SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmieniłem trochę dietę, jestem na -500kcal na dodatek mam zamiar zakupić białko wpc protein których dostałem próbki przy zakupie spalacza z sfd. Przed treningiem białko wpc, po treningu shake mleko+banna+truskawka Moze tak być ? :) /SFD/2017/5/11/0b7ed9e0f897475180344298bda00a96.jpg Zmieniony przez - bestian w dniu 2017-05-11 18:00:54

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 2017-05-11 17:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorka ze zmieniam troszke temat ale co myslicie o tej diecie redukcyjnej?? Sniadanie1 godz 8 4-5Jaj - masło - 10g, jedna cebula /lub mleko z platkami kukurydzianymi sniadanie2godz 11 kanapki z chlebem razowym lub przennym pełnoziarnistym z szynką lub zoltym serem obiad (14) ryz brazowy,- piersi z kurczaka 150lub z gtowanym miesem z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-15 22:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylko jaka jest odpowiedz na pytanie ze tylko po zarzyciu bialka tak to wygląda? :) moze miec na to wplyw ilosc bcaa z odzywki, sporo osob ma problemy ze snem, po zazyciu bcaa, ktore podtrzymuje stan czuwania czyli juz cos wiem... tylko zazywajac samo BCAA np z nutrendu po treningu wieczorem nie odczuwałem takiego dyskomfortu rano. Daje sobie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2014-07-31 21:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 95kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co to za podaż tłuszczy? Makabrycznie niska, weź je podbij do 1g na kilogram masy ciała co najmniej. Białko 2g na kg masy ciałą, a reszta węgle. Te rodzynki zamień na owoca po prostu, banan samotny to po treningu od razu? Wrzuć tam tłuste ryby (łosoś, makrela,śledzie) mięcho tłuste, podroby. Orzechy, oleje, awokado, jajka. Bo słabo...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3270 Data: 2015-12-31 22:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie białko??

    Post
    Odżywki i suplementy

    prawidlowo przeprowadzony trening na mase cechuje sie tym ze akurat za duzego zapotrzebowania na wegle po nim nie ma... podczas takiego statycznego treningu rezerwy glikogenu sa naruszane w minimalnym stopniu... od razu po treningu przydaje sie mala ilosc wegli i ....bialko..dlatego gainer bedzie okej...a najlepiej jakis bulk... proporcje 25g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2005-12-23 21:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple jak to rozpisać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    DT mono 5g rano i 5 g po treningu bcaa 1g bcaa na 10kg masy własnej węgle daj po siłowni białko według braków w diecie DNT 5g kreatyny rano białko według braków w diecie najlepiej trzymaj dietę to spadków nie będzie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2012-04-15 22:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rozpiszke suplementacji.

    Post
    Odżywki i suplementy

    KREATYNA 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo CARBO 20-30g do kazdej porcji kreatyny GAINER miedzy posiłkami i 30min po treningu BIAŁKO na noc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2004-09-23 18:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co się teraz opłaca?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dużo tych proszków nie ma, bo jest to tylko białko i carbo, które "zastąpię" gainerem ;) Doradź, czy dobrze myślę: jem 5-6 posiłków, białko będę przyjmował tylko przed snem lub po przebudzniu (ewentualnie dodatkową porcję w ciągu dnia), carbo wyrzucę całkowicie i od razu po treningu będę pił gainerka, którego sobie też zabiorę na uczelnię [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2013-04-01 22:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + białko i carbo jak brac

    Post
    Odżywki i suplementy

    "Nowa" Ostrowia jest naprawde dobra, rozpuszczalnoscia nie odbiega prawie od bialek z wyzszej polki, smakowo tez bardziej pasuje i nie musisz kaka uzywac zeby polepszyc smak. Ja teraz Biore Kre-Alkalyn+Ostorwie "nowa"(wanilia) i efekty sa spoko. Kretka na czczo rano oraz przed treningiem. Bialko spozywam 3 razy dziennie rano,po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4534 Data: 2009-03-23 01:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Sprawdzenia ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie(ok.8-9 rano) 5g mono Creatine mega caps 1250mg Jajecznica z trzech jajek + 2 kromki chleba razowego. lub płatki z mlekiem (250ml.mleka i ok.100gram płatków) \ CHLEB ZBEDNY, PLATKI OWSIANE, WARZYWA, ORZECHY II Śniadanie (ok.11-12) 4 kanapki z przenego chleba z serem i wedliną . CHLEB PELNOZIARNISTY ZYTNI/RAZOWY, WYWAL SER I WEDLINE, DAJ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2010-02-14 13:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan / odżywianie - proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / albo coś dobrego :D dramat 15:30 - obiad (zupa / pierś z kurczaka / inne mięso / ryż / ziemniaki / makaron / kasza do tego surówka) 17:00 - trening (ok. 80 min.) / jeśli nie ma treningu to jakiś podwieczorek w tym czasie 19:00 po treningu mają być ww złożone i białko np mięso ogólnie bez obliczeń nic nie osiagniesz ale jak musisz to powodzenia

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2009-12-02 12:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zostało mi tylko na ostatnia dawke... I juz nie bede tego kupować. Czytałam, ze po treningu z ciezarami ma sie pozyć wegli, jeśli tylko białko to cześć ich sie "przemieni" na cukry... ? (Podacie mi jakiegoś linka do tego tematu albo wyjaśnicie troszke? :-) )

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-16 19:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie carbo przy dawce 200g dziennie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    faftaq: Przez pewien czas piłem gainera, a potem białko z mlekiem bezpośrednio po. Ale ciężko wchodziło. Za ciężkie chyba od razu po treningu i mdliło mnie. Kwestia indywidualna. Stąd teraz carbo. martainn: baaaardzo dawno temu XXL próbowałem. Ale to był gainer, a Ty piszesz "białko XXL", więc nie wiem czy mówimy o tym samym. Jakoś nawet [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2010-07-21 20:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam cwiczyc

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] odżywianie na tej stronie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tam jest bardzo dużo na ten temat. Musisz trochę poczytać to nie boli. A ogólnie to kup sobie jakieś białko na allegro które ma dobrą opinie i zawsze pij sugerowaną dawkę na opakowaniu z rana po przebudzeniu i zaraz po treningu. Po treningu dorzuć jeszcze jakieś węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2010-04-28 12:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer, bialko czy kurczaczek :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli już ją masz, to bierz ją po treningu w ilości ok. 10 gr. Na przyszłość, pieniądze z glutaminy zainwestuj w dobre białko serwatkowe Czy ci coś da? Trudno mi powiedzieć. Suplementowałem białko z glutaminą przez rok. Po roku zrezygnowałem z glutaminy po przeczytaniu przedstawionych przez Grassika badań. I co? Nie zauważyłem żadnych zmian. Masa [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2003-12-26 22:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz a kreatyna. Czy można łączyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    yulko i wylacznie w okolicach brania kreatyny .. unika sie tłuszczy ,... rano na pusty zoladek po 30 min bialko + wegle .. po treningu tak samo wiec tłuszczy za wiele sie nie wcina w tych porach pozatym po przebudzeniu jak po treningu kreatyna sie wchlania dosyc szybko wiec po 40 min jak spozyjesz jakies tluszcze w posilku nic sie nie stanie :O [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2010-12-02 20:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany w diecie na mase.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a więc , 2 rodzaje białka hmm w zasadzie chce żeby było ekonomicznie i smacznie dlatego firmowe białko mieszam 1:1 z ostrowią i wychodzi więcej białka, a walory smakowe pozostają tego lepszego - pozatym nie pieni się jak ostrowia, dodatkowy walor, różne czasy wchłanialności poszczególnych białek. HE HE DOBRY POMYSŁ. MNIE TEŻ JUŻ WKURZA TA [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2005-11-03 14:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilośc węgli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do diety nie układam na każdy dzień mam spis posiłkow i jem je z zachwoaniem podstawowych reguł tak jak mam ochotę np kazdy dzien zaczynam płatki owsiane 90g +460 mln mleka w szkole 2 kanapki chleb wiejski 90g szynka z kurcaka 60g twarog chudy 40g po szkole owoc na przekąske przed treningkiem 100g bialego ryzu + 100g fileta po treningu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2010-11-23 12:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm...to zalezy od treningu...bo zapewne domyslam sie ze chodzi Ci o minusy szybkiego dostania sie aminokwasoow do krwiobiegu po treningu i tym samym wykorzystania ich na cele energetyczne... z tym ze przy obecnych trendach treningowych - mala liczna powt i serii ale za to ciezko i hardcorowo :) - wydatek energetyczny org z glikogenu jest [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2004-11-23 21:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    piciu80: Zobacz u mnie w dzienniku, kupilem przez Ebay za 95EUR z wysylka. Jesli chodzi o diete to: w kazdym posilku nie okolotreningowym powinno byc bialko, tluszcz i warzywa. Na sniadanie dochodza weglowodany o niskim IG, ale nie za duzo. okolotreningowo jedynie bialko i weglowodany, warzyw okolotreningowo unikaj, jesli juz to odrobine przed [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5986 Data: 2009-09-09 23:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)