białka jaj

Kalorie licze w fitatu. Założyłem sobie 2g białek liczac zwierzęcych i wpc. Co daje 150g (5 posiłków po 30) z tym że licząc w fitatu po doliczeniu białek z pozostałych produktów typu kasza ryz orzechy żółtka jaj Chleb robi się 200g i w sumie mam prawie 3g bialka. Kalorii też z tego sporo dodatkowych . ja licze wszystkie proteiny, niezaleznis od [...]

Dziękuję za porady :-) Mam jeszcze pytanie w sprawie bialka. Kalorie licze w fitatu. Założyłem sobie 2g białek liczac zwierzęcych i wpc. Co daje 150g (5 posiłków po 30) z tym że licząc w fitatu po doliczeniu białek z pozostałych produktów typu kasza ryz orzechy żółtka jaj Chleb robi się 200g i w sumie mam prawie 3g bialka. Kalorii też z tego [...]

[...] białkowych dodawane są maltodekstryny, ale chyba mylisz te produkty z gainerami. Pierwsze "białko" z waszego sklepu: Whey Protein ALLNUTRITION Skład: 87,5% koncentrat białka serwatki (z mleka), 10,5% maltodekstryna, stabilizator e414, regulator kwasowości: kwas jabłkowy, emulgator: lecytyny (z soi/ słonecznikowa), aromat, substancja [...]

Wlasciwie ja jem codziennie jakies nieduze ilosci parmezanu i czasem mozarelli ze wzgledu na wapn no i smakowo bardzo mi pasuje, poza tym to akurat ja nie jem za duzo nabialu, miedzy innymi dlatego ze nie ma w Norwegii takiego fajnego bialego sera, twarogu jaki jest w Polsce, jaki lubie, jakby byl to napewno bym jadla czesto, moze nawet [...]

Opisane zagadnienie wraca co kilka lat, jedni ludzie straszą jajkami ze względu na zawarty w nich cholesterol, inni przekonują, że tego rodzaju produkty nie mają żadnego negatywnego wpływu na zdrowie. Często jestem pytany o tego typu kwestie. Uważam, że każdy powinien podejmować decyzje samodzielnie, ale bazując na danych naukowych, a nie na [...]

sam sie meczylem mega w mlodosci, tak od 14 do 20 roku zycia, hormonow na tamten czas nigdy nie badalem, jak juz bilem saa to po 25 roku zycia i na japonie nic nie mialem ale plecy i klata - pizzeria %-) jako gowniak to przerabialem kolo 10 wizyt u dermy, masci, kremy i inne gowna - poprostu po jakis kilku latach sie poddalem i samo przeszlo, moj [...]

[...] @kinga_yourcoach https://www.instagram.com/p/CzTHX-rtgYa/ Składniki 100g tarta marchewka 50g tartę jabłko 40g mąka orkiszowa 20g odżywka białkowa (u mnie waniliowa) 70g białka jaj Cynamon Proszek do pieczenia Dowolna substancja słodząca (u mnie kropelki z @krukam ) Szczypta soli Dodatki 100g serek waniliowy ( u mnie high protein pilos) 100g [...]

akurat z tymi jogurtami nie jest jeszcze źle jak oczywiscie mowimy np o produktach typu skyr :) a jak bacoma men i inne tego typu to tez trzeba uwazac bo czasem tam 2x wi3ecej wegli i cukru niz bialka w skladzie. ale im mniej przetworzonego jedzenia tym lepiej. Dla Twojej foirmy i tak najlepsza bedzie baza bialkowa w postaci miecha, ryb, jaj, [...]

[...] indyka Ziemniaki warzywo i awokado lub migdały 4. Preworkout - Kasza manna,odżywka białkowa naturalna plus kakao i truskawki,masło migdałowe,jogrut highprotein z lidla 25g białka co ma - musi być wanilia :) 5. Postworkout - manna,jabłko,Wpi,truskawki,gorzka czekolada 100 6. Indyk,kleik ryżowy,masło migdałowe lub wołowina i ziemniaki DNT 1. To [...]

[...] tułowia). Otyłość ma wpływ na wzrost stężenia we krwi insuliny, kwasu moczowego, wolnych kwasów tłuszczowych, leptyny, aldosteronu, glukozy, markerów stanu zapalnego (np. białka C-reaktywnego). Pobudza też układ renina-angiotensyna. Poprzez rozmaite mechanizmy ma to wpływ na skurcz naczyń tętniczych (spadek produkcji tlenku azotu, wzrost [...]

[...] pizze 60 4 sery xD” Avy względnie utrzymać sylwetkę i troche odpocząć zagłąb sie w temat może liczenia produktów, juz lecę z przykładałem powiedzmy ze chcesz dostarczyć 40g białka w posiłku, znajdziesz je w: -200g piersi z indyka/kurczaka -200g wołowiny ( chudej – zrazowej, ligawy) -400ml białek jaj -200g tuńczyka -250ryby (tilapia, dorsz, [...]

[...] pizze 60 4 sery xD” Avy względnie utrzymać sylwetkę i troche odpocząć zagłąb sie w temat może liczenia produktów, juz lecę z przykładałem powiedzmy ze chcesz dostarczyć 40g białka w posiłku, znajdziesz je w: -200g piersi z indyka/kurczaka -200g wołowiny ( chudej – zrazowej, ligawy) -400ml białek jaj -200g tuńczyka -250ryby (tilapia, dorsz, [...]

[...] ma szansę. W niedawnym filmie przesłanym na swój kanał YouTube Buendia pokazał jak wygląda jego obecna dieta, której kaloryczność wynosi ok. 6000 kalorii. Posiłek 1 – 63 g białka, 131 g węglowodanów, 22 g tłuszczu 70 g płatków owsianych 120 g truskawek kodiak cakes 2 jajka 280 g białek jaj   Posiłek 2 – 61 g białka, 120 g węglowodanów 200 g [...]

Aktualna waga ciała 100kg Beztłuszczowa masa mięśniowa 80kg Trening siłowy 3/4 razy w tygodniu + cardio *ciwicze sam dla siebie *nie wliczam białka pochodzenia roslinnego *liczę makroskladniki a nie kalorie *makroskladniki wliczone na sucha masę mięśniową 80kg *kontroluje wagę i samopoczucie. Jeśli waga nie schodzi w dół lub idzie w górę to [...]

witaj. dokladnie, sypiesz tam, gdzie brakuje ci bialeczka w posilku:) gainer faktycznie najlepsza na niego pora to okres po treningowy :) pytanie o ktorej trenuejsz i czy bialko przezd snem pijesz solo czy laczysz z czyms w ramach posilku?:) ja np czesto lacze bialko z kasza kuskus i robie sobie z tego papke, wrzucam jakies owoce i mam fajny [...]

[...] ryżowy, w wersji bieda mąka ryżowa, i robisz budyń. Gainer. Suszone owoce, soki owocowe, tylko to już wiadomo jako dodatek. Białko z nabiału jeśli tolerujesz, skyry, twarogi, puddingi białkowe. A najlepiej po prostu wpc, u mnie ponad połowa białka idzie w wpc, z kurczakiem mam tylko 1 posiłek dziennie. Tu chłopaki to i po 10 jaj dziennie lecą.

Są ludzie przekonani, iż białko ma właściwości termogenne. Strawienie 1 grama białka wymaga więcej energii niż to białko dostarcza do organizmu. Zatem kalorie kaloriom nie są równe. Trzeba byłoby coś więcej wiedzieć o tej diecie Głuchego. Ja wspominałem anegdotkę, gdy Głuchy zdobył tytuł Mistrza Świata amatorów - być może u Wujaszka wspominał [...]

29,07- Siemanko, czas na mały update po raporcie, wprowadzamy małe zmiany: 2700kcal w dzień treningowy: 250g BIałka/ 40g Tłuszczy/ Reszta WW 2500g kcal w dzień beztreningu: 250b Białka/40g Tłuszczy/ Reszta WW Cardio: 7x35min Dzisiaj u mnie dzień rozpoczęty od cardio w formie marszo biegu :) W planach mam jeszce spacer, takżę aktywność utrzymana:) [...]

[...] źle? 3. Jak liczycie dzienne zapotrzebowanie na białko, czy 1.6 na kg masy ciała jest wystarczające? Mój przykładowy dzienny jadłospis :sniadanie jajecznica 4-5 jaj(20g białka) po godzince dwóch trening zaraz po nim koktajl bananowy z dodatkiem whey protein( ok.40 g białka) po godzinie dwóch ryż + kurczak ( ok 40 gram białka) na kolację [...]

08,07- Sobota rozpoczęta tak jak lubie, na dzień dobry spacer, trening i cardio :) Swoje zrobione, można reszte dnia odpoczywać :) Dzisiejszy trening: - Podciąganie, chwyt neutralny: CC: x7 x6 x6 - Focze wiosło hantlami: 26x10 30x10 32x10 - DB Incline Rear Delt Raises; 10x10 x10 x10 - Uginanie nóg na maszynie: 45x11 54x10 x10 - Uginanie [...]