SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko dziennie

  • Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moja pierwsza dieta,zacząłem od wyliczania składników później podam konkretne produkty, prosze o sprawdzenie czy dobrze wyliczyłem. Moim celem jest sucha masa mięśniowa. 1. BMR= (9.99 73 waga (kg)) + (6.25 180 wzrost (cm)) - (4.92 19 wiek) + 5 729.27 + 1125 - 93.48 +5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2006-09-13 10:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97c53937b713445c9af6a1c23c5f30fd.jpg ActivLab Whey Protein Concentrate Xtreme Koncentrat białka serwatkowego z kawałkami owoców: - wysoka wartość biologiczna (BV=104) - bogaty skład (dodatek glutamniny, lecytyny, witamin i minerałów) - wysoka zawartośc aminokwasów egzogennych i BCAA - wyborny smak, przyjemna [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 19158 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i hamują aktywność katabolicznych enzymów lizosomalnych. Wzmacniają układy: krążenia, nerwowy i odpornościowy Przeznaczenie: dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, dążących do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej, głównie sportowców wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie. Sposób użycia: przeciętnie stosuje się od 1-3 porcji [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3936 Data: 2003-11-05 16:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i dodatkowo białko + kreatyna???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez dopiętej diety na ostatni guzik i odżywek. Teraz jeżeli ułożę sobie dietę z odpowiednim zapotrzebowaniem białka, węgli i fatu , to czy jest sens: 1. Dodatkowo brac białko z odżywek , jeżeli dieta pokrywa moje zapotrzebowanie na nie?? 2. Czy białko z suplementu jest jakościowo lepsze od tego dostarczanego w pożywieniu ( mowa tutaj o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2014-08-28 23:14:01 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    +DO ANKIETY Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej gainery, kreatyna (monohydrat). Aktualnie kreatyna rano naczczo, przed i po treningu. Białko koncentrat WPC ALL NUTRITION raz dziennie do posiłku, BCAA rano naczczo, przed i po treningu. Witam. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Ilość kalorii w ciągu dnia powinna wynosić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2016-05-22 20:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena suplementacji i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziś, codziennie 4 cykle ćwiczeń na różne partie górnych części ciała plus 120 brzuszków, pompki, trwa to codziennie około godziny. Zjechałem z 90 kg na obecne 74 kg. Suple: białko olimp whey protein 3 miarki dziennie ( rano po przebudzieniu, po południu po treningu i wieczorem przed snem), 3 razy dziennie kreatyna 1250mg , rano 2 tabs, po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2016-08-06 17:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Waze 95 kg i mam 178 cm wzrost. Staz na silowni ok 2 lat. Jest to moj 2 cykl. Od jakiegos miesiaca biore superanabolon z prolongatum. Superke biore co 2 dzien 2 amplulki , a tescia jedna ampulke co 4 dzien. Do tej pory wzialem 10 strzalow superki (20 ampulek) i 10 tescia. Na wygladzie nie poszlo mi za bardzo, za to czuje sie na silach. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2010-01-06 12:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EGG-AMINO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białka jaja i białka serwatki jest najbardziej zbliżony do składu białek ustrojowych i białka te są najlepiej wykorzystywane przez organizm człowieka. Składniki: białko jajka, substancja stabilizująca: mikrokrystaliczna celuloza, substancja przeciwzbrylająca: stearynian magnezu. Wartość energetyczna/100g: Białko 70g Węglowodany 0g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2006-05-30 15:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VITALMAX BCAA Amino 1000 Mega Capsules http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Amino_1000_Mega_Capsules_i213_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Amino 1000 BCAA Mega Caps to suplement będący źródłem aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach bocznych. L-leucyna, l-izoleucyna, l-walina to aminy o bardzo silnych właściwościach anabolicznych i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 19800 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład makroskładników

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przeanalizowałem kilka postów i chciałbym Was prosić o kilka uwag i porad na temat rozkładu makroskładników w posiłkach. Jeśli się to jakoś wyklaruje, wtedy na podstawie tego będę układał dietę, która później wrzucę do oceny. Słów kilka o mnie dla lepszego rozeznania: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 115 Wzrost : 182 Obwód klatki : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3044 Data: 2007-04-20 00:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosilbym Was o porade celu treningowego, ocene jadlospisu oraz planu treningowego oraz sylwetki. Zastanawiam sie nad wejsciem na mase do konca lipca a pozniej redukcja. Druga opcja to pociagniecie tej redukcji jeszcze zeby odkryc miesnie brzucha bardziej i dopalic te boczki (celuje w ~10%bf, teraz wydaje mi sie ze mam kolo 13%). W [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2022-03-05 10:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy pić białko?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od kilku tygodni znowu stosuję dietę białkowo-węglowodanowej. Ułożenie diety nie sprawiło mi problemów , jadam 4 razy dziennie i pije 2-3 razy białko , koncentrat z izolatem i sam izolat. Dziennie pochłaniam od 215g do 250g białka przy wadze 105-108 kg. ale zastanawia mnie kiedy dokładnie pić białko? ... osobiście pije pomiędzy jednym a drugim [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2013-11-15 17:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz plan na 7 tygodni masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie słodzę herbaty, ani kawy, piję 3,5 l wody dziennie. Dieta raczej nie jest wykwintna, a trening to będzie split co drugi dzień. Suplementy jakie przygotowałem to: białko - Hi Tec Anabol Protein kreatyna - 7Nutrition BB Volumizer, chcę spróbować orotan lecz na SFD nie było już Man orotine carbo - Activlab Carbomax bcaa - Ostrovit BCAA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2016-01-12 15:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitmax - Good Night

    Temat
    Fitmax

    [...] kazeiny micelarnej -doskonałe źródło długo wchłanialnego białka -wielogodzinne zaopatrzenie mięśni we wszystkie niezbędne aminokwasy -powstrzymuje katabolizm -doskonałe białko na noc,ochrona mięśni w czasie snu. FitMax Good Night to środek spożywczy wspomagający regenerację organizmu podczas snu. Podstawę produktu stanowi kazeina micelarna, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7743 Data: 2012-06-09 13:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobialkowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Mam 17 lat,177 cm i waze zaledwie 61 kg i daze do tego aby zdrowo przytyc w masie miesniowej i wazyc ok. 75 kg. Od 2 tygodni jem produkty bogate w bialko i zjadam go okolo 120g. przedstawie wam diete ktora napisałem i prosze ocencie ja i napiszcie co w niej jest nietak lub co dodac lub ujac. trenuje 3 razy w tygodniu na silowni i wkrotce [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2011-09-15 17:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trochę sflaczała nie ma tragedii ale zawsze nie wygląda to za estetycznie.jadłem zdrowo dużo warzyw owoców brazowy ryż makarony ciemne itp a w diecie były węgle tłuszcze i białko nic restrykcyjnego.przechodzę do konkretów odkąd "wyszedłem" z diety jem 2800 kcal na dobę tyle około wynosi moje zapotrzebowanie przy wieku 31 lat wadze 94 kg i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2015-07-21 15:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni, trening z hantlami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] są następujące 1. Iść na masę czy poprostu jechać ćwiczenia, trzymać wage i dopomagać się białkiem (napewno bez supli nie zdołam dostarczyć 100 g bialka) Slyszalem że białko jest bezpieczniejsze od gainera bo można się bardzo ulac a tego bym nie chciał (choć w sumie z przybieraniem wagi u mnie jest dosyć ciężko) 2. Drugie pytanie to czy na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2023-07-11 16:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta "na mase" dla kobiety do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120kcal 22, -, 4 oliwa łyżeczka 40kcal -, - , 5 RAZEM: 496 kcal Podwieczorek: kasza gryczana 100g 338kcal 13, 61,3 tu pasuje jakieś białko po treningu ale w podsumowaniu wychodzi 114g białka na dzień co i tak jest za dużo i nie wiem co zrobić.. Kolacja: serek wiejski naturalny 200g 194kcal 22, 4, 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2016-03-16 20:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz białko - jak brać :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pierwszy raz białko Ostrowia WPC 80. I teraz pytanie jak je najlepiej brać żeby były rzecz jasna dobre efekty :) Coś tam wyczytałem 3 x dziennie po 10gram ( tj. jedna duża łyżka?) No i że rano, przed treningiem i po treningu :) A jak brać w dzień nie treningowy ? Też 3 x po 10gram ? I na opkowaniu jest napisane, że jak się stosuje [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11587 Data: 2011-05-21 13:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Activlab - De Luxe Gainer

    Temat
    ActivLab

    https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/De_Luxe_Gainer_i39456_d400x400.png Opis 20% białka w każdej porcji W dwóch pysznych smakach Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej Staranne połączenie białka serwatkowego i weglowodanów złożonych, wzbogacone maślanką w proszku. De Luxe Gainer zapewnia optymalną kompozycję składników odżywczych w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2019-01-16 09:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)