osobiście chicałem wrzucic sporą dawke bcaa rano,prze i po treningu oraz na noc + aminy z białeczka
do tego Zielona Herbata,Omega-3.
dodatkowo profilaktycznie OLIMP strss-control+ OLIMP beta solar
z czasem chciełm wrzucić jakiś lajtowy spalacz+boster teścia i MZB na noc ale to po ok. miesiącu
nie chce zakładać oddzielnego postu w dziale treningu więc zapytam czy taki trening jest podczas redukcji dobry:
pon:Siłownia
wtor:Aeroby(bieganie na bierzni 30min+ 30 min pływania)
śro:Siłownia
czw:Aeroby(bieganie na bierzni 30min+ 30 min pływania)
pią:Siłownia
sob:Aeroby(bieganie na bierzni 30min+ 30 min pływania)
dieta 2,5/kgB 3WW/kg(2g/kg z ww złożone z posiłków i 1g/kg Carbo po treningu) 1g/kg T
i tu mam też pytanie czy jest sens rozrobić np 30g carbo +10g BCAA i popijać podczas treningu/aerobów i 40g carbo+10g BCAA po treningu/aerobach odrazu dać.... czy dopiero po treningu dać całe 70g Carbo+20g BCAA?
I will be big...