SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko dziennie

  • Mass up od ActivLaba

    Post
    Odżywki i suplementy

    TU MASZ WSZYSTKO ! POZDRAWIAM Pierwszym krokiem będzie obliczenie TWOJEGO dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Posłuży nam do tego specjalny wzór ,który obliczy nasze zapotrzebowanie KCAL. Do wzoru musisz wpisać swoja wagę oraz określić swój współczynnik aktywności. 1. Twoja WAGA * 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2014-05-13 21:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 x dziennie białko z prochu ... dobra dieta musi u Ciebie być :-D

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2014-07-09 17:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uriel ja Cie błagam zejdz ze mnie juz nie pierwszy raz sie mnie czepiasz... "2,3B 5,6w 1,2t czy 3 razy dziennie po 20g bialka(whey pro hi tec) to nie za duzo i do tego 2 razy gainer trec-a Jak tak to kiedy najlepiej?" Nie, to nie za duzo... ale nie traktuj tego czasem jako posiłki... Białko rano, po treningu , przed snem Gainer albo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2005-05-19 19:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyrosty

    Post
    Trening dla początkujących

    I jak sie czujesz po mecie i omce? zadowolony? po co to brales bo chciales jak najszybciej przypakowac i pokazac sie na plazy czy co ? wsuwam 170g białka dziennie!wsuwam białko 80 wpc ostrowia! Ile wyciagasz bialka z jedzenia, a ile z odzywki ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2009-05-07 12:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to wcinać? ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    kretka 10 g dziennie treningowe 5 rano 5 po treningu w nietreingowy 5 rano i 5 w porze treningu bialko wg brakow do posilkow ktore sa w nie ubogie i na noc edit: koksik on nie ma diety wlasnie... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-10-22 16:19:21

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2007-10-22 16:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA, Kreatyna Białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa możesz brać nawet podczas treningu, jesli bierzesz jeden raz dziennie kreatyne lepiej bierz ja przed treningiem a białko zaraz po ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 2009-10-14 20:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o wysokim IG mozesz zjeść odrazu po treningu (np. jak skończysz jeździc na rowerze), aby uzupełnic pokłady energi. Oczywiście nie zapomnij o materiale budulcowym jakim jest białko jedz go około 2xwaga ciała- jak narazie powinno wystarczyć. Przeliczając na kcal to nie przekraczaj 1900kcal dziennie. Po jaimś czasie sam zobaczysz efekty. Spalisz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2006-09-27 21:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • storm + shock therapy

    Post
    Odżywki i suplementy

    co do odpowiedzi remika664, dokladnie o to chodzilo. po prostu nie chcialbym w ciagu miesiaca bardzo znaczaco przytyc by wszyscy pytali 'co ty k bierzesz?'. uwazam ze jestem w niezlej formie jak na dosc krotki czas cwiczen. i nie chcialbym nabawic sie rozstepow itd. co do diety, jakis czas temu bardzo ja uproscilem tzn zamiast przykladowo (patrzac [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2008-04-18 21:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko, glownie z odzywki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed treningiem? wlasnie przeczytalem na kulturystyczne.pl, ze "Jak i kiedy stosować WPC 80? Białko należy stosować 2-3 razy dziennie po 30-40 gram w najważniejszych porach w ciągu dnia: - po przebudzeniu - po treningu - przed snem" co do bialka - to np. w sniadaniowym musli mam go 20g w omletach tez troche jest a jaka bedzie roznica [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2007-03-14 14:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.Trening funkcjonalny pomieszany z ciężkoatletycznym. 2.Dobra miska i dieta. 3 . Trening siłowy musi mieć pierwszeństw przed kickboxingiem jeśli planujesz dwie dwie jednostki treningowe dziennie. 4.Z suplementów- klasyk-monohydrat kreatyny-później możesz zamienić na jabłczan.Dobrego gainera i białko do uzupełnienia braków w diecie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2013-04-05 20:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nitro shock, aminki, mono i inne duperela.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na 1 porcję nitro dziennie ewentualnie 2 w treningowy w zależności od ilości treningów amino jak tam Ci pasi /czy przed czy po treningu/ jak masz ich dużo to i przed i po białko - tylko mieszanki - prolo bx, matrix syntrax, anabolic protein hajtek... choć jeśli moneta ważna to może i być ostrowia Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2007-01-24 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2007-01-24 10:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik 50kg - wszystko od podstaw.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] owsianych slonecznika wiórek kokosowych mleko 500ml i kakao niekiedy odzywka i banan do tego. Przed treningiem kurczak z ryzem i po treningu również (Przed brazowy a po biały) dobij sobie do okolo 7-8g/na kg masy ciala( Weglowodany) z 1,8g/Kg (białko) i z 1g-1,5g/kg (Tłuszcze). Dołóż do tego dobry trening na mase i zaczniesz rosnac jak glupi ;p

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2016-02-06 11:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli tak, dziennie muszę przyjąć jakieś 3650 kcal ??. I właśnie nie chce mi to wyjść Białko: 2 x 55 = 110 110 x 4 = 440 kcal Węglowodany 7 x 55 = 385 385 x 4 = 1540 kcal Tłuszcze 1,5 x 55 = 82.5 82.5 x 9 = 742.5 440 + 1540 + 742.5 = 2722.5 kcal Także za mało...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2009-11-30 14:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeklenstwo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiedz:D tylko troche pozno bo włąsnei skonczyłem cykl ta dieta troche sie zmieniła od kiedy ja dałem do oceny:D np zmaieniłem ryż + piers na 2 posiłek(przedtreningowy)białko+glukoza pije po treningu...noo masz racje ze jem za mało tłuszczy(przeoczyłem je troche w tej diecie) ale w nastepnym cyklu to nadrobie. W sumie nie jem tego białka [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2005-11-26 11:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Egg pro megabol

    Post
    Odżywki i suplementy

    j/w. jezeli musisz walic 3 razy dziennie bialko z odzywki znaczyz e albo nie masz diety, albo cos Ci sie w głowie pomylilo jesli chodzi o przeznaczenie odżywki proteinowej. to nie jest tantum verde ze masz go trzy razy dzienie zazywac do oporu, tylko posilek w proszku sluzacy do uzupelniania diety.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2007-11-26 20:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening między redukcją

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: bez specjalnej diety, 5 posiłków dziennie, bogata w białko, ograniczone cukry Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): hashimoto Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany plan: redukcja: 4x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2016-02-28 11:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok

    Post
    Doping

    Tyle co udało mi się wpisać , diety nie mam . Białko napewno powyżej 150 dziennie . /SFD/2023/9/6/3780b0fcdb824f868127d85bde91278c.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2023-09-06 22:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok

    Post
    Doping

    Przy Twojej wadze białko minimum 250 g, hcg dawaj podczas cyklu 500 iu 2 x w tygodniu. Po cyklu 6 x 2500 iu co 3 dni. Clomid 50 mg dziennie przez 30 dni. Po hcg badania testa, estro i prolki.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2023-09-07 00:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniu151Koniu151 twoja LC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuste mięso V: chude mięso, ryż basmati/makaron ryżowy 100g. zależnie czy jem 6 czy 7 posiłków VI: mięso chude, oliwa z cytryną VII: twaróg z kefirem/na redukcji odżywka białkowa/chude mięso. wychodzi ok 50g tłuszczu na posiłek, w śniadaniu więcej jak nie jem twarogu, ok 1kg mięsa dziennie + jajka/białko. oczywiście warzywa/proszek zasadowy. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2009-09-29 11:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. Rozpisanie diety. Jak to zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak rozłożyć węgle? Białko to wiadomo że więcej w posiłkach około treningowych. W ciągu dnia (pomijajac śniadanie i okołotreningowe) jak rozłożyć ilość węgla? Biorąc pod uwage że ustalam WW na 160g dziennie? Jak to rozpisać w DT. I czy w DNT uciąć węgle jedzone bo treningu?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2011-04-02 13:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)