SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko dziennie

  • Dawkowanie odzywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Energon X 1000 - zawsze tam gdzie potrzebujesz pobudzenia, ja bralbym przed treningiem kilka kapsow (wielkosc porcji musisz sobie ustalic indywidualnie, rozna jest bowiem wrazliwosc na kofeinę) Tauryna Olimpa 1500 mega caps - przed treningiem 1.5 - 3g, ewentualnie dodatkowo po. System protein 80 olimpa (z tym ze zaznacze iz jako tako nie trzymam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2008-03-02 23:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:105 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:125 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:150-200g/dziennie -węglowodany:? -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x/tydzień 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ON 11. POZIOM BF%:13% NA BANK 12. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2011-04-23 11:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka piersiowa :(

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    co do odzywiania to diety nie mam rozpisanej, jednak staram sie jeść zdrowo tzn. piers gotowana, ryz, jajka, makarony + do tego pije białko 3 razy dziennie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2014-01-27 14:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce przytyć 5-10kg. Potrzebuje porad.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Powinienes jesc 6 -7 posilkow co 2,5-3h dziennie i powinny byc one obliczone gramaturowo tak abys mogl osiagnac swoj cel tzn mase a nie dobierae na oko Z suplementacji ktora na tym poziomie doswiadczenia moze Ci sie przydac to proponuje creatyne,gainer , bialko. To odpowiednio wkomponowane w to co jesz da na pewno zamierzony cel

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5801 Data: 2007-10-12 12:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zero kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdjęcie sprzed operacji /SFD/2022/2/17/204dc9381fe44032823e5d5cb67aa36b.jpg Ankieta ktora sie nie wkleila cala w posvie wyzej: ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Nie mam pojecia Aktywność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6175 Data: 2022-02-17 17:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PILNE - Kreatyna + białko = katastrofa ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Warto dokupić węglowodany i w ciągu sześciotygodniowego cyklu robić shake 2x dziennie białko i 1x węgli ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2013-08-20 14:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M1T

    Post
    Doping

    mat rozpisz mi cykl i odpowiedz na kilka pytan.Ja chcialbym wziasc sam M1T + dobra dieta oslonki jakis gainerk bialko , witaminki.Mozesz rozpisac mi cykl.Jak to jest z tym M1T bo narobilo sie w kolo tego troche zamieszania..jakei to ejst szkodliwe gdzies takei ajk meta..?? Rozpisz mi cykl co i jak jakie oslonki w jakich dawkach kiedy brac ile razy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5494 Data: 2004-09-27 19:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakupy wmturcji

    Post
    Doping

    Białko ok 300 g Węgle ok 500 g Tłuszcze olej lniany 1łyżki dziennie plus ziarna słonecznika dyni i siemię lniane

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2013-10-16 14:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dosc slabe efekty

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 4x kurczaka z ryżem). Ważne, żeby dieta oscylowała w nadwyżce kalorycznej. Nie jesteś zawodowcem, to czy w jeden dzień wszamiesz np. 3150kcal a w drugi 330kcal nie zrobi różnicy. Spisz sobie ile dziennie kcal wcinasz (tak +/-) i najwyżej dokup jakiegoś gainera/białko do uzupełnienia. Jak do takiego czegoś dorzucisz kreatynę to masa pójdzie.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4144 Data: 2011-12-04 00:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaj :) Przecież mam węglowodany, tylko mniej - oblicz sobie ile potrzebujesz dziennie energii na same procesy życiowe - węglowodany muszą większość zaspokoić (zamiana na białko daje bardzo poważne "efekty uboczne" związne z przedawkowaniem, a na tłuszcz - no to tak na zdrowy rozsądek, uzyskasz dużo energii z małej ilości żarełka - reszte [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2014-02-02 20:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • START

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Kreatynę możesz kupić, a białko to zależy od diety. Policz sobie ile zjadasz dziennie kcal itd.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2013-06-22 17:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy...potrzebna niewielka pomoc!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] lata? Lepiej sie zastanów, nawet jeśli trenujesz sprinty, kreatyna największy efekt da ci przy mocnej siłowni a patrząc na wiek raczej takiej nie masz. Lepiej zainwestuj w białko, węglowodany dla lepszej regeneracji powysiłkowej a za kreatyne się nie bierz (tym bardziej za stacki kreatynowe). Po za tym po zwykłym mono mięśnie napełnia ci się [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2009-03-28 17:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oma?

    Post
    Doping

    teraz zaistaniala jesce dziwniejsza rzecz.mianowicie od jakis 4 dni nie przytylem nic nawet pol kilo i to mnie jesce bardziej dziwi.moze wiecie jaka moze byc tego przyczyna dieta jest idealna wiec nie w tym rzecz?moze wiecej razy dziennie powinienem pic bialko ?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3478 Data: 2007-06-06 22:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny-- 2x szybciej+takie o supole

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga prosta, lamana, sztangielki,wyciag. Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : swole v3; białko provit 85, thermo speed extreme, lkarnityna, zestaw witaminowy, wapn magnez cynk; creatine mega caps Zmieniony przez - maniek90 w dniu 2009-05-26 10:55:22

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 2009-05-26 10:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na śniadanie zjadaj jajka oraz owsiankem w szkole po jakiś 3h po śniadaniu postaraj zjeść ryż/kasza/makaron z jakimś mięskiem lub rybą, lub zrób sobie kanapki z chleba razowego i serka wiejskiego(lub zjedz pokawonie 150g serka oddzielnie, a kanapki z czym tam lubisz). Obiad zapewne i tak będziesz jadł domowy to tu się nie wypowiadam, PO obiedzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2013-12-18 23:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mega cykl masowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    jakby miał w hoja kasy to tak białko nectar, matrix, isolite. w dzień trenu: przed treningiem shock, ester stack, 1 MC alkalynu olimpa, 1 MC hmb, 10 kapsów alfa keto.... gluty, 10 kapsów alfa keto bcaa. (oba premiuma), 1 paczka animal mstacka, 2 kapsy attidute, 2 kap 6oxo. po treningu createston profesjonal, kre generator, 10 kapsó (alfa gluty, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5980 Data: 2007-01-01 17:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo dziwny i "duży" problem :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bebech i nie moglem go dprowadzic do ładu, a teraz mam dw razy wiekszy hahahahhaa. nie no jutro naprawde musze z tym usiasc na spokojnie i to zrobic ;) czyli ze co mam uciac ? odzywki czy troche diety ? mysle wogole ze to przez to białko WPC, wkońcu to ma podobno 80g na 100g białka, a zalecane jest branie tego 3 razy dziennie po 30 gram ...

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2007-11-28 00:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z rozłożeniem suplementów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Od razu dodam, że stosuję dietę, a suplementy jako dodatek. Przerzuciłem się po splitach na FBW, i teraz pytanie , kiedy który suplement? dobre, patrzac na kolejny Twoj post powinienes raczej napisac stosuje suplementacje i uzupeleniam ja dieta %-) Co do suplementów, wyszły mi mniejwięcej takie makro na dzień. Białko 90 g ,Węglowodany 204 g, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2014-07-11 12:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białka niemoze brakować wiec niedobory powinines caly czas uzupełniać. Zależy też ile Ci go dziennie brakuje bo moze to 1,5kg wystarczyc na 40 dni(jak niewiele brakuje) albo na 20(jak go sporo brakuje). Jak masz malo kasy i spore niedobory to proponuje bialko Ostrowia - tanie i dobre.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4358 Data: 2006-02-25 13:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase z mass xxl i ostrowia do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej wiecej ile w jakim posilku spozywasz białka... A z tego co widzę, to pierwsze co to ja bym przed treningiem zjadl normalny posiłek, a mass xxl+ ostrowie zaraz po treningu, ale nie zapominaj o tym ze odżywki powinny tylko uzupełniać braki w diecie, np. jak masz zapotrzebowanie na białko 100 g dziennie to mozesz max okolo 30 g odzywki zrec

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2007-01-18 16:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)