białko po treningu

[...] przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu 3. W ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, - ale zawsze coś) 4. Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, [...]

[...] byłaby poprostu DEKSTROZA?, bo jeśli chodzi o posiłek "Przed", to odżywka typu 70% Maltodekstryn, 20% Glukozy, 10% Fruktozy, wydaje się być oczywista. 2. Czy w posiłku "PO" białko może być stosowane równocześnie z węglami, czy należy odczekać "kilka chwil"? Będę wdzięczny za wszystkie uwagi. Nie szczędźcie mi słów krytyki, jeśli coś spaprałem - [...]

[...] wynik ten jest wartością tłuszczów w naszej diecie 6. Po zsumowaniu wszystkich kalorii z makroskładników wychodzi nam nasza PPM 7. Wracamy teraz do pkt, 2. w którym dodajemy białko do wyjściowej wartości, w ilości 1g - mamy, zatem 3g białka/ kg masy ciała Mamy, zatem schemat układania kaloryczności diety. Zasady doboru produktów żywieniowych są [...]

[...] się do syta białkiem Białko oczywiście jest bardzo ważne, ale nie jest jedynym składnikiem diety. Zbyt duża ilość białka niszczy twój organizm i może prowadzić do przebiałkowania. Zapomnij też o, popularnej na podwórkach, serwatce z mleczarni. Mój lekarz powiedział, że chyba tylko świniom to coś nie szkodzi. Co do samej diety: po ułożeniu [...]

[...] tu wyraźnie że w WPC Protein jest więcej aminokwasów, pozatym jest jeszcze 14 innych aminokwasów których nie ma w BCAA. Wiadomo też żeby zbudować mięśnie potrzebne jest białko o jak największej liczbie aminokwasów. Nawet w piśmie muscular development jest artykuł że DOSTARCZANIE SAMEJ LEUCYNY, BEZ POZOSTAŁYCH AMINOKWASÓW NIE WYKORZYSTUJE [...]

[...] chleba 3 wariant: sałatka (garść brokuła + pomidor + 2 jajka + łyżka oliwy z oliwek + przyprawy ) + kromka lub dwie ciemnego chleba Ogólnie bazą jest dla mnie jakieś białko: np. twaróg chudy, jajko, brokuł, serek wiejski do tego dodaję tego nieszczęsnego pomidora :) C osądzicie o mozarelli? W ciągu dnia oczywiście staram się pić te min 2l [...]

[...] 3.Push press : 47,5kg 4.Wyciskanie leżąc: 40kg low-carb, bilans + Zobaczymy jak będę czuła się na takim rozkładzie. kcal : ok. 1953 ( +200kcal ) węgle : 2,58 - 150g białko : 2g/kg - 116g tłuszcze : 1,7g/kg- 99g rozkład (posiłki mogą ulegać zamianie , wszystko zależne w jakiej porze będzie odbywał się trening ) 1 białko + węgle 2. [...]

[...] zmienia dieta podczas cyklu SAA? (rozumiem że jedzenie zostaje nadal czyste tylko dodajemy białka do jakiego poziomu itp) 4. Jak się zmienia zaraz po zakończeniu cyklu? ( białko nadal na wyższym poziomie czy inaczej? ) 5. Jakie suple do cyklu a jakie zaraz po? ( planowałem w ost tygodniu dać kreatyne, przed treningówki, bostery testa) 6. Jak [...]

[...] wiek - 20 3) waga/wzrost – 75/182 4) staż treningowy – 2 lata ( wcześniej kajaki 5 lat + 2 lata hokej) 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy – mono, cm3, białko, carbo, gainer, hmb, 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gain_Bolic_6000_i772_d380x380.jpg OPIS OLIMP GAIN BOLIC 6000 to odzywka węglowodanowo-białkowa przeznaczona do stosowania jako uzupełnienie wysoko kalorycznej diety w niezbędne składniki energetyczne i budulcowe najwyższej jakości, wzbogacona w kreatynę, taurynę i premiks witaminowo-mineralny. Preparat [...]

PROSIŁBYM NIC NIE PISAĆ DOPUKI NIE SKOŃCZĘ! (wiem, ze i tak nikt nie posłucha ). Powiem wyraźnie kiedy skończę i kiedy możecie się wypowiadać. Chodzi o to aby test był utrzymany w czystości J Witam! A więc w końcu i ja postanowiłem podzielić się z wami efektami swojego cyklu. Głównym punktem programu jest 2x Nitrobolon II 700g Treca. A wiec tak: [...]

[...] przykryciem by w placku została wilgoć zeby była smaczny) po tym przełozyć na duga stronę po leciutkim zarumienienu się dalej 5 do 7 minut gotowac na malutkim ogniu. całośc białko 30g, tłuszcze 18g, wegle 90g kalorycznosc - 600kcal. 300g piersi kurzej gotowanej w wodzie - drobno posiekać (waga przed gotowaniem )200g selera naciowego (łodyga ) [...]

[...] inne jedzenie i szok dla organizmu, ostanie dwa tygodnie przed ostatnią niedzielą wyglądały tak 3604 B 186 T 98.5 W 487 a od tej niedzieli jest 3750 B 168 T 105 533 W czyli białko 2,4g na kgmc, tłuszcze 1,5g na kgmc węglowodany 7,6g na kgmc. Dzień pomiarów mam w niedzielę zobaczymy czy coś pójdzie w górę. Osobiście uważam że są to złe proporcje [...]

[...] Na chwilę obecną: tran (liczony w bilansie), omega3, ocet jabłkowy, kompleks witamin + witamina D, magnez, potas, glukozamina, glutamina, ZMA na noc, guarana na dzień, białko. Jak mi się przypomni to zioła od Izy i Marty. http://img821.imageshack.us/img821/3300/2trening.gif Pojęcia bladego nie mam i sikam po rajtach z emocji co też mi [...]

[...] na palce. Nie wiem czy odpowiednio dobrałem ciężar, ale myślę, że po 1szych treningach dokonam jakiejś korekty jak coś i będzie ok. Od razu po treningu banan i jakieś białko serwatkowe (liczę na pomoc w doborze bo nie wiem jakie wziac) Dieta: Godzinę przed treningiem posiłek i do godziny po. 6 posiłków dziennie 61 kg Zapotrzebowanie około [...]

[...] POSIŁEK 5 - ewentualna kolacja Chodzi mi dokładnie w jakich proporcjach gdzie co dawac. Czyli - posilek 1 - wegle wzgledem bialka: 70% - 30% posilek 2 - wyglę: 50%, białko 50% przed treningiem: wegle 80%, białko 20% po treningu: białko 70%, wegle: 30 + glikogen kolacja (na noc): białko: 70%, wegle: 30% Takie propocje moga byc? [...]

[...] diety to mam zamiar trzymac sie ogólnych zalozen: - Posilki 6 razy dziennie. Srednio 2g Bialka, 3g wegli, 1g tluszczu na 1kg. - Posilki przed i po treningowe duze (wegle + białko) - Wegle zawsze złozone. Proste tylko zaraz po treningu przed aerobami (banan jakis czy cuś). - Wieczorkiem glownie bialko i omega 3 (rybka) - Tluszcz z rybki, [...]

[...] się mieć tak samo , prawda? 2.Czy po treningu aerobowym można jeść tłuszcze? Bo na śniadanie mam masło orzechowe? 3.Jak skończę trening aerobowy to muszę od razu wypić białko czy mogę sobie zrobić takie coś , żeby w dni z treningiem siłowym i aerobowym było tyle samo białka , czyli - porcję białka , 5 białek , 100 g płatków owsianych = [...]

[...] Nasza dieta powinna zawierać wszystko co niezbędne do utrzymania organizmu w jak najlepszym stanie.Trzeba uważać aby nie spożywać zbyt dużych ilości pożywienia zawierających białko,węglowodany,witaminy itp. Jeśli dostarczymy naszemu organizmowi odpowiednie dawki pokarmu i odpowiednio zbilansowanego to nie obciąży to naszego układu trawiennego i [...]

[...] extra 15g; Posiłek 4: 16:00 Ser chudy 100g + makaron (bezjajeczny) 100g; Lecytyna 5g + l-glutamina 2g Posiłek 5: 18:15 Rodzynki suszone 100g Posiłek 6: 20:45 Odżywka białkowa (Hi Tec Protein) 25g + mleko 2% (200ml) Przed snem 2g L-glutaminy Proszę o ocenę - mojego pomysłu. Oczywiście celem jest masa Obecna waga 72kg. [...]