ja daje 3 łyżeczki takie jak do herbaty... białka jaj trzepane, reszta jak najbardziej dolana do płatków.. potem dolewamy białka i miksujemy wszystko razem :) woda może być zimna :) ,ja z taką robię.. a co Ci wyszło źle,oprócz kakao ??
1) czy bedzie dobrze jak bede jadł dużo białka w produktach np. sery, kefiry, maślanki, mleko itd., zamiast diety na ktora nie moge sobie raczej pozwolic? nie opieraj diety na produktach mlecznych,sa one tylko dodatkiem do diety i w pewnym stopniu dostarczaja bialka ale nie sa najlepszym ich dostawca 2) czy jedzenie białka wpływa na zwiekszenie [...]
Ja pisalem o miesie nie w sensie czy jest lepsze czy gorsze ale osobiscie zeby sie nie glodzic to wolalbym dac 800miesa dzienie na 4 posilki ciut warzyw odpowiednich rano bialka jaj i miescil sie ok 1000 bo gosc pisze ze wszystko zjada do 13 a potem nic to troche lipa, tak 200g miesa na porcje co 3h plus to sniadanie i wyrabia na caly dzien [...]
[...] czas na diecie redukcyjnej. Teraz wskoczylem w diete na mase ktora rozpisal mi jeden z forumowiczow- a wyglada ona tak: Śniadanie 6:00 Płatki owsiane 120g Mleko 0,5% 300g 2 białka jaj (ok. 60g) Oliwa z oliwek 10g Łącznie: 30B, 20T, 91WW – 674 kcal Przedtreningowy 9:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 110g Oliwa z oliwek 15g Warzywa [...]
Tu dla autora postu pomoc w diecie, i odnośnie ilości węgli białka i tłuszczy DIETA REDUKCYJNA - LOW CARB Przedstawiam poniżej dietę, która opiera się na utrzymywaniu stałej ilości węglowodanów. W dni treningowe mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość należy przyjąć za bazową. Gdy [...]
Piątek/DNT DIETA 1.Posiłek Twaróg Białka jaj Masło orzechowe 2.Posiłek( w pracy) Pierś z kurczaka 3.Posiłek /SFD/Images/2016/4/16/6f1f483e26634666a1095ff50f5aba50.jpg Pierś z kurczaka (resztka) Parówki MAKRO Wegle - 0g Tłuszcze - 110g Białko - 150g Od jutra więcej czasu, postaram sie o banery, żeby to wszystko wyglądało lepiej. Wrócą filmiki z [...]
[...] + warzywa 4. 70g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 5. 70g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 6. 175ml białek + 3 żółtka + 20g izolatu + 20g mąki razowej Dziś również doszły mi białka jaj więc na pewno na wieczór przetestuje i zdam relacje czy się różnią czymś od zwykłych sklepowych ;-) Suple: BCAA: rano przed cardio, przed i po siłowym Carbo: 25g [...]
[...] 16:23:05 mam to samo, masakra... z poceniem to już w ogóle, okno cała noc otwarte na ościerz, jak ktoś wchodzi do pokoju nad ranem to mówi ze jak w krematorium a ja cały mokry %-) tez od kilku dni ładuje GABA ale nic nie daje, zamówiłem w niedziele właśnie Tryptophan moze dziś/jutro dojdzie ;-) białka jaj koniecznie w lodówce trzymaj ;-)
co sadzicie o takiej diecie? jeszcze jedna sprawa jak pogodzic brak odzywek,i ew zamiane posilkow w czasie studiowania od wt-czw? - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka [...]
Różnica pomiędzy tymi białkami jest zasadnicza. Dla osób ćwiczących ważniejsze i wartościowsze są białka zwierzęce tj. białko pchodzące z mięsa (piersi kurze, indycze , wołowina itp...) białka jaj (białko 4g + żółtko 4g białka) przetwory mleczne tj. różnego rodzaju sery. Białko roślinne jak najbardziej też może być stosowane w diecie osób [...]