bez węglowodanów

a ile masz w niej węglowodanów i tłuszczy i czy masz obliczone w jakimś stopniu twoje zapotrzebowanie bo bez tego tak naprawdę trudno ruszyć z wytyczeniem dobrej diety a później jej realizowaniem, więc napisz jak to wygląda przynajmniej ogólnie po zsumowaniu

[...] za carbo z dodatkiem stacka a nie stack z dodatkiem weglowodanow. Przeciez to czysta sztuczka marketingowa duze opakowanie a czystej substancji aktywnej malo... Zakladam iz stalo sie tak aby masacra nie podzielila losu knockouta ktory skad inad uwazam za produkt dobrej jakosci bez zbednych ******l lecz nie wytrzymal konkurencji ekonomicznej.

[...] dobrze można odnieść się również i do ciebie w tym sensie -tylko, że na niejako "przeciwległym biegunie"- atakujesz dwa b. dobre- i chwalone najczęsciej- produkty bez jakiejkolwiek logicznej argumentacji. bo żadną nie jest urojona 'ekonomia" w twoim wydaniu, ani tym bardziej minimalizowanie jakości produktu poprzez zawartość w [...]

Jezeli lacznie z dieta dostarczasz odpowiednia ilosc weglowodanow i tlusczy, wtedy mozna wykorzystywac odzywke bialkowa. Jednak jesli masz z tym problemy, proponuje zakupic gainera. McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

[...] dnia treningowego i nietreningowego. Obetnij z dnia nietreningowego 50g węglowodanów co da Ci w skali tygodnia 600 kcal na minus Dni treningowe na tą chwilę zostawiłbym bez zmian ewentualnie dołożył jednostkę cardio. Co do jabłczanu zmieniając zwykłe mono na niego nie zobaczysz żadnej różnicy. Bardziej polecałbym zainwestować w witaminy, [...]

Możesz katować brzuch najróżniejszymi ćwiczeniami z wielkimi ciężarami a to i tak nic nie da bez odpowiedniej diety. Odstaw troche weglowodanow a na tłuszcz w jedzeniu nawet nie patrz. Troche aerobiku by sie przydało. Zacznij troche biegac. Mozna miec duze i wycwiczone miesnie brzucha ale ukryte pod zwałem tłuszczu a możesz mieć nietrenowany [...]

Bez względu na to, czy Twoim celem jest redukcja tkanki, czy budowa masy mięśniowej pomiar efektów treningu i diety jest taki sam. Istotne będą obwody ciała, mierzone co jeden, des tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym ważny jest wygląd sylwetki. Warto wykonywać zdjęcia jej co miesiąc (przód, tył i bok). Ważne żeby wykonywać je w tej samej [...]

Nie zjesz 100g białka dziennie? Żartujesz? Zresztą białko NIE DZIAŁA jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Bez tego... schudniesz jeszcze bardziej. Mięśnie nie biorą się z białka, a z nadwyżki kalorii. Idź do działu dieta, jak chcesz poznać sekrety kulturystyki. :-)

[...] kolagen/zelatyna/galaretki + kreatyna . Jesli masz sredni BF to zejscie do granic 95kg nie powinno byc problemem , nie musisz robic redukcji, dodaj wiecej weglowodanow i wrzuc aeroby- skakanka/rowerek 40min. 3-4xtyg lub czesciej. Tym sposobem bedziesz palil powoli zbedny tluszcz bez zbednych spadkow sily jak to sie zwykle objawia przy redukcji.

A od kiedy daje się dużo ww jak się dużo waży? :D Właśnie ważę mało, pisałem- 64kg. Po drugie ćwiczę drugi rok (zaczynam) przez co pierwszy ćwiczyłem bez diety (nie bijcie proszę :P). Trener powiedział, że jeżeli w 3-4 tyg. nie nabiorę trochę masy to zmieni proporcje węglowodanów do tłuszczy nasyconych.

jeśli faktycznie przez tez rok ćwiczeń na siłce nie obijałeś się i wylewałeś z siebie siódme poty i teraz faktycznie zauważasz pewien zastój w rozwoju masy mięśniowej, to spokojnie możesz spróbować cyklu z kreatyną. Dokup do niej carbo(biogenix'a polecam smak jabłkowy...mmm) i taurynę najlepiej Mega Capsy Olimp'u. Taki zestaw wyniesie akurat [...]

[...] Tutaj z kolei można zobaczyć badanie wpływu leucyny na poziom insuliny (niestety nie ma tam badania, bez jednoczesnego udziału węglowodanów czy białka): http://www.sfd.pl/Leucyna__zwieksza_anabolizm_shake_a_potreningowego_o_16%25_leucyna_part_2_-t745585.html

Jaki zakupić dobry spalacz dla mojej dziewczyny, codziennie jeździ na rowerku stacjonarnym 40 minut. Kilka miesięcy jazdy a efektów nie widać. Ja zrzucałem wagę 2 lata temu i wystarczyło codzienne bieganie z dala od posiłku i ograniczenie węglowodanów. U niej waga nie spada pomimo jeżdzenia na rowerku i nie jedzenia słodyczy.Nie opycha się [...]

[...] bialka niż spozywasz przeciętnie. hmb jest dość uniwersalnym suplementem i dlatego nie działa w tak widoczny sposob jak kreatyna, ale dziala -także w kierunku powolnej redukcji tłuszczu, jedmnakże jak wspomnialem, nic nie pomoże jeśli bardziej podstawowe rzeczy nie będą dopracowane... chyba nikt nie uwierzyłby w to, że dom stałby bez fundamentow

hehe pewnie tak:) mam jeszcze takie jesdno pytanko.jezeli bede prowadził diete w ktorej bedzie zapewniona ilość węglowodanów i białka a tłuszcz bedzie w znikomych ilosciach to czy bede przybieral tylko czyste mięśnie bez fatu??? bo przeciez o to chodzi :0

[...] rzezbie lecz przy moich warunkach rozsadniejsze najpierw bylo by sie zajac masa i tak tez chce wlasnie ulozyc cwoj plan treningowy.Silownia sklada sie z Laweczki<niestety bez mozliwosci ustawienia na skosna> wyciag gorny oraz dolny<.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM> oarz mam rowniez hantelki no i obciazenie [...]

Według mojej opinii ich rola na typowych dietach ketogennych jest przeceniana, szczególnie przy opcji długoterminowej bez ładowań węglowodanów. Ogólnie w wielu badniach odnośnie aktywności wytrzymałościowej(raczej w tym zakresie jest sporo badań) zawiodły. Przy małych dawkach niewiele zmieniały, przy dużych pojawiały się niedyspozycje żołądkowe. [...]

11 kg? bez problemu w miesiac. 7 razy tyg aeroby po 1 h dziennie L karnityna - 2 gramy na 30 minut przed wysilkiem. i 1 gram w trakcie dnia. Mozesz tez dozucic cwiczenie brzuszka 4 razy w tygodniu. Pamietaj dobra dieta - malo weglowodanow i duzo bialka. Excelowski plik z wyliczeniami jest na stronie glownej. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie [...]

[...] jedna nieuwaga a dodacie do swojej diety weglowodany i bedzie juz po was. najlepsze jest jedzenie nalych posilkow w nienormowanym czasie, tych posilkow powinno byc 5 (sniadanie najwazniesze);ale to dopiero poczatek , do tego wystarczy troche cwiczen na dokladnie okreslona partie ciala i juz mamy problem z glowy bez skutkow ubocznych. :)

Maleni123 masz ustalone ile weglowodanów,białka i tłuszcz nalezy to rozbic na 4-6posiłków np:4weglowodany+białko+tłuszcz(za wyjatkiem okołotreningowych tam bez tłuszczy) 1 posiłek na noc białko+tłuszcz na sniadanie wegli najwiecej i po treningu a jak dzien sie ma ku koncowi to coraz mniej wegli Mateo podrzucił pomysł abys skorzystał z dziennika [...]