SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bf trening

  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Ale doceniam też właściwosci prozdrowotne (nie mam tak krytycznego podejscia jak kiedyś - Solaros mnie przekonał ;-)) i na koniec małe info info: właśnie zjadłem posiłek potreningowy (wpadł niespodziewany lekki trening), w przeliczeniu na wartości wyszło: - 80g białka, - 55g fatu, - 300g węgli (w tym było 200g makaronu) - 2000kcal - jestem z [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-08 18:00:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    rion10 - no u mnie takich luksusów nie ma, ale za to na świeżym powietrzu można trening zrobić i przyznam się, że rozważam wprowadzenie tej opcji na stałe ;-) Koniu - to raczej Cię nie dogonię w te święta %-) blase83 - Koniu swego czasu miał dośc wysoki bf i następnie publicznie pokazał, że można opcję plażę uzyskać w całkiem dobnrym tempie bez [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-26 19:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] czy bardzo wysoki glukagon jest korzystny? Nie podpisałbym się pod tym twierdzeniem... Odnosząc się do Twojego pytania - widzisz, ja uważam, że dobrą opcją może być trening po weglach i sam preferuję treningi po posiłkach węglowodanowych. Również na redukcji. Podobną praktykę stosuję i sportowców, których prowadzę i dochodzą oni jakoś do [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-08 09:28:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] mocno utrudnia uzupełnienie glikogenu, kto przed zawodami robił ładowanie a nie odstawił ten wie %) tren daje pełność mimo niskich kcal i ww. Daje też dużo większą chęć do treningu, nie którzy przesadnie określają to mianem nieśmiertelności %) Więc t3 i trenbolon to dobre warunki to przepalania aktywnością wielu kcal i byciu na b-ww diecie. Co [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 15:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] SUPLE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b38f162f8e7449559813e9aa1a7164d5.jpg Bcaa Powder i witaminy A-Z dorzucone z moich zapasów :-) 1.Whey C6 - uzupełnienie braków w diecie/po treningu 2.A.M.G. - dla poprawy teningów a zwlaszcza wiekszego skupieniu, wytrzymałości tak aby trening był zrobiony na 110% 3.Bcaa Powder - cytat z art solarosa "Podczas [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 21:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przerwy, że zero alkoholu - gościu ma koło 190 cm, koło 100 kg i są to mięśnie w dużej większości. BF tak na oko w okolicach 15 %. Niejednokrotnie opuszczał przez picie trening, diety nie trzyma, mimo tego siłę i sylwetkę ma naprawdę dobrą. Całkiem możliwe, że gdyby nie pił i bardziej przykładał się do diety to miałby jeszcze lepsze efekty, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 16:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W martwym konkretnie jak aż tyle poszło do przodu.:-) Jedynie pozazdrościć. Pamiętasz Solaros, gdzie jest rozpiska całego treningu? Dobra chyba znalazłem trening się zwie HSS-100 na BF Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2014-02-26 23:00:19

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 22:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 12:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] efekty były takie sobie (choc były). Teraz to wygląda zbicie- bf 11-12% imo. Nie bój się spadku wagi. Takie jest założenie przecież- widać ze mięcho nie spada (choc wiadomo cos tam na pewno spadło). Co do spadku nóg- ja zrobiłem tydzień przerwy i cały wyglądałem jak jeden spadek- wczoraj poszedł trening i nagle wszystkie mięśnie odzyskane};-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 11:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do 84 robiłem 3 pomiary %bf wyszło za każdym razem mniej niż 10% najmniej 9,3 ale dałem najwyższy wynik z otrzymanych niby jednocyfrówka juz jest dzis zrobie eksperyment na noc ze to co zwykle +100g ww złożonych rano przed treningiem ww proste trening pompa powinna byc nie z tej ziemi Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-05 18:00:17

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-05 17:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środa 24-08-2015 Trening: Czwórki, cardio Cardio poranne: orbitrek 20 min Trening: A. wypychanie w tył, glute machine 4s B. wyprosty 5s + drop C. półprzysiad na smith 4s D. wykroki 2s Cardio po siłowym: rowerek 20 min Czwartek 24-09-2015 Trening: Klata, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 20 min Trening: A. WL skos górny 4s 15-6 B. [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-25 11:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bieg w terenie, 40 minut, podbiegów trochę, ale tempo takie se, bo gorąco, a na dodatek wewnętrzne części ud mnie dość mocno bolał. Nie bardzo zresztą wiem, z czego, bo trening B z cichym mordercą przywodzicieli, czyli MC sumo był dobre parę dni temu. A następny planowany jutro auć }:-((o ile siłownia nie świętuje, zapomniałam dziś zadzwonić [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 19:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] suplementów. Również chciałbym gorąco podziękować King Odin'owi za pomoc we wzięciu udziału w tym przedsięwzięciu. Oczywiście ukłony w stronę Giszmana za ułożenie treningu i pomoc przy kształtowaniu prawidłowej techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Na sam koniec chciałbym podziękować również Wam wszystkim, którzy wspomagali, [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-20 15:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] które myślę że spełniły swoje zadanie, bo siłowo poszedłem w górę dość znacznie. Nie tyle chodzi mi tutaj o maxy, co o obciążenia w poszczególnych seriach na początku i na końcu bloga. Maplek, nic o Tobie nie wiem, staż, doświadczenie ze spalaczami, bf, dieta, trening, więc nie sposób cokolwiek doradzić. koles, dzięki wielkie, przyda się .

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-22 10:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klauzula obowiązkowa:Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5778 Data: 2014-05-06 07:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podaj zapotrzebowanie, btw, bf. Ile kalorii dodales, gdzies jest trening? I 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 232 Płatki kukurydziane 100 owsiane, musli 373 Orzechy włoskie 25 8;00 197 Chleb żytni jasny 60 47 Ser twarogowy półtłusty 60 chudy, ale leppiej juz ten izolat tu daj 282 Szczypiorek 50 ŁĄCZNIE: 395 II 197 Chleb żytni jasny 120 razowy [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-28 10:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BF i zaw. mięśni? Bo chciałam wcelować w bilans 0, ale kalkulatory nie koniecznie odzwierciedlają realia. I co lepsze, aeroby czy hiit, jesli zdecyduje sie na mase, trening taki typowo masowy, czy wieksza ilosc powt i mniejsze ciezary tez ok? Sorry za taka dluga wypowiedz, moge zalozyc osobny temat, mam zdjecia, ktore moge wyslac na [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 10:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - pomoc przy diecie..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W 3,25 ok II Sniadanie: - Makrela Wędzona 150g 31,05 23,25 0 - Ogórek kwaszony 150g 1,5 0,15 2,85 - Pestka dyni 40g 9,8 18,32 7,2 B 42,35 T 41,72 W 10,05 ok Obiad: (dzien treningowy) posilek 1 przed treningiem - schab 150g 21 10,2 chyba nie w każdy dzien? tutaj ma sie znales c tez piers zkury, wolownika - kuskus/ryz 50g 3,5 0,5 39,5 - Bukiet [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2007-12-12 15:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Możesz spróbować, robione z głową nie zaszkodzi. Zresztą kwestia tego co chcesz osiągnąć. Jeśli tylko odkryć ładne mięśnie brzucha to wystarczy jakiś standardowy trening i przede wszystkim usunięcie przykrywającego go zbyt wys.bf. Bo przecież pewnie wiesz, że widoczność mięśni to bardziej sprawa niskiego bf niż innych. A tym samym [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-20 10:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrocilem do domku niedawno wiec robie wypiske z treningu.Generalnie idzie do przodu zauwazylem takze pewna prawidlowosc ale o tym na koncu wpisu. WYPIS Z TRENINGU: 1cw unoszenie na boki 15 powt x12kg + wyciskanie zza karku 92,5/92,5/95/97,5.Myslalem ze bedzie ciezej dorzucilem znowu troche 97,5 juz bylo ciezej ale dalem rade najwiecej sily [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-09 23:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)