białko kcal

[...] przykryciem by w placku została wilgoć zeby była smaczny) po tym przełozyć na duga stronę po leciutkim zarumienienu się dalej 5 do 7 minut gotowac na malutkim ogniu. całośc białko 30g, tłuszcze 18g, wegle 90g kalorycznosc - 600kcal. 300g piersi kurzej gotowanej w wodzie - drobno posiekać (waga przed gotowaniem )200g selera naciowego (łodyga ) [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam na imię Mateusz i mam 17 lat. Moja waga to 76 kg a wzrost to 188 cm. Zaczynam trening na masę bo najpierw muszę nabrać masy mięśniowej. Przeczytałem mnóstwo artykułów dotyczących: plany treningowego na masę, diety na masę rozgrzewki itp. I na ich podstawie stworzyłem mój plan działań. Stworzyłem plan treningowy [...]

Witam. Z dniem dzisiejszym powracam do prowadzenia dziennika na SFD. Krotka historia, przyblize wam historie mojej osoby od wiosny 2012: Po pozarze ktory mialem w maju, zaprzestalem prowadzenia dziennika a potem cwiczen. Wrocilem w sierpniu jak skonczyl sie najwiekszy kryzys i juz od tamtej pory trenuje regularnie(wtedy 83kg wazylem). Tylem,ale [...]

ŚNIADANIE: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Jaja kurze całe 1.00 x szt. (60g) 83.4 7.5 5.82 0.36 Jabłko 1.00 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15 Pomidor 1.00 x 100 g (100g) 15 0.9 0.2 3.6 Białko jaja kurzego 2.00 x szt. (35g) 34.3 7.63 0.14 0.49 DANONE - Activia owocowa 1.00 x opakowanie (125g) 123.75 4.75 3.25 18.75 NESTLE - NesVita - [...]

Ważę 68 kg mam 178cm wzrostu Moje dzienne zapotrzebowania to: Białko: 149,6 Tłuszcz: 54,4 Węglowodany: 408 Kalorie: 2720 Śniadanie 6:55 400ml mleka 12,2 białko 12,8 tłuszczu 19,2 węglowodanów 244,8 kcal Płatki kukurydziane 80g 5,5 g białko 2,0 tłuszcz 66,9 węglowodany 307 kcal 2 śniadanie w szkole 30g białko ostrowia 24 g [...]

Sytuacja wygląda następująco : Znajmy kupil na zapas : 20 ml DECI IP 20 ml TEST prolongatum 20 ml Trenbolone Ma problemy z brzuchem watroba + ma dlugi I chce sprzedac szybko za atrakcyna cene... Kupił bym od niego ale nie wiem co i ile : Nie wiem kiedy będę się bawił w SSA ale kupie na zapas :) Tu mam pare przykładowych opcji... Cykl1: Tygodnie [...]

[...] 25%*2000kcal = ok.500kcal  500kcal / 9g = 55g Na posiłek: ok. 400 kcal Białko: ~~45g Węglowodany: ~~29g Tłuszcze: ~~11g Posiłek 1: 400 kcal b: 44 g ww: 23 g tł: 14 g 2x białko jaja kurzego / 48 kcal b: 11 g ww: 1 g tł: 0 g 2x jajko całe / 140 kcal b: 13 g ww: 1 g tł: 10 g 1 kromka chleba gruboziarnistego / 141 kcal b: 4 g ww: 22 g tł: [...]

[...] Godzina.-21:00- szósty posiłek 120g- makaron. 150g- Twaróg tłusty. Podsumowanie: Białko -37,7 g Tłuszcze-13,8 g Węglowodany-91,9 g 642 kcal ----------------------------------------------------------------------------------- WĘGLOWODANY 521,6g BIAŁKO 236,6g (białko liczone też z makaronu ) KCAL-3976

Witam serdecznie. Prosze wybaczyc brak PL znakow, ale mam angielskiego laptopa i co za tym idzie angielska klawiature. Nie zmieniam bo sie do tego przyzwyczilem. Przechodzac do rzeczy: Plec: mezczyzna Wiek: 25 Wzrost: 196 cm Waga: 110 kg Budowa: endomorfik Brak chorob, treningi ok. 4 razy w tyg (10 min orbitrek, wiosla, rower; 120 min trening [...]

Witam! Na wstępie parę słów o mnie. Mam 16 lat, trenuję od lipca roku 2008. Od listopada staram się trzymać michę. W tym wieku, trzeba jednak korzystać z życia i nie zawsze mi się to udaje. Mimo wszystko do tej pory redukcja na zwykłej diecie redukcyjnej (2,2g białka na kg przy 2g węgli) szła dobrze, ale powoli. Teraz zależy mi na szybkim spadku [...]

wiek: 18 lat waga: 70 kg wzrost: 181 cm Śniadanie godz. 10 Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 100 g Rodzynki - 50 g Banan - 180 g Ser twarogowy półtłusty - 125 g Oliwa z Oliwek - 20 g Do tego: 1 kapsułka CENTRUM 2 kapsułki Omega -3 1,4 g 1 kapsułka Cynku Kcal: 1075 Białko: 53 WW: 172 Tłuszcze: 41 30 minut przed treningiem 50 g białka Olimp Gain [...]

Witam Jakiś czas temu zarejestrowałem się na owym forum, jednak z braku czasu (a może także i chęci) nie byłem w stanie rozporządzić żadnej diety. Głównie obserwowałem, czytałem podwieszone tematy, choć i tak do końca nie jestem w stanie wszystkiego pojąć (przynajmniej na tą chwilę, z czasem powinno się to zmienić), dlatego też mam nadzieję, że [...]

[...] z tym programem 1 faza wymaga ode mnie spożywania 50% białka, 30% węgli i 20% tłuszczu. Co przy mojej aktualnej wadze - 58kg i wzroście 158cm, prezentuje się następująco: białko 270g, węgle 138g, tłuszcz 41g, a zapotrzebowanie kaloryczne to: 1838kcal, jednak ja chcę dojść do 1500 kcal - czyli deficyt ok 300kcal. Na wstępie chciałabym [...]

[...] - salatka warzywna(nie wliczam) B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 79g T: 3g kcal: 499 Trening 17:00-19:00 4. Posilek potreningowy (30min po treningu) 19:30 - 30g białko + 500ml mleko 0,5% B:46g W:23,5 T:2,5g - 3xJabłko B:1,8g W:36g T:2g B: 48g(jeśli białko w proszku zaliczamy do zwierzęcych to 36g pochodzenia zwierzęcego) W:60g T: 5g [...]

Witam , ćwiczę już około roku , celem była strata wagi , no i się udało z 80kg na 69kg , głównie skupiałem się na bieganiu , ćwiczenia siłowe traktowałem okazyjnie . Od kilku miesięcy zacząłem skupiać się tylko i wyłącznie na ćwiczeniach lecz z marnym skutkiem , prócz zwiększenia siły nic więcej nie widać . Jestem dosyć szczupły i wąski w barkach [...]

[...] 40,2g białka, 18,3 g tłuszczy, 128,7 węglowodanów ) Posiłek 2 - 10:30 Tuńczyk w oleju (27g białka) Ciemny chleb 100g Jogurt 100g Jabłko kaloryczność 550 kcal ( białko 39,1g, tłuszcze 13,8 g, węglowodany 63,6 g ) Posiłek 3 - 13:00 ? Posiłek 4 - 16:00 (przed treningowy) Kasza jęczmienna 100g Kurczak 150g [...]

[...] sopockiej + ogórek - orzechy z miodem - banan lub jabłko Białko: około 20 gram Węgle: około 100 gram Tłuszcz: około 2 gram 3 posiłek (szkoła) - 12:35 - jakiś koktajl białkowy lub białko + carbo lub gainer lub duży jogurt (500ml) co by było najlepsze z tego? rok temu wpieprzałem jogurt to później biegunke kilka razy miałem w szkole tyle że [...]

[...] itd CEL: rzeźba ze zdobytej masy ! Waga: 90kg Wiek: 20 Wzrost: 183cm 1 posiłek: płatki owsiane 60g (b: 7, t:4, w:38) 220kcal mleko 0,5% 200ml (b:7 , t:1 , w:10) 78kcal szejk białkowy 30g (b: 24) 160kcal mleko 0,5% 50ml (b:2, t:1, w: 4) 60kcal łyżka masła orzechowego 95% 10g (b:2 , t:5, w: 1,2) 60kcal białko = 42g tłuszcz = 11g węglowodany = [...]

[...] leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby, siłownia (w warunkach domowych) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko kiedyś piłam, zamiast czekolady :) Stosowane wcześniej diety : zdrowa zbilansowana (przynajmniej mniej więcej zbilansowana :-P ) Wiosna idzie i pewnie tysiące kobiet [...]

[...] fitness Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z białek, owsianka Co lubisz jeść na obiad: ryż z mięsem i warzywami Co jako przekąskę: sałatki, koktajle Co jako deser: białko jajek z masłem orzechowym, odżywka białkowa Ograniczenia żywieniowe: ograniczenie nabiału - problem z zaparciami Stan zdrowia: IBS zespół jelita drażliwego czy [...]