waga większa od mojej łapa ta sama jak masz jakieś fotki to wrzuć ... jak nie chcesz tu to na priv ciekawy jestem sylwetki ps jaki bf? i reszta wymiarów?
no nie wiem widzioałem dużo osób które przy bf na poziomie 20-30% przy dodatnim bilansie kalorycznym , wyrzucająć tylko smieci typu batony i czekolady z żarcia i dorzucając lub nie spalacze schodzili z bf i wagą o kilka kilogramów
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
idz poczytaj troche bo wiedze masz zerowa to do pana wyzej : D Kojot - roznie od 5,40 - 6,00 xD oraz w 5 serii peklo 200*3 w siadzie, waga 103,5kg : D sila rosnie, bf spada czego chciec wiecej ; )
[...] zwiększając węgle podobnie o 50g. Tylko doszedłem tak do 250g i pojechałem do Szkocji. Efekt? Jojo i to potężne. Od października podczas studiów się starałem ale ciągle waga rosła. Tłuszcz jest rzeczywiście oporny, ale po radykalne metody póki co nie sięgam. Dzisiaj startuję z dziennikiem treningowym, wdzięczny będę tam za uwagi i wsparcie. [...]
Obwody nie są ważne, ważna jest waga i poziom BF. Osoba która dajmy na to przy 180 cm i 70 kg ma 40 w łapie nie jest dla mnie żadnym autorytetem, bo przy tym wzroście to kobieca waga. Co mu po tym, że obwody ma spore jak np. układ kostny ma jak panienka.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Bf na poziomie 14 % 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 84kg/ 178 cm 4) staż treningowy: 3 lata 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: Przed kontuzją białko kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez [...]
[...] jak każdy wygląda gdy ma dopięte wszystko na ostatni guzik, a później wyjazd do pracy, kilka imprez i lata cwiczen biorą w łep, bardzo niski bf, ektomorfik 2) wiek 25 3) waga/wzrost - 185 / 80 4) staż treningowy - +3 lata 5) cel cyklu - jak największa masa nie zważając na jakość 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyny, no boostery, [...]
Mopi no tak, ale głównym wyznacznikiem powinno być lustro, gdyż waga może wskazać 100 kilogramów, a będziesz miał niski bf i wyglądał jak młody Bóg. Także spokojnie. Nie patrz na wagę teraz, spójrz za jakiś czas, za kilka dni. Będziesz pozytywnie zaskoczony. Swoją drogą zapraszam do siebie do dziennika :-))
Waga 94 Wzrost 182 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 128 Obwód uda 71 Obwód talii 89 Staż na siłowni Staż Ponad 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta B.328 / T.41 / W. 564 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Duzo tegeo bylo Opisz swój plan treningowy Obecnie FBW / partia 2 x w tyg Cel cyklu Masa jakościowa [...]
[...] ale szybkie przygotowanie w mikrofalowce wynagradzalo smak, Teraz ostatnio nie mialem sily juz nic jesc i tak jak pisalem w TCHP jadlem jak bylem glodny wiec w tydzien waga w dol o 3kg, Bodek, wiesz ze mialem kiedys szesciopak nie zawsze bylem taki zlany, ale szczerze mowiac wole byc taki nawet moja twarz mi sie nie podoba jak troche [...]
Witam prosze o korekte mojej diety jeśli jest zła,chodzi mi o redukcje wagi,ostatnio troche zaniedbałem sie i bebech urósł. 1.7.20 6 białek plus jedno całe do tego np 100g szpinaku,zaraz po 2 tab amino,1 winka. 2,około 9.30 30gr izobat białka 3,12.00 250gr piersi z kurczaka na wodzie i 150gr zieleniny pomid,ogór,sałata,1 tab winka plus 10ml [...]
Dzień 2 Dziś dzień wolny od treningu. Poświęcę go za to na naukę do konkursu geologicznego. 16 maja czeka mnie etap okręgowy. Wieczorem postaram się wrzucić zdjęcie wydruku od dietetyczki z wagą(niestety wieczorną) i aktualnym poziomem bf. Cieszę się, bo w końcu zaczyna rosnąć. Już jest powyżej 5%. Chcę dojść tak do 8-10 żeby normalnie zacząć [...]
1. Pytanie: wybiera się ktoś z Was na FIBO do Kolonii?? Dużo idzie próbek połapać i ogólnie był ktoś z Was ?? 2. Cykl dla kolegi, który 5 lat nie brał. Popytałem go conieco więc wkleję taką jego ankietę. . WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1 [...]
1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 82 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 104 -Udo: 57 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: uzupelnienie diety, wiekszy,lepszy efekt 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nigdy 8 .POZIOM BF% nie mam pojecia co to jest bf;p 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik lub [...]
I jeszcze poranne wymiary: Współczynnik BF:24% (?) Dokladniejszy pomiar bedzie z maszyny w tym tygodniu Waga:55.3kg Obwód w talii:70cm Obwód uda:54cm Obwód biustu:92cm Obwód pod biustem:76cm Obwód bicepsa:28cm Obwód bioder:88cm Obwód przedramienia:24cm Obwód łydki:34cm
[...] masz problemy: po prostu mam problemy z wagą i chcę ją uregulować i dlatego biorę clean 1. Napisalas ze chcesz go brac, teraz okazuje sie ze juz go bierzesz 2. Problemy z waga = odpowiednia micha, przygotowanie do zawodow / dazenie do lepszego bf-u = clen, to teraz do notatek i zobaczak jak wygladaja wartosci w tabelce dla implikacji. Skoro A [...]
Waga - 85kg Wzrost - 178cm Wiek - 28lat Wymiary - pas 87cm, klata 118cm, biceps 43cm, udo 44cm Bf - między 15 a 13% może aktualnie jest niżej Dieta: W dni treningowe (pn, wt, czw, pt) 1. Posiłek - 5 całych jaj L - 50g owsianych na mleku wrzuć jogurt naturalny zamiast mleka + orzechy włoskie - pół banana, pół jabłka, pół pomarańcza 2. Posiłek [...]