26.11 Dzis wpadnie cheat na calego gdyz w sobote sie waze i mysle ze to cos pomoze }:-( Ciezko sie robi od 7 rano na dworze przy -7 stopniach ale coz , cos za cos miska jest zaplanowana wg opisu i screena, zobaczymy czy uda mi sie tyle zmiescic Wiec miska dzis na grubo i mam nadzieje ze sie uda to dojesc chodz jest malo czasu {{:-( a i zakupilem [...]
[...] 2. Czy ilości pitej oliwy/oleju lnianego są ok? 3. Skomasowałem 3 posiłki w dwa tak, że jest jeden posiłek mniej niż był - czy może tak być? 4. Czy proporcje węglowodany/białko/tłuszcze są ok czy powinienem je zmienić? Jeżeli tak to jak? 5. Czy nie mogę obciąć spożywania kasz/ryżu/makaronu? Ewentualnie, żeby wyrównać/zwiększyć spożycie [...]
[...] I pogoda i otoczenie sprzyjały. Zastanawiałem się czy nie odczuwam pozytywnego wpływu węgli (ale co ja ich tam zjadłem? tyle co nic) Za tydzień sprawdzę. Po powrocie BCAA + białko na mleku + 2 jabłka i pomarańcza. To nazywam ładowaniem. Do obiadu dwa ziemniaki, a potem jeszcze kromka razowca. Następny taki wybryk nie wcześniej niż za tydzień, [...]
[...] dobrze, czy nie ? DAWKOWANIE SUPLEMENTÓW Białko - WPC 80% concentrate Treck (czekolada), Gainer - Mass XXL Treck (czekolada) DZIEŃ TRENINGOWY 1. sniadanie 2. gainer 50 g + białko 20g z mlekiem w szkole około 11 (i nieraz kanapki/zapiekanki/hot dogi) 3. obiad o 13-14 4. jakies jedzienie około 16-17 5. gainer 70 g z mlekiem 30 min przed [...]
[...] ;] nie mam zdjęcia paczki bo nic jeszcze nie wygrałem więc nie znałem zasad panujących xD W paczce 4 x nowe WPC 100%, BCAA Turbo Jet oraz bluza Pierwsze otworzyłem białko o smaku Czekolada Karaibska :) Sam zapach powala z nóg ;] Potem resztę opiszę Folia już rozerwana bo trochę go skonsumowałem xD Zdjęcie 3 sekundy po kończeniu [...]
Pierogi maja tajemna moc, ale te ruskie ;p A za takimi z mięsem to nie przepadam za bardzo ;) Ja zazwyczaj biorę białko jak są w promocji paczki po 750g i każda inny smak ;) Teraz za 99 blaszek przyjdą takie smaki - czekolada - masło orzechowe - czekolada - ciasteczko - biała czekolada - truskawka ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]
[...] Składniki: 100 g twarogu 1 jajko 30 g WPC (biała czekolada u mnie) truskawki wiórki kokosowe Przygotowanie: Twaróg rozdrabniam, mieszam z żółtkiem i wpc Ubijam białko Delikatnie mieszam białko z wcześniejszą masą dodaje wiórki i truskawki Na małym ogniu po 3-4 min z każdej strony i Voilà :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]
[...] przy tym żadna piana. Konsystencja podobna jak w przypadku wanilii. Smak - jak dla mnie bomba. Surowy proch ma zapach jak typowa mleczna czekolada z dyskontu a gotowe białko jest bardzo smaczne. Jak mlecza czekolada - bez sztucznego posmaku czy przewagi któregoś ze składnika. Jeśli ktoś lubi mleczną czekoladę to nie powinien być [...]
11.03.2010 Dziś przekonałem się, że lepiej wiedzieć trochę, niż wiedzieć za dużo – poszedłem na egzamin z endokrynologii(z pierwszego terminu facet mnie wyrzucił, bo śmierdziałem mu laboratorium), dostałem pytanie o hormony – struktura, mechanizm działania, hormony różnych gruczołów etc. Rozpisałem się facetowi tak, że zabrał [...]
[...] po 45 minut na rowerze stacjonarnym. Teraz odtajam po obiedzie... a potem wbijam na rower na 45 minut. Dzisiejsze posiłki: 1. jajecznica z 4 jajek + chlebek razowy 2. białko 3. obiadek GYROS z 50 g ryżu brązowego wklejam fotki: Składniki: To jest talerz na 2 osoby, bardzo dużo białka, pełnowartościowy posiłek 4. białko na noc ogólnie [...]
[...] to co polecacie i jakie smaki, bo zastanawaim sie nad: 1.BIałko z vitafi? tu jest troche tych smaków do wyboru 2.Ostrowie? tu wiem ze jest czekolada i nie wiem co jeszcze 3.białko UNS Economo? tu jest smak banan i wanilia bo tak jak juz wczensiej wspomniałem mam wakacje to troche bym poeskperymentował w kuchni z przepisami z sfd ale prawie [...]
[...] schabu wieprzowego, warzywa 5. 60g WHEY DNA 6. 60g WHEY DNA Jako, że popłynąłem z lodami, co nie jest dla mnie zaskoczeniem :-D, to potem do końca dnia wrzucałem już samo białko i niewielka ilość tłuszczu ze schabu. Posiłki z cheat meal'i SFD/Images/2015/7/26/4228bc0067394f19ba1e97a00a0d589a.jpg [...]
Dzień 37 Dieta Post: 16:10 Okno: 9h - 13:40 - śniadanie - omlet z musem, śmietaną i owocami + czekolada + masło migdałowe - 17:45 - 15min po zejściu do szatni - białko z mlekiem + banan i żelki - 18:30 - obiad - wieprzowina w sosie pieczarkowo-śmietanowym z ziemniakami + ryż z bananem i borówkami - 22:00 - kolacja - kurczak z dipem z awokado, [...]
Wtorek Dieta i suplementacja 1. omlet z musem owocowym, śmietaną i ciepłymi truskawkami posypany czekoladą + migdały 2. białko z mlekiem + banan i żelki 3. wieprzowina w sosie pieczarkowo-śmietanowym z ziemniakami + deser 4. grillowany kurczak z awokado, fasolką i ziemniakami + ryż z serkiem, jabłkiem i cynamonem 5. omega3 Wartość kaloryczna: [...]