http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Chocolate_Cream_span320mlspan_i35935_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Chocolate Cream to pyszny sos o smaku czekoladowym, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego rodzaju deserów oraz [...]
[...] wzrostu, mam problem z przytyciem, choć potrafię dużo zjeść. Może ta dieta pomogłaby mi przybrać kilka kilogramów.. proszę o opinię. alkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 959 35 34 139 usuń Mleko 2% g 255 18 10 25 usuń Banan g 95 1 0 21 usuń Płatki kukurydziane g 363 6 2 77 [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cooking_Spray_Coconut_Oil_i39453_d400x400.png COOKING SPRAY COCONUT OIL OPAKOWANIE: 250 ML, ILOŚĆ PORCJI: 1000, TŁUSZCZ: 0,25 G DLACZEGO COOKING SPRAY COCONUT OIL? 100% OLEJU KOKOSOWEGO ZDROWE I WYGODNE SMAŻENIE 1000 PORCJI W JEDNYM OPAKOWANIU! IDEALNA ALTERNATYWA DLA SKLEPOWYCH PRODUKTÓW DO SMAŻENIA BEZ [...]
[...] zdrowotnych, Dieta zbilansowana 4500-5000 kcal (dopiero przy takiej podaży kalorii moja masa zaczęła wzrastać), B:180-200, T: 130-140, W: reszta Suplementy: sporadycznie białko, kreatyna i omega 3 Ułożyłem sobie coś takiego, plan na ten blok jest taki, aby jak najbardziej poprawić wyniki w głównych bojach, ale też zbudować trochę masy nóg i [...]
[...] 1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 123 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: okolo 3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 deka 250 mg 1 week nandrolone alpha pharma 250 mg (wydaje mi sie ze to nie do końca była [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkim. Musze przez wakacje zgubic jak najwiecej kg poniewaz. Od wrzesnia bede znowu w internacie i nie bede mial dostepu do diety. Mam 18 lat 190cm i ok 87 kg, wiem ze to nie duzo ale jestem bardzo otluszczony i bardzo mozliwe ze mam lipomastie. Ustalilem sobie ok 2200 kcal 200g bialka i po okolo 100 tluszczy i weglowodanow. I mam [...]
czesc! jestem oblesnie gruby i chce to zmienic :P przeczytalem juz chyba wszystko na tym forum i teraz chcialem przejsc juz do praktyki... w ankiecie wypisalem moj teoretyczny tydzien treningowy, o ktorym gadalem na foum o treningu (nadal nie wiem czy te A6W to dobry pomysl, przeciez miesnie sie zaczna bronic albo sie przecwicza przy takim [...]
Witam. Waga 62kg 5 treningów siłowych tygodniowo Zapotrzebowanie 2841 kcal + ponad 500 nadwyżki Białko-150 g Tłuszcze -68 g Węglowodany-567 g Kcal-3399 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc271f5349424b4db18c292cdc43861d.png
[...] pleców i brzucha. plecy przestały mnie boleć po 2 miesiącach. teraz chciałbym być silny i nosić ubrania o jeden rozmiar mniejsze. 6) stosowane już wcześniej suplementy - białko (dla szpanu ;) ) 7) stosowane wcześniej spalacze - od tygodnia revex-16. obecnie dawkuję 1t x 2 dz. od jutra planuję brać 2t x 2dz 8) suplement stosowane przez [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Caramel_Sauce_span320mlspan_i35934_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Caramel Sauce to przepyszny w smaku sos o smaku karmelowym, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego rodzaju deserów oraz [...]
Witam, temat jest taki a nie inny, bo problem też specyficzny. Mam za sobą 2 lata treningów, w tym rok czystej redukcji, żeby z fat kid'a (110kg->65kg) być fit i ok. 9 miechów masówki i 1,5-2 rzeźby i jestem w stanie obecnym 85kg, średni bf (widać kratkę, bez boczków), 39 ręka, 108 klata luz. Problem: nie mogę trenować nóg (w ogóle przeciążać [...]
[...] wszystko według instrukcji i sprawdzałem kilka razy.. Tylko, jak ułożyć taką dietę ? Nigdy w życiu nie układałem diety.. Jest jakiś spis, ile jaki produkt ma kalorii, tłuszczu, węglowodanów i białka ?? Ułożył by ktoś dla mnie dietę ? Gdybym chciał do diety dołączyć suplementy ( białko) to mam jeść mniej biała, czy jeść tyle samo + białko ?
Wiadomości z opakowania... Jeden wafel ryzowy zawiera: - 23 kcal - białko 0,5g - tłuszcze 0,2g - węglowaodany 5,2g - błonnik 0,5g - sód 2,3mg Skład: produkowane z najwyższej jakości australijskiego ryżu prązowego. Bez dodatku barwników, cukru, substancji smakowych i konserwujących. Można czy nie ?
[...] czwartek). Sobota - basen oraz sauna. Niedziela - wolne. Suplementacja No tutaj liczyłbym na sporo podpowiedzi gdyż ten dział u mnie mocno kuleje. Na chwilę obecną stosuję białko - Pure Whey Isolate 95, na noc - Night Protein Blend, do tego Omega 3. W poczekalni mam już zakupione kreatynę - Cell Pump, spalacz tłuszczu - Arson. Co dalej - nie [...]
[...] 2kg tłuszczu, oraz przybyło mi 2,5kg mięśni (pomiar na urządzeniu). Mam 23 lata, ważę 91kg, trzymam dietę na poziomie 3000 kcal. Co chodzi o sumplementacje to monohydrat + białko w razie potrzeby. Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy, którym staram się ćwiczyć od jakiegoś miesiąca. Trening podzieliłem na A, B i C. Nie mam wyznaczonych [...]
wiem ze w tym dziale poleciacie diete typu białko + tłuszccze, ww z warzyw i okołotreningowo. ciekawi mnie czy byłby sens robienia sobie odstępst od takiej diety na pare dni białko + ww a tłuszcze minimum (coś a'la ładowanie na ckd) tylko że kcal podobnie. podkręca to choć troche metabolizm? czy jest więcej szkód niż pożydku z takich "ładowań"? [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mutant_BCAA_9.7_i29181_d380x380.jpg Opis - 9,7 grama mieszanki BCAA w jednej porcji - Produkt wzbogacony o elektrolity - Dostępny w 3 absolutnie wspaniałych smakach - Szybsza regeneracja po treningowa Mutant BCAA dostarcza 9,7 grama aminokwasów w jednej, niezwykle skoncentrowanej porcji. Mutant BCAA jest w [...]