bez węglowodanów

[...] jest doskonałym suplementem dla osób mających problemy z nabieraniem wagi do wspomagania treningu mającego na celu zwiększenie masy mięśniowej. Podnosi kaloryczność diety bez przeciążania układu pokarmowego. WHEY GAINER polecany jest dla sportowców wyczynowych, a także dla osób aktywnych jako uzupełnienie codziennej diety w naturalne składniki [...]

[...] zestaw witamin (C, B1, B2, B6, E, PP, biotyna, kwas foliowy), które są niezbędne do procesów przyswajania białka i węglowodanów. Jest to idealna odżywka do budowy masy bez zbędnej tkanki tłuszczowej i siły mięśniowej o wspaniałych walorach smakowych i łatwo przyswajalna. Doradca w suplementacji [...]

[...] Niestety duże ilości ryboflawiny tracone są codziennie wraz z potem. Jej niedobór może spowodować np. zawroty głowy, zmęczenie, zaburzenia koncentracji i oddychania, bezsenność czy osłabienie mięśni. Wit. B3 (Niacyna) – ułatwia organizmowi wytwarzanie energii na drodze tlenowej. Aby odpowiednio wykorzystać dostarczane wraz z pożywieniem [...]

[...] powinieneś pokryć zapotrzebowanie kaloryczne zawierające się w przedziałach między xxxx kcal a yyyy kcal" Mam do pokrycia około 3300-3500 kalorii. Na skutek wypadku i okresu bez ćwiczeń/aktywności oraz niedużych posiłków waga spadła mi 6kg w dół. Cel: stopniowe przybieranie na wadze + trening na masę. Aktualnie w porządku, nie mam już [...]

► Co sądzisz o połączeniach białek w poszczególnych? W których są dobre, a w których bez sensu z punktu widzenia rozwoju masy mięśniowej? ► Co sądzisz o poszczególnych posiłkach? Które OK, które tragiczne? Jakie błędy są najgorsze? Wybacz, ale obecnie nie mam czasu obliczać profilu aminokwasów w ww posiłkach... Poza tym nie mam jeszcze w pełni [...]

Tylko po co ciąć węgle? Sam, to robiłem, ale nie uważam tego za nic potrzebnego, chyba że ktoś wie, że ma metabolizm, którego nie zniszczy bez ww. Nie po to się cały dzień pości, żeby potem dietami nisko ww naśladować, to samo. Diety nisko ww mają dokładnie naśladować post, który mamy w ciągu dnia. Gdzie tu sens? Siedzę tyle czasu na J/NJ, IF, LG [...]

Pij kawę z olejem MCT/kokosowym. Przed treningiem albo jak złapiesz doła. Jeżeli już musisz trwać w tym bezbożnym IF-ie. Jest tylko indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny. Niektóre produkty podbijają insulinę, a jednocześnie dostarczają bardzo mało węglowodanów (arbuz). Środek - pokarm, który umiałby podbić insulinę, bez obecności [...]

[...] zrobiłem sobie brzuch tak z 20 min różnych spięć + stabilizacji Zjadłem i pojechałem na futsal wygrana 9-1 %) Jutro rano turniej siatki w szkole Potem siłownia trening dwugłowy+łydki Mecz Polaków bez komentarza zostawiam... Trzeba iść spać, coś się wyspać na jutro, żeby nie było zombie mode Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-01-27 22:52:38

[...] że lepiej będzie jak zrobię w następną niedzielę ale znowuż w następną niedzielę mam mecz na wyjeździe i to popołudniu o 17... Gdyby to było rano czy jakoś do południa to bez problemu. Chyba, że zjem b+t przed meczem tylko jeden posiłek i po meczu bym zaczął. No albo w sobotę po treningu - już sam nie wiem, bo wydaję mi się że w tą niedzielę [...]

[...] i zaspałem %-) Dziś zjadłem suszoną wołowinę, którą dostałem w sumie to pyszna, ale gdyby nie to że dostałem ją to nigdy bym jej nie kupił Choróbsko czuje, że mnie rozkłada, dlatego też jutro nie zrobię treningu zrobię w sobotę na spokojnie i bez stresu i biegania między zajęciami Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-02-25 23:25:07

[...] zrobić "kanapeczki" lniane i muszę delikatnie dopracować przepis i spróbować upiec taki chleb i będzie idealny na low carb Następny tydzień będzie prawdopodobnie bez treningu odpuszczę żeby się trochę podleczyć i dojść do pełnej sprawności bo czuje że opadam z sił A dziś takie cudo kupiłem w biedrze, bo wiedziałem że jest taka [...]

[...] "set point" tkanki tłuszczowej wiem, że powoli staję się szczypiorem - no ale taki jest mój cel... po to aby w końcu móc zacząć budować czystą masę mięśniową powoli bez zbędnego zalewania się, aby odpocząć dłuższy czas od redukcji, ale spróbować cały czas trzymać formę. Kolejna zmiana treningu, może to się wydawać nieodpowiednie, ale [...]

[...] nie były do końca wiarygodne bo za krótki miałem odstęp między ostatnim posiłkiem dodatkowo bogatym w tłuszcze nasycone, także muszę powtórzyć No ale przez to że i być 16 h bez jedzenia (nie problem %-)) skracam okna tak żeby w środę ostatni raz zjeść o 16 żeby do 8 minęło te 16 h Jutro dłużej pośpię bo nie mam basenu, a i tak bym nie szedł. [...]

[...] na sprzątaniu Nawet w kuchni praktycznie zrobiłem wszystko za jednym zamachem Zdjęcia kurczaka zapomniałem zrobić haha %) Upiekłem chleb lniany wyszedł dobry i też bez problemu może być jako słodkie ciasto więc i na dniach może takie cudo wpaść ma 2 g węgli i 54 g błonnika w całości także sympatycznie Jutro rano pomiary i mecz W [...]

6.03 Trening DNT Piłka ręczna mecz 1 h Dieta Post 16 h 1. 430 g piersi z kurczaka, 300 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 670 kcal/ 104 B/ 27 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/3/6/f7d8c05fd1194bb2b92096e769c0f1fe.jpg 2. 150 g parówek z kurcząt, 70 g chleba lnianego, 30 g szynki wołowej, 15 g keczupu, 15 g musztardy, [...]

[...] 1525 kcal 175 g białka, 31 g węglowodanów, 69 g tłuszczy Ale dziś tragiczny dzień. Totalnie nic mi się nie chciało, taki bez życia byłem, rozdrażniony - chyba zaczęła się ta najgorsza faza redukcji... Chociaż tyle, że jedzenie dobre ale mało %-) Węgle idealnie przetrzymane do 30 g tłuszcze [...]

[...] pogodziłem się z tym, że dołu brzucha i nóg nie dotnę na maxa ale i tak jest git Dziś w dietka rybna z wiadomych względów, ale dla mnie to akurat przyjemność Jutro dzień bez treningu, rano trzeba iść poświęcić pokarmy a zaraz po ruszamy z rodzinką na cmentarze aczkolwiek bardzo chciałbym zrobić interwał i jutro i w niedzielę Korci mnie żeby [...]

[...] a drugi czysto ziarnisty i zrobiłem Gyrosa /SFD/Images/2016/3/27/2867cc39029f417fa976cb72bc56ec61.jpg /SFD/Images/2016/3/27/2855a3e283414cb8bdcd13894b788728.jpg Jutro bez żadnej aktywności, ale miska dopięta ale w stylu mocno IIFYM :-D I na koniec chciałbym Wam życzyć przede wszystkim zdrowych i spokojnych ŚWIĄT! :-) Zmieniony przez [...]

[...] 80 g tłuszczy Dziś zmiana czasu no i zamiast wstać o 10 to wstałem o 11 %-) Zrobiłem pomiary i jest git :-) 68.3 kg 72 cm czyli z przed 2 tyg zleciało 0.4 kg a talia bez zmian Dziwnie się czułem trochę jedząc śniadanie, jednak jak się człowiek przyzwyczai to trochę dziwnie :-P Teoretycznie zmieściłem się w bilansie, ale traktuję go [...]

[...] 1 WW/ 0 T /SFD/Images/2016/4/2/2fefef890f0047a1a36f6bf731356802.jpg 1465 kcal 184 g białka, 25 g węglowodanów, 72 g tłuszczy Siemanko! Cały dzień dziś praktycznie na zajęciach mecz wygrany, i tyle na dziś bo padam Jutro jednak bez treningu, zrobię pull "w niedziele po kościele" %-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-04-02 00:08:40