, lub kase przeznacz na WPC. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-02-12 20:36:38

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2012-02-12 20:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA czy BCAA + EAA

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Obiad z obowiązkowym mięsem jadam na jakieś 2-2.5h przed treningiem, 1h przed porcję twarogu by białka w organiźmie nie brakło. Dobra rada z tym WPC bo z tego co czytałem białko sojowe jest gorzej przyswajalne i w mniejszym stopniu przetwarzane i wykorzystywane przez organizm na to co chcemy zrobić :) Mówisz trzeba wieczorem po treningu w siebie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2012-02-13 19:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy na redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    zapotrzebowanie kaloryczne=2190 mam pytanei czy karbo pic podczas treningu czy po treningu i gdzieś czytałem że bezpośrednio po aerobach najlepiej białko (czy lepiej pierw carbo+bcaa i 10 min później białko)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4656 Data: 2010-12-13 22:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomożecie :) ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za info :) Własnie a chciałbym jeszcze zapytac czy dobrze chcem jesc odzywki Dzien treningowy : Po przebudzeniu wegiel Przed treningiem wegiel Po treningu Wegiel + białko Przed snem białko W dni nietreningowe: Po przebudzeniu białko i wegiel i przed snem same białko Czy dobrze to wszystko jest opisane? jeżeli nie to poprawcie mnie jezeli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2006-02-27 21:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tempie i myślę, że długo tak pozostanie. O dziwo po wczoraj mogę chodzić, co mnie niezmiernie cieszy, bo tydzień temu ledwo nogi prostowałam:-D DIETA 1898kcal, 149g (31%) białko, 55g (26%) tłuszcze, 207g (44%) węglowodany 1)omlet owsiany z jabłkiem i kakao 2) po treningu shake: owsiane, whey, jagodowe, mleko ryżowe 3)makaron żytni z pesto i [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13487 Data: 2013-04-23 09:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] opuścić. W uginaniu za tydzień dokładka, reszta ciężko..we francuskim duża dysproporcja sił, prawa ręka jeszcze dużo by mogła, a lewa odpada@@-) DIETA 1948kcal, 153g (32%) białko, 60g (28%) tłuszcze, 199g (41%) węglowodany 1)owsianka na mleku ryżowym z jajem 2)po treningu shake: mleko ryżowe, jajo, truskawki, owies 3,4)udziec indyczy, ryż [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13487 Data: 2013-05-06 11:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dołożyć. W ostatnim powtórzeniu przysiadu ledwo wstałam lecąc niestety nieco do przodu, więc narazie progresja poprzez dopracowanie techniki. DIETA 1925kcal, 127g (26%) białko, 57g (26%) tłuszcze, 226g (46%) węglowodany 1) przed treningiem shake: mleko ryżowe, kasza jaglana, jajo, banan 2)po treningu: kasza jaglana, mleko wiejskie, jajo, mix [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13487 Data: 2013-05-08 12:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna - poprawka + wasza opinia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja na twoim miejscu zjadl bym kurczaka+ryz , po treningu musza byc wegle i bialko twarog po treningu niewiem czy bedzie dobrym rozwiazaniem twarog raczej na noc bo wolno sie wchlania pzdr

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3762 Data: 2009-06-15 19:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)