białko dziennie

[...] dużo białka i "mleczny ryż" od Dr.Oetkera, bo też dużo białka w porcji. Zastanów się trochę nad tym co piszesz, skoro twoja dieta opiera się na prochu. Swoją drogą drogie białko jesz, że 700g kosztuje cie 70zł... a co do matematyki to jest mi przykro, ale mnie nie zagniesz: 700g=70zł a ty jesz 70g dziennie, tak? czyli 70g=7zł w tym 50-60g [...]

Witaj Noterek, ja,spozywam dziennie 120 bialka i 160 g ww.Obecnie waze 67 kg. Spozywam 6 posilkow dziennie 1 i ostatni to jest bialko. Poczatki byly b.trudne chcialam wszystko rzucic.Wytrwalam!! iwytrwam. Podam Tobie stronke gdzie mozesz sobie przeczytac. Ta strone podal mi rowniez Termitek. Zacznij po przeczytaniu. [...]

Białko 194 Węglowodany 184 Tłuszcze 105 Tyle dziennie zapotrzebowanie Z mojej diety Czyli powinna iść na plus czy minus .".? Zmieniony przez - Roobak w dniu 2014-07-27 11:44:10

Białko 194 Węglowodany 184 Tłuszcze 105 Tyle dziennie zapotrzebowanie Z mojej diety Czyli powinna iść na plus czy minus .".? Zmieniony przez - Roobak w dniu 2014-07-27 11:44:10 Ty sobie jaja robisz? Nie ogarniasz podstaw i się za doping łapiesz, jeszcze tylko zrób sobie krzywdę, zablokuj się tym MASKL TESTEM i już będziesz idealnym przykładem [...]

[...] i tak już szybki metabolizm? Mój organizm zamienił się dosłownie w piec do spalania kalorii, jak już zacząłem dużo jeść (do tej pory nie byłem zwolennikiem jedzenia). Może zmniejszyć białko do 1,8, a węglowodanów dać na 5,5. Czy może też operować tłuszczami? Panowie, pomóżcie.. P.S. Odżywki odpadają, bo dietę zmieniłem także dla zdrowia.

[...] delikatny orzeźwiający. Próbek parę fajnych dostałem jak spróbuję to zrecenzuję Dieta 1. ows. whey, bakalie jabłko 2. placychy owsiane 3. makaron, keczup, kurak brokuły 4. białko, 500 ml soku grejpfrutowego, banan jakiś zielony 5. jak 3 6. coś na noc jak będę głody to wcześniej też coś wciągnę :-p King Po dipsach miałem ostre [...]

dlaczego skrajnie niedoborowo? Ryż/ziemniaki/kasza/makaron - węglowodany ryba/wołowina/wieprzowina/kurczak/indyk/twaróg - białko awokado/oliwki/oliwa/masło orzechowe/jajka kurze - tłuszcze + wszystkie warzywa za wyjątkiem strączkowych + 1 owoc dziennie, wejdę na większy pułap kcal to zjem sobie drugi owoc w ciągu dnia lub po treningu. Redukcja [...]

aha jeszcze jedno, wiecie ze ja nie owijam w bawelne, nie zwazam na bany i mowie co mysle bez wlazenia komus w doope... Ostatnio pisalem ze przedtreningowka 7nutrition to goowno. Dzisiaj odkrylem kolejny produkt ktory nie grzeszy jakoscia a mianowicie bialko wpc econo UNS... Omijac to dziadostwo. Celowac w sprawdzone firmy. a potreningowy chyba [...]

Z supli w tej chwili biorę jedynie glutaminę, ale tylko po cięższych treningach, na wzmocnienie odporności. Korzystam też z często z kreatyny, ale w teraz jej nie biorę. Mam też pod ręką białko w prochu, ale rzadko po nie sięgam. Jem przeważnie 4 posiłki dziennie, w każdym jest białko, tłuszcz i węgle.

[...] pierś z kurczaka lub ryba. Do każdego posiłku będę starać się dodawać warzywa świeże lub gotowane. Na śniadanka będą placki owsiane lub omlet + jeden owoc. Potem już tylko białko + warzywka i zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek lub olej lniany). Miałam kiedyś dobre rezultaty na diecie niskowęglowodanowej i chyba będę się jej trzymać. przed [...]

przyjmij mniej więcej takie btw: białko:2,5 / tł:1-1,5 / ww:4-6. A co do diety to te kefiry wywal, tuńczyk 1-2 w tyg max., ten 4 posiłek w sumie może być, ale mógłbyś zamienić na jakieś mięcho, rybe + ww (kasza, ryż, ziemniaki, makaron - najlepiej pełnoziarnisty), posiłek ostatni całkowicie do wymiany daj tam jakieś wolno wchłanialne białko np. [...]

[...] aby moja praca szła na marne. Niechce aby zamiast przybywania mięśni miałbym je spalać :/ Mam zamiar ułożyć sobie dietę (koło 3 000kcal dziennie) - z nastawieniem na białko Mogę kontynuować te ćwiczenia czy ich zaprzestać? Zbliżają sie wielkimi krokami wakacje plaże itp także niechce mieć bojlera :P tylko ładny, płaski brzuch. Mam jakies [...]

jeli jest to po treningu silowym i jest on juz po ostatnim weglowym posilku to prosty cukier-glukoza(ok 10g) razem z bialkiem( odzywka serwatkowa najlepiej) i godz potem same chude bialko. jesli z rana to glukoza+bialko i 1,5 godz potem normalny posilek. W diecie nie powinno byc tyle owocow najlepiej ogranicz to je 1 porcji dziennie(jablko [...]

[...] 5. Posiłek 200g piersi z indyka, 25g makaronu, 25ml oliwy z oliwek 6. Posiłek 200g piersi z indyka, 25ml oleju lnianego 7. Posiłek 200g piersi z indyka, 25ml oleju lnianego Po treningu wypiłem próbkę hydrolisatu wołowego o którym wczoraj pisałem, smak vanilia z limonką bodajże, bardzo dobry, myślę że zainwestuję w to białko następnym razem.

Pierwszy ranny posiłek: Do wyboru np. Ř płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z [...]

Musisz jeść przecież po 18 Staraj się trzymać węgle nisko 3g/kg a białko wysoko 2g/kg, tłuszcze koło 1,5g/kg. Białko i tłuszcze cały czas tak samo , obserwujesz ciało i zmniejszasz węgle jeśli łapiesz fat. 5-6 posiłków dziennie, sniadanie i przedtreningowy dajesz wiecej węgli złożonych np płatki owsiane, ryż itp. Przed snem posiłek białkowy np [...]

[...] na 2,2g na kilogram wagi ciała. Całość podziel na sześć posiłków, spożywanych regularnie w ciągu dnia. Źródłem białka powinny być jedynie białka jajek, sproszkowane odżywki białkowe oraz mięso kurczaków i innych zwierząt. Nie bierz pod uwagę mało ważnych białek zawartych w warzywach i innych produktach, spożywanych ze względu na zawarte w nich [...]

Czarnmuchu jaka cena tego kanadyjskiego czegoś?? A Kaizen masakra, wiecie co?- jajca - jak jadłem białko Kaizena, to mialem jakieś lepsze treningi Stosowałem 1-2 procje dziennie, w dni treningowe pzed i po treningu powinni sprzedawac placebo w tabsach, szło by jeszce lepiej.

[...] WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 ata 6. DIETA: białe mięso, ryż, miesa gotowane raczej beztłuszczowe, dieta wysoko białkowa -białko: dni treningowa 3 razy dziennie po miarce plus kazeina na noc dni nietreningowe raz dziennie -węglowodany: tyle co w jedzeniu bez odzywek węglowodanowych [...]

ja się na stanikach nie znam ale nawet ja tutaj widzę, że Twój jest stanowczo źle dobrany ;-) Nabiał ogranicz do porcji dziennie i na początek odstaw proch i naucz się czerpać białko z jedzenia. Powodzenia :-)