bez węglowodanów

[...] Chleb zwykły 210g Masło śmietankowe 30g Ser edamski tłusty 50g Pomidor 50g 864 kcal/24g białka/36g tłuszczy/111g węglowodanów Posiłek 3 ok.17 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż biały 100g Pomidor 150g Oliwa z oliwek 25g 637kcal /19g białka / 27g tłuszczy /80g węglowodanów Posiłek 4 ok.20 po treningu Whey gainer 60g Mleko [...]

[...] Ty też jest kawał chłopa, super forma, więc widocznie się da to jakoś dobrze ogarnąć :) Choć wiadomo, z czasem i tak przychodzi stagnacja i jak ktoś chce wyjść na scenę to bez dopingu się nie ogarnie. Jak jesteś naturalem i od września wpadło 7kg, to 5kg to tłuszcz i woda w najlepszym wypadku - taka smutna prawda i życie naturala :D Wg. mnie [...]

[...] TRENING 15TEK HST I tak zakonczylem trening nr6 mikrocyklu 15tek HST. Wszystkie serie szly gladko, najbardziej jestem zadowolony z klatki, bo poszlo 15 razy w 2 seriach bez problemu, w 1 z duzym zapasem. Mimo, tego ze maksy byly zanizone, myslalem, ze w 2 serii bedzie znacznie ciezej. MC, podciaganie seria tylko jedna poniewaz w pon wchodzi [...]

[...] 201kcal, 19,1b 3,5t 3,5ww Bilans: 38,7g bialka, 18,5g tluszczu, 60,2g węglowodanów, 643kcal Posiłek 4 – godzina 16:00 100g Ryż biały 349kcal 6,7b 0,7t 39ww 150g Piersi bez skóry z kurczaka 150kcal 30,5b 1,3t 0ww Bilans: 37,5g bialka, 2g tluszczy, 78,9g węglowodanów, 499kcal Trening 17-19 Posiłek 5 19:00-19:30 30g Whey Protein 125kcal, 24,3b [...]

[...] może być lepszy następca Nitrobolon'u Energizer? Możecie napisać jakiego nowego produktu byście oczekiwali i w jaki sposób spełniłaby on Wasze oczekiwania. Przede wszystkim dobrym rozwiązaniem byłoby wypuszczenie na rynek samego boostera NO bez dodatku kreatyny i węglowodanów za to z dużą ilością BCAA, Glutaminy i związków pompujących...

[...] połączenie aminokwasów rozgałęzionych BCAA, Inozyny oraz najlepiej przyswajalnych form Glutaminy. Aminokwasy te stanowia 95% czystej tkanki mięśniowej, dlatego też bez ich odpowiedniej podaży nie może nastąpić pełna regeneracja i odbudowa mięśni. Musisz je stosować;! - Kompleks zwiększający produkcję tlenku azotu (NO), Alfa Ketoglutaran [...]

[...] Katechiny zielonej herbaty hamują degradację noradrenaliny (przez co także nasilają efekty jej działania), natomiast forskolina pobudza rozpad kropelek tłuszczu już bez udziału noradrenaliny, potęgując proces eliminacji tkanki tłuszczowej z organizmu. Salicylany blokują syntezę hormonów tkankowych - prostaglandyn, które są odpowiedzialne [...]

[...] problem %-) słabo francuz siedząc na maszynie - git, pompa prostowanie ramienia jednorącz z linką górnego wyciągu - dopompowałem łapy, ale trening tricepsa jakiś taki bez rewelacji, pewnie po barkach troszkę przemęczony był i przez to już nie operowałem tak wysokimi ciężarami Dieta 1 posiłek: 2 całe jaja + 6 białek + 20g whey C6 + 100g [...]

[...] zalecen zywieniowych, wiec wszystko jest dobrze. Jedynie polecil zmniejszyc ilosc spozywanego bialka, gdyz trudno przy okolo 300g utrzymac rownowage kwasowo-zasadowa bez dodatkowej suplementacji. Dodam wiec 50g weglowodanow i odejme 50g bialka. Bedzie to tez dobry zabieg dla mojego samopoczucia. Rusze tez z rotacja weglowodanami w [...]

[...] górny wyciąg 3s x 15p 7. Prostowanie przedramienia przed siebie, górny wyciąg 2s x 15p +60min aero po treningu siłowym Komentarz do treningu Przyznam szczerze, że trening bez weny... byłem ospały. Chyba się przestawiłem na poranne treningi przed pracą. W dodatku była cała masa ludzi i nie nagraliśmy żadnych filmików :-/ słabizna, ale nadrobię [...]

[...] na ten start w Strzegomiu, to był dobry debiut:-) Arnold - tytan pracy, widać, że już umiesz czytać z ciała i wiesz co dla Ciebie dobre. Rzeczywiście jest tak jak piszesz - duża podaż węglowodanów ochroniła Twoją muskulaturę, którą wypracowałeś na masie. Brnij w to dalej bez dwóch zdań, mimo, że napewno nie raz życie rzuci kłody pod nogi.

[...] Rozgrzewka Cwiczenia robione parami 3 serie po 12pow. 1a. wyciskanie sztangielek skos 2*8kg 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 8kg 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 2*5kg 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 25 powtórzen z obciazeniem 10 kg 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 10kg 3b. uginanie ramion na piłce [...]

[...] białka. trening 8.00- 4 jaja, warzywo 100g 292 kcal, 26 g. białka, 19 g. tłuszczów, 9 g. węglowodanów Ta jajecznica troche za ciezka na po-treningowy. Po-trenigowy bez tłuszczu. Najlepiej jakies mieso (najlepiej chuda ryba, piers z kurczaka) i mozesz dac weglowodany, ale nie z warzyw. 11.30- Tuna 150g+ kapusta pekińska 100g 156 kcal, 33 [...]

[...] podoba. Mam już po prostu dość redukcji i życia tymi ładowaniami, chociaż przez najbliższy miesiąc się postaram raz w życiu uczciwie trzymać michę, trzepać cardio i hiit i bez żadnego podjadania, czy innego gówna. Teraz 6h siedzę na kuchni + barze i patrzę jak inni w******lają ciasto i inne słodkie i zapijają to colą, już mi psycha siada, do [...]

[...] w mojej diecie czy sa dobrze skomponowane..ja przyznam sie ze obserwuje swoj organizm i kiedy jadłam np mało produktów dostarczajacych weglowodanów to czułam sie okropnie bez energi(to było w zime) do tego nic nie trenowałam.A teraz w posiłkack przed i po treningowych jest wieksza dawaka węgli..i czuje sie dobrze.Jem co 2.5-3 h pije tylko wode [...]

Colę ludzie piją bez względu na to na jakiej diecie są, więc pod tym względem Dukan nie jest jakimś wyjątkiem. Zresztą nikt do jej picia nie zmusza, ktoś nie chce, nie pije, proste. Co do ilości białka w tej diecie, to przez kilka dni była u mnie kuzynka jedząca w ten sposób. Jej jadłospis wyglądał dokładnie tak (miałam okazję w praktyce [...]

[...] proteiny i 5 dni proteiny z warzywami w związku z czym pozbawiasz się witamin co drugi cykl. Możesz jeść 2 dni proteiny/ 5 dni proteiny i warzywa, lub 2 dni proteiny / 5 dni bez jakiejkolwiek diety ale nie przesadzać z wysokokalorycznymi posiłkami. 3. 3 FAZA STABILIZACJI jest faza powrotu do normalnego żywienia gdzie stopniowo wprowadzasz prawie [...]

[...] mi z głowy nie spadnie...", druga seria - o, jednak coś zaczynam czuć w pośladkach, trzecia i czwarta seria - w sumie fajnie wchodzi w pośladki i dwójki :) Cały trening, bez rozgrzewki, zajął mi dokładnie 1 godzinę i 6 minut, rekord! Jeszcze tak długiego treningu nigdy nie miałam, ale czas szybko zleciał. Średnie tętno 122 max 159. MISKA [...]

[...] 5b. Wejście na ławkę z hantlami 4x 10 60 sek. 6kgx10x10x10x10 6kgx10x10x10x10 6. Unoszenie nogi w leżeniu bokiem 4x 20 45 sek. ccx20x20x20x20 ccx20x20x20x20 Cały trening, bez rozgrzewki, zajął mi ok. 1 godzinę. Średnie tętno 118 max 154. MISKA Po treningu wleciał napój wysokoproteinowy z Mlekovity, smak truskawkowy, bardzo dobry, słodki, [...]

[...] jak i regeneracji. Powyższa charakterystyka pokazuje jak złożonym zajęciem jest trenowanie sportów walki. W czasie treningu lub zawodów, w organizmie przeważają beztlenowe procesy energetyczne, w których głównym źródłem energii do pracy mięśniowej są zasoby glikogenu. Niezbędne staje się zapewnienie odpowiedniej podaży węglowodanów [...]