Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : około 8 miesięcy Trening: Poniedziałek: Klatka -Wyciskanie sztangi/hantli na ławka prosta 12,10,10,8 -wyciskanie sztangi/hantli na ławeczce skos w górę 12,10,10 -wyciskanie sztangi na ławeczce skos w dół 12,10,10 -rozpiętki 4x12 Wtorek Plecy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drobiowa (raz w tygodniu). *do kawy, herbaty, kaszy manny, owsianki itp. **do kanapek, tostów ***do smażenia Posiłki co 2-3 godziny. Dodatkowo zażywam kreatynę sfd, białko WPC Łowickie oraz Pure Casein sfd. Zapotrzebowanie spełniam raczej bez większych problemów. Słodyczy unikam (również ze względów finansowych), ale czasem się zdarzy, [...]
Poniżej przedstawiam wszystkie suplementy - od A do Z posortowane według kategorii. Każdy suplement posiada cyferkę - jest to ocena (1,2,3,4,5) - czytaj poniżej. Zwróćcie uwagę także na to, jak niektóre suplementy biorą udział niemal we wszystkich kategoriach i są naprawdę dobre. Może ten artykuł rozwiąże problemy i mnóstwo pytań w stylu : co na [...]
[...] – co naprawdę działa? – termogeniki w teorii i praktyce – koktajle odchudzające dla kobiet – blokery apetytu – l-karnityna Wzmacnianie tkanki mięśniowej – odżywki białkowe, czy istnieje białko dla Pań? – odżywki węglowodanowo-białkowe – tylko dla mężczyzn? – preparaty aminokwasowe, – ekstrakty roślinne (w tym izoflawony sojowe) – CLA. [...]
[...] 5 gram po treningu+30 gram dextrozy (6miarek) Dzień wolny 5 gram na czczo 20 min przed śniadaniem UWAGA! Nie łączyć kreatyny w jednej porcji z białkiem/odżywką zawierającą białko. Dla kreatyny w kapsułkach porcję 5 gram, zastępujemy 7 kapsułkami. THERMO FAT BURNER 1-2 tabletki 2 razy dziennie 30 min. przed posiłkami Generalnie poleca się 3 tab. [...]
[...] środkiem anabolicznym (pobudzającym do budowania mięśni), ale nie zawiera w sobie substancji budujących. Niezbędne jest zatem łączenie kreatyny z takimi preparatami jak białko (najlepiej serwatkowe) czy L-glutamina lub peptyd glutaminy, które są podstawowym budulcem mięśni. Bardzo dobre efekty uzyskuje się również podczas łączenia kreatyny z [...]
[...] treningiem(siłownia) Kreatyna BCAA POWDER Przedtreningówka(NITROBOLON lub S.A.W) w trakcie może węglowodany Po treningu(siłownia) Kreatyna BCAA POWDER HMB Rano na start białko+przed snem. HMB również przed snem. Jaki jest cel suplementacji? Przyrost suchej masy mięśniowej.+zwiększenie parametrów wytrzymałościowo-siłowych.Dieta jak zawsze [...]
[...] sporadyczne. Od stycznia tego roku trenuję w miarę regularnie. Wcześniej przed siłownią treningi w domu ( pompki, dipy, przysiady, brzuszki ) 6. DIETA: Aktualnie 2100 kcal -białko: 160g -węglowodany: 210 -tłuszcz: 70 Jestem w trakcie przejścia z redukcji na masę, więc docelowo będzie więcej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydy brak, [...]
[...] cykle kreatynowy + DEXTROZA + HMB + Białko Ostowia. -Budzę się rano i przed śniadaniem 2 tableki HMB + Kreatyna (kreatynę biorę po odczekaniu ~15min) -po obiedzie białko z Ostrowii -przed treningiem HMB + Kreatyna + DEXTROZA -przed snem HMB + Ostrowia tyle jeśli chodzi o suplementację. dieta? jako takiej nie ma, ale wyeliminowałem z [...]
[...] masa i rzeźba dużo energi i wytryłałości detonator FA 8/10 siła energia wytrzymałość , poprawa regeneracji multivitamina olimp bez oceny jedyna jaka brałem wiec zawsze spoko białko brutal muscle on BIoTech fajne w skladzie aminokwasy co do smaku hm idzie się przyzwyczaić do tego bcca/ inne witaminy NO i Dieta odpowiedzialna 4-6 posiłków uważam [...]
[...] się z 2500-2700 kcal. Mam dietetyczkę która mi ją ułożyła. Schudłem od stycznia ponad 13kg, ważyłem 84kg na starcie (zdjęcia przed redukcją). Od początku towarzyszyło mi białko z Olimpu a dokładnie Isolate95 oraz brałem magnez i tran, piłem 2,5l-3l dziennie w tym 1,5l wody z cytryną. Odstawiłem wszystko co niezdrowe. Przed treningiem jem 2 [...]
VITALMAX Whey Pro Gainer 2 http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Pro_Gainer_2_i277_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Whey Pro Gainer 2 to odżywka węglowodanowo-białkowa przyspieszająca przyrost masy mięśniowej; zawierająca w składzie koncentrat białka serwatkowego, matlodekstryny, wzbogacona w kreatynę, glutaminę, taurynę, komplet aminokwasów o [...]
[...] środkiem anabolicznym (pobudzającym do budowania mięśni), ale nie zawiera w sobie substancji budujących. Niezbędne jest zatem łączenie kreatyny z takimi preparatami jak białko (najlepiej serwatkowe) czy L-glutamina lub peptyd glutaminy, które są podstawowym budulcem mięśni. Bardzo dobre efekty uzyskuje się również podczas łączenia kreatyny z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dagger_i28652_d380x380.jpg Opis - Podnosi poziom testosteronu - Buduje siłę i masę mięśniową - 3 różne formy kreatyny Dagger jest unikatową formuła naukowo za projektowaną, aby wspierać poziom testosteronu. Elementy budujące testosteron w Dagger pomogą przekształcić zwykły trening w trening o dużej mocy. Nasz [...]