białko dziennie

1. WIEK: 29 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 prop, 20 propionat 8. TRENING: 4 x w tygodniu siłownia 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] jadłem tylko rano (tyle co w jajkach i 1-2 kromkach grahama) przed treningiem TROSZKE węgli jakieś ~20-30g RYŻU BRĄZOWEGO i po treningu to samo, tak jak mówie prawie samo białko i troszeczke węgli i troche tłuszczy (oliwa + tran + tyle co w twarogach chudych itp) wywaliłem CUKIER CAŁKOWICIE, pije po 3-4 filiżanki herbaty zielonej dziennie, i [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Według wyliczeń zapotrzebowanie kaloryczne : ~3100kcal po ucięciu na redukcje (350kcal) = ~2750kcal Przyjąłem: -białko 2g/kg - 198g -tłuszcze 0,5g/kg 48g -węglowodany - reszta - 380g I pierwsze pytanie: Czy dobre proporcje ?? Czy może uciąć węgle kosztem białka? CO radzicie [...]

[...] siłownia ale zero rewelacji jest to taka mała szkolna siłownia Dieta: 5 posiłków dziennie sporo białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat, białko, hmb, aminokwasy W planach mam zakup następujących odżywek: L-Karnityna, Cla oraz Fat Burner/Thermo speed Co o tym sądzicie?? Ćwicze juz rok ale nadal nie mam jakichś [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Baton_Voltage_i28795_d380x380.jpg Opis - Wspaniale uzupełnia braki energie - Niezastąpiony w sportach wytrzymałościowych - Idealna przekąska energetyczna Baton energetyczny na bazie ziaren zbóż przeznaczony do uzupełnienia energii w trakcie długotrwałej aktywności fizycznej. Energia na trasy z dawką stopniowo [...]

Siemka. Proszę Was o pomoc gdyż zaczynając dietę postanowiłem zacząć od takiego minimum i powoli zwiększać liczbę kcal, gdyż dotychczas dziennie w mojej diecie było jakieś 1500 kcal. Ułożyłem więc zdrową dietę przy pomocy artykułów na forum, lecz teraz nie wiem co mam zrobić. Mam 186 cm i 72 kg, nie wiem czy jestem mezomorfikiem czy ektomorfikiem, [...]

Witam, jak podaje w temacie mam niedowage. Mam 16 lat i przy wzroście 177 cm mam zaledwie 48 kg wagi. Ta niedowaga towarzyszy mi od kąd pamiętam. Niedawno jakiś lekarz stwierdził u mnie "nadwrażliwość jelita grubego" tylko na podstawie faktu, że raz na jakiś czas po jakimś obwitym posiłku "kupe", ale stwierdzam, że to nieprawda (troche odbiegłem [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 480g -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głownie prop, enan, npp, deca, tura, wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

wtam! mam 19 lat,168 cm i waze 80 kg,chcialabym schudnac ok.20 kg i jestem w trakcie ukladania diety(nie do konca rozpisanej) i treningu.chciala bym prosic o rade czy dobrze zaczynam.i dodam,ze nigdy nie chodzilam na silownie i moj ruch w tej chwili ogranicza sie do cwiczen na w-f...wiec poradzcie czy dieta i te cwiczenia sa ok bialko 160g,wegly [...]

[...] specyficznego bólu BRAK. Póki co dieta "wszystko ale zdrowo, bez kolorowych napojów i słodyczy oraz śmieciowego żarcia", przyjdzie czas na coś konkretnego. Oprócz tego 2 razy dziennie białko, do tego aminokwasy BCAA i jakiś Flex na stawy. Coś robię źle czy mój organizm na starość zgłupiał?[ Zmieniony przez - Axl2000 w dniu 2016-09-14 17:33:21

Witam jestem na redukcji LC zaczelo sie w we wtorek gdzie pozwolilem sobie na pizze...3 godziny pozniej zaczal (od razu mowie ze nie nie wiem czy toi przez ta pizze) potworny bol brzucha ktory trwal do wieczora jedynie jak spalem go nie odczuwalem ... nastepnego dnia obudzilem sie i bol znowu byl ze mna i to ogromny :( trwal caly dzien duzo spalem [...]

Witam Ułożyłem sobie, co by przybrać troszkę masy, dietę na cały tydzień. Co dziennie coś innego, ale założenia są mniej więcej takie: 3200 kcal Białko -2g Tłuszcz - 1g Węgle - 5g Poniżej podaje przykładowe posiłki z dnia treningowego. Wyliczenie B.T.W i Kcal już sprawdziłem. Interesuje mnie co myślicie o rozkładzie dziennym posiłków. Czy [...]

Na silowni cwicze w sumie od 3 lat. Zawsze bylem przeciwko suplementacji. Mialem calkiem dobre wyniki i nagle praca wakacje i bum! przez 6 miesiecy nie uczeszczalem na silownie, nie stosowalem jakiejkolwiek diety - alkohol fastfoody. To wszystko spowodowalo zalanie jak i zanikniecie ciezko szlifowanych miesni... Znowu sie zawzialem i od poczatku [...]

[...] . badaia robione w 24 tygodniu bomby 1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 98 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu obecnie fbw 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] i booster testosteronu Test Freak przez 2 miesiące po cyklu :) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3.3 g / 1kg -węglowodany: 3.5 g/ 1kg -tłuszcz: 1g / 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: Zdobycie dodatkowych [...]

[...] NO-X,a dwa lata temu jedno NO X-plode.3 lata wczesniej zjadłem pudełko jabłczanu hi-tec albo trec,rok wcześnie opakowanie mono.tak wygląda moj staż z kretką.jaką formę kretki,ewentualnie jaki produkt moglibyście polecić mi,żebym mógł zrealizować cel o ktorym piszę?napewno wezmę do tego niedługo jakieś białko. z góry dzięki za sugestie.Pozdr!

Cześć Chcę się dowiedzieć czy dieta którą sobie sam przygotowałem jest dobra. Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 63kg, budowa ciała Ektomorfik i staż w treningu na siłowni (niepełny 1 miesiąc). Trenuję 4 razy w tygodniu, po 60 minut. Nie mam treningu aerobowego. Proszę o sprawdzenie diety na masę. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3750 kcal Proszę o [...]

[...] masy mięśniowej Sprzyja regeneracji masy mięśniowej Bez dodatku kreatyny Beef Protein to stworzona specjalnie z myślą o zawodowych sportowcach oraz amatorach odżywka białkowa w proszku oparta na hydrolizacie białka wołowego, który odznacza się najlepszym wśród innych białek składem! Beef Protein zapewni Ci tak wysoką jakość oraz niską [...]

Witam! na poczatku chce pogratulowac calej ekipie AD za prowadzenie tego dzialu i za wszystkie udzielane przez Was informacje. a teraz konkrety: na diecie niskoweglowodanowej jestem od 11 dni, w ciagu tego czsu moja waga spadla z 118-119kg. do 113-114kg. czy to przypadkiem nie za szybko? boje sie ze to nie tylko woda, ale tez i miesnie. co o tym [...]

[...] w karate, który odbędzie się pod koniec listopada tego roku. Mam jeszcze jedno pytanie z innej beczki. Czy jeżeli będę jadła tyle kcal, ile potrzebuję, ale w moich posiłkach będzie mało białka (np. 30g) to czy urosną/staną się bardziej widoczne mięśnie? Czy węgle "zamienią się" w białko? Zmieniony przez - Klaudia007 w dniu 2018-07-01 13:30:15