mi ryszyla waga pod koniec grudnia ale nic nie robilem aby trzymac bf,w sensie zero dodatkowej aktywności jakbym cos dodal,nawet hiit - fatu by nic nie podeszlo....pewnie musialbym posprawdzac ale celuje ze zaczela isc jak mialem kolo 300g ww i ponad 100g fatu
Mam na myśli cheat day, który będzie mial miejsce dopiero po jutrzejszym treningu czyt. Po 17.00 Po ostatnim czicie, takim w trakcie ktorego zjadłem sporo ciasta, pół paczki merci, 10 gołąbków z ziemniakami itp. Waga spadła. Do zawodów dużo czasu, a bf na tyle zadowalający, że bez spiny powinienem zdążyć. Oczywiście od maja już będzie mniej [...]
[...] Liczy sie dla mnie wygląd i ogólna sprawność fizyczna. Piszesz u siebie ze Twoim celem jest sprawność ogólna i zdrowie, ja mam coś podobnego tylko ze dla mnie jeszcze waga 90-93kg przy stosunkowo małej (wizualnie) ilości tłuszczyku. staram sie a dzieki Wam wszystkim mam siłe kiedy mi już jej braknie, bo wiadomo każdy ma takie dni kiedy [...]
[...] tego wytum,aczyc. redukcja nie jest zadnycm rozwiazaniem w przypadku gdy metabolizm lezy.to wbijanie sobie gwozdzia do trumny. ja ciagle dodaje kcal a bf caly czas w miejscu waga rosnie powoli ale to nie bf.dociagne do 3,5 a nawet 4 tys i dopiero zaczne myslec o redukcji inaczej to bezsens.po tym sezonie wiele zrozumiame i wiele sie nauczylem [...]
[...] wartości procentowych jakie ona podaje, czyli BF, udział wody (UW), mięśni (UM), kości (UK) w organiźmie. Waga ciała się zmienia. Jesli jestem najedzony to oczywiście waga ciała rośnei o ok 1-1,5 kg, ale chyba zawartość żołądka nie powinna mieć wpływu na wyniku BF, UW, UM, UK w organiźmie. Dla przykładu udziałk kości mam zawsze identyczny. [...]
[...] g Z niewyjasnionych przyczyn boli mnie lewa pachwina przy kroczu. Starałem się zrobić normalny trening ale nie szło po badaniu BF gdzie osiągnąłem rekordowy wynik 18,7%}:-( waga praktycznie nie ruszyła przez 10 dni( -0,3 kg) ale za to stosunek bf do mięśni się fajnie zmienił i to o większa wartość niż masa wody w organizmie Trening 5x8 - [...]
[...] nie nasilało pompy %-( no to jak, ktoś coś? :-D a, żeby nie było, że tylko o to pytam to u mnie dzisiaj na budziku 89,9kg, w maju zeszłego roku skończyłem masę z wagą o pół kg niższą i obwodem pasa o 5cm większym, także póki co waga najwyższa dotychczas, ale bf myslę, że jeszcze nie %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-04-01 09:09:46
[...] ZA WSZYSTKO ! dziennik zostawiam jako pamiątke dla potomnych i może ktos sie zmotywuje do cięzkiej pracy jak zobaczy co ja osiągnołem ! PODSUMOWANIE REDUKCJI RAZEM Z SFD ! waga początkowa 146kg waga aktualna 96kg dzięki wam 50kg spadło w mgnieniu oka :) SERDECZNE PODZIĘKOWANIA DLA TYCH KTÓRZY OD POCZĄTKU MI DORADZALI I WIERZYLI [...]
jak na prawie off to jest zaj**iscie :-)) bf dobry :-D A jaka waga teraz? dzięki, grunt to się nie ulać i znośnie dotrwać do konca mojego szkolenia. Waga teraz oscyluje w graniach 91-92kg
[...] bylo pi razy drzwi 25 %( sprawdzane na wadze). Na redukcji bylam sporo bo od stycznia 2015. Na poczatku kcal nie liczylam, bo wynikalo to z niewiedzy, uwazalam, ze skoro waga spada to jest ok. Ja sie zabralam za liczenie to bylo mniej wiecej 1900-2000 na poczatku ( waga poczatkowa 89,5 kg). Pozniej stopniowo cielam - najnizej 1600/1650 kcal . [...]
[...] tygodniach i to jest to co zobaczyłem: początkowo -> obecnie Waga - 97 kg -> 97,9 LM - 67 kg -> 61 kg BF - 30% -> 32% i tak się zastanawiam czy ktoś mnie nie robi w ciula?? waga wzrosła o 1 kg a masa mięśni spadła o 6 kg?? Czyli po 6 tygodniach ćwiczeń i diety przybyło mi 7 kg tłuszczu ?? Po powrocie do domu aż mnie zatkało i postanowiłem się [...]
[...] Znowu wyszło, że masę wiem jak powinienem robić ale z redu jest już gorzej. Cały czas leciało cardio 4x week po 20 min i pod koniec 2x interwał po 20 min. koniec masy: waga 94,5 pas 87, aktualnie: -waga 84,3 pas 81,5 Gdyby nie zbyt duży plus z kcal pewnie wyglądało by to inaczej. Zobaczymy jak bd za rok Ten tydzień robię sobie luźniejszy [...]
Trochę mnie nie było, brak czasu, poprawy w szkole itp. itd. - przychodziłem, jadłem, lekcje i odrazu spać + nadal masowałem, ale doszedłem do takiego momentu, że nie miałem ochoty już jeść więc dopychałem fast foodami, więc 2 tyg koniec masy, czas redukcji, zwłaszcza że łapałem już sam FAT. Od teraz polecę standardowo IF 16/8 +/- oraz [...]
[...] producent zakłada granice błędu na poziomie 1-2%. Można założyć że tłuszcz w organizmie jest rozłożony W MIARĘ równomiernie więc, impuls nie musi docierać do mózgu tylko waga na podstawie tego co złapie po drodze i danych jak wzrost waga i wiek (te dane muszą być wprowadzone, bo kiedyś sobie mierzyłem na profilu siostry i mi wyszedł tłuszcz o [...]
Coś mało Pań widzę, to wrzucę i ja 8-) Fotki z lewej (większych nie wykopałam) - styczeń 2013, waga z tego co pamiętam ok. 59kg, BF% 23% Fotki z prawej - aktualnie, waga 55kg, niestety nie mam zmierzonego BF% /SFD/Images/2015/8/16/d02d682ac4204912a7b5bd615e47a59b.png Zmieniony przez - natka. w dniu 2015-08-16 15:10:01
Dzięki wielkie. Cieszę się, że mogę komuś pomóc chociażby przez motywację. Daje aktualne foto. BF wyższy bo około 15%, ale okres zimowy jest okresem typowo do budowania masy. I tak będzie do lutego, a od marca planuję maksymalną wycinkę z próbą zejścia poniżej 10% Waga: 82kg, BF: 15% Chętnych zapraszam do mojego bloga Trec'a z podpisu, który w [...]
[...] dokladnie, ale czulem sie dziwnie, nieswojo, latwo wpadalem w wyziebienia, w upaly bylo mi zimno. Odpuscilem sobie po maratonie, po czesci z powodu choroby, wyrownala mi sie waga do poziomu z calego ostatniego polrocza - i BF niecale 11% - i od razu czuje sie lepiej. Tak jak piszesz, utrzymywanie krytycznie niskiego BF nie jest optymalne. Nie [...]
Wszystko mierzone po obudzeniu i bez pompowania Wyniki porownywane do wynikow z 14.02.09 Dane: (prawy/lewy odpowiednio) waga : 102.5 (104) - 1.5 klatka : 108 cm (109)(wydech), 115 cm (116)(wdech) - 1 cm!!! biceps : 40/40 cm (40/40) - bz przedramie : 33/32.5 cm (33/32.5) - bz udo : 68/67 cm (68/67) - bz łydka : 41.5/41 cm (42/41.5) - -0.5cm pas : [...]
[...] się coś odłożyć. U mnie zaskutkowało to podskurną tkanką tłuszczową na całym ciele z ukierunkowaniem na poduszkę brzuszną :) Do walki stanąłem wyposażony w: -180 wzrost -87 waga -96 talia -96 pas Pierwsze 4 tygodnie to ograniczenie ww w posiłkach, brak diety i 60min aerobów dziennie przy tętnie 140. Efektem była utrata kilograma tygodniowo. [...]