białko 80

[...] btw 0 14 0 100 g ryżu brązowego 322 kcal btw 7 2 77 100 g piersi z kurczaka 99 kcal 22 1 0 100 g mieszanka warzyw 540 kcal btw 20 17 77 bezpośrednio po treningu carbo + białko 30 g 80 wpc 125 kcal btw 24 2 2 65 g carbfuel 242 kcal btw 0 0 60 367 kcal btw 24 2 62 14.00 obiad - posiłek potreningowy (pół godz. po treningu) 100g ryżu brązowego [...]

[...] zielonej herbaty, kawa z kakaem Na sen melisa Mniej wiecej tak to wyglądalo ostatnimi czasy, kawa w połączeniu z BS daje świetne efekty, cieplutko sie na serduchu aż robi, białko też nie nudzi sie w smaku aczkolwiek sprawdził bym ten smak o którym IGM pisał w teście :-) na koniec kilka fotek szamy z ostatnich dni :-) [...]

***I posiłek*** 2 jajka, płatki owsiane, 1 łyżka kakao, banan, białko B:44 T:15 W:46 504k ***II posiłek*** ryba, makaron Durum, białko(warzywa) B:50 T:20 W:38 506k ***III posiłek*** ryba, chleb żytni razowy, (warzywa) B:22 T:13 W:6 236k ***IV posiłek*** tuńczyk, fistaszki B:21,5 T:27,3 W:4 345k ***V posiłek*** serek wiejski, jabłko B:17 T:5 W:11 [...]

[...] w ciągu dnia.. W pierwszym tj w śniadaniu mogą znaleść się różne formy węglowodanów.. duzo białka i umiarkowana ilość tłuszczy załózmy kolejny posiłek 3h później już tylko białko i tłuszcze kolejny znowu 2-3h potem podobny.. tzn. bez ww kolejny /przetreningowy/ ww złozone/ale umiarkowana ilość/ białko i minimalnie tłusczu po treningu tak samo [...]

No mialem czas i zrobilem sobie diete i prosze was o poprawki;) Waga 76 Wiek 20 Wzrost 190 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2688,8 BIAŁKO 152 2,0 TŁUSZCZE 114 1,5 WEGLOWODANY 264 3,5 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal. I Posiłek: Vigor Complete-witaminki Płatki [...]

Posilek I Sniadanie -Płatki owsiane 100g -Mleko 3% 300 ml -Ser twarogowy 100g/odzywka bialkowa/jajka -rodzynki suszone do 20g -orzechy wloskie 15-20g/oliwa z oliwek/ok Posilek II, III, IV (W szkole) -Chleb razowy do 200g -masło do 30g -jaja/sertwarogowy/poledwica sopocka -warzywa/zamiast masła daj oliwe z oliwek,orzechy Posilek V Obiad [...]

Witam pomozcie ! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:maxsior92 PŁEĆ:M WIEK:19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

21.02.13 Basen + sauna Rozkład BTW 120/102/100 1832kcal, 121g (26%) białko, 102g (50%) tłuszcze, 95g (21%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- 22.02.13 DNT Rozkład BTW czit dej :-D Zakupy z rodzicielką mogą być bardzo stresujące, a że ja nerwowa jestem, czułam potrzebę zapicia złości wieczorem. [...]

---------------------------------------------------------------------- 2.03.13 DNT Basen Rozkład BTW 120/100/100 1736kcal, 109g (25%) białko, 97g (50%) tłuszcze, 106g (24%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- 3.03.13 Bieg 13 mil Dystans: 21.20 km Czas: 1g:51m:58s Śr tempo: 5:17 min/km [...]

1. posiłek 08:00 Ser twarogowy chudy 100 g Mleko zawartosc 0,5% tłuszczu 200 g Płatki kukurydziane 50 g // DORZUC WIECEJ ALE OWSIANE I DAJ ORZECHY białko: 30,25 tłuszcze: 2,75 węglowodany: 55,5 2. posiłek 11:00 Serek wiejski 200 g Rodzynki suszone 20 g // WYWAL MOZESZ DAC DO SNIADANIA A DAJ RAZOWCA Banan // DORZUC OLIWE [...]

[...] na redukcji -,- chodzi mi o ilosc produktow weglowodanowych w gramach .. jesz np. musli ktore pewnie maja z 80 carbsów na 100g bo maja cukier a w owsianych masz 60g :) no i białko... ja osobiscie tez teraz jem 3 jaja na sniadanie całe - jedno ma 60-70g wiec 20g białka jest na pewno, wiecej nie chce jajek bo i tak ledwo te 3 jem - juz mi [...]

[...] Płatki kukurydziane 150 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml Rodzynki suszone 50 g Orzechy włoskie 10 g Banan 300 g Daj płatki owsiane, banan wyrzuć i dodaj białko - twaróg lub jaja. Posiłek 2 - II śniadanie Chleb Wasa - żytni 21 g Tuńczyk w wodzie 75 g Pomidor 200 g Papryka czerwona 100 g Oliwa z oliwek 10 ml Daj chleb [...]

Witam. Chciałem zapytać jaka jest różnica w tych odżywkach białkowych OLIMPA poza nazwą i ceną: -System Protein 80 nowa formuła 2500g-137 zł. JEST TO MIESZANINA ROZNYCH BIALEK -Egg 80 2250g-127zł. JEST TO BIALKO JAJA -Pure Whey 80 2250g-154zł. JEST TO BIALKO SERWATKI Która z tych odżywek białkowych jest lepsza pod względem składu,jakości do [...]

Jeżeli białko jest "robione" metodą filtracji zimnej(a tak jest robiony min. izolat, a także wpc czołowych firm min vitalmax na pewno robi zimna filtracją), to jest to białko szczególnie podatne na degradacje w temperaturze powyżej 40 celcjuszy. WPC średniej jakości w temperaturze powyżej 40 celcjuszy ulegnie denaturacji, ale rozpadną się tylko [...]

[...] 3. Ryż biały, kurczak, marchewka (duża porcja) - 1h po treningu 4. 4 jajka, brokuł 5. Twaróg, brokuł, oliwa Zastanawiam sie czy w posilku 3 dodawac oliwe, bo w sumie białko i wegle byly dostarczone w gainerze, wiec organizm nie potrzebuje juz natychmiastowego dostarczenia aminokwasow i wegli. I w ogole, dzisija po treningu zauwazylem, ze [...]

13 luty PLECY Martwy 20x 60kg 12 x 100 kg 10x 140 kg 6x 160 kg 4x 180 kg 10x 140 kg Hantel wiosłowanie w opadzie 12x 40 10x 50 8x 60 4x 82 kg na jedna i druga reke wiosłowanie sztanga w opadzie 12x 50 8x 60 6x 80 4x 100 Sciaganie drazka do klaty w szerolim chwycie 12x 50 8x 60 7x 70 6x 80 4x 95 Sciaganie uchwytów z gory do klaty 8x 70 6x 75 4x [...]

27.12.2016 Trening Plecy + biceps ( rano 40 minut cardio przed sniadaniem ) 1. Podciąganie na drążku 4x10 Coraz łatwiej wykonać mi podciąganie :D 2. Ściąganie drążka do klatki 4x10 57 / 67 / 77 / 87 3. Przyciąganie linki V do siebie 4x10 60 / 80 / 100 / 110 / 120 4. Wiosłowanie hantli 4x10 40 / 40 / 40 / 40 5. Wiosolowanie polsztanga 4x10 90 [...]

[...] oliwa z oliwek. Trener na siłce, od którego kupowałem gainera mówił, żeby brać 75g po posiłku przed treningowym. To brać tak jak mówił, czy lepiej tak ja Ty mówisz pod koniec treningu. Białko własnie chce kupić, tylko jeszcze nie wiem jakie. Tak jak pisałem zastanawiam się na sp 80 olimpu albo wpc 80 ostrowii. Które posiłki uzupełniać o białko?

[...] uzupełniania diety białkiem: Piszecie, że to nie kreatyna, że jakich to niby efektów można się spodziewać po białku itd. To ja się Was pytam, po co kupujecie preparaty białkowe? Dla smaku? Jeśli tak to nie mam więcej pytań. Za to jeśli nie, określcie się jasno: CO TO TAKIEGO JEST, CZEGO SIĘ SPODZIEWACIE PO TYM BIAŁKU I CZEGO RÓWNOCZEŚNIE [...]

WitamTyle słyszałam i w końcu się doczekałam gościa KazamOK, zrobię tak jak piszesz. A poaero posiłek białko+węgle(bez tłuszczy)po 60 min.? Pittmoje aero, to: 3 x tydzień spinning 50min. 3 x bieg 40min. po t. siłowym Wszystko z 75-80% HR max Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-14 19:53:06