Dieta dla 14-latka

a co jeszcze polecasz na spalenie brzucha?

dużo ruchu i nieprzetworzone jedzenie

Witam
Mam 14 lat i mam małą niedowagę ( jakies 2-3kg)
Staram się ćwiczyć kilka razy dziennie (głównie brzuszki i tradycyjne pompki + przysiady) i stąd mam pytanie czy jest sens ćwiczyć czy czekać na wagę idealną bo niechce aby moja praca szła na marne. Niechce aby zamiast przybywania mięśni miałbym je spalać :/
Mam zamiar ułożyć sobie dietę (koło 3 000kcal dziennie) - z nastawieniem na białko

Mogę kontynuować te ćwiczenia czy ich zaprzestać?
Zbliżają sie wielkimi krokami wakacje plaże itp także niechce mieć bojlera :P tylko ładny, płaski brzuch.
Mam jakies 52kg przy 170cm wzrostu. Nie ukrywam że chciałbym miec tak z 56-57kg i wtedy zacząć treningi pełną parą. Głownie a6w. Dodam że w sezonie letnim będe bardzo duzo plywal (prawie codziennie po 2-3h) i czy 3000kcal by wystarczyło? Jestem osobą lubiącą sporty i chętnie je uprawiam.
Większość może mnie mieć za jakiegoś *****a, ale jestem w tym kompletnie zielony :) Dopiero małymi kroczkami w to wchodze ;P
Prosze o odpowiedź
Ps. Czy tradycyjnymi pompkami można poprawic wygląd klatki piersiowej ?
Z góry dziekuje za wyszstko i pozdrawiam
Michał

W tym wieku wystarczy trening domatora. Pompkami oczywiście można poszukaj w dziale trening w warunkach domowych są różne rodzaje.

Nie nastawiaj głownie Twojej diety na białko bo na pewno nie pozwoli Ci to przybrać szybciej na masie.

Dziękuje za Wasze uwagi. Napewno sie do nich dostosuje.Nie zaszkodza mi jakieś fast foody ? Jem je rzadko nie jestem od nich uzalezniony, ale chce poprostu jak najszybciej miec tą wagę idealną pozniej diete ułoże oczywiscie dam Wam do sprawdzenia i mysle zaczac A6W bo na silownie jeszcze za mlody jestem.

Czyli kontynuowac te cwiczenia ktore wykonuje czy czekac na wage idealna ?

Zmieniony przez - Ruman_007 w dniu 2010-05-21 11:52:05

a6w wyrobi Ci mięśnie brzucha zwiększ białko w diecie ;d i tyle ;p

myślę że lepiej jak zaczniesz od ABS2