[...] osiągnąłem wagę krytyczną - 125 kilo, przy wzroście 187 cm. W drugiej klasie liceum udało mi się zrzucić 28 kilo w dwa miesiące. Przez następne kilka lat udawało mi się bez problemu trzymać wagę na poziomie 98-100 kilo przy których nie wyglądałem źle i czułem się całkiem nieźle, choć oczywiście wszelka muskulatura jaką miałem ukryta była pod [...]
[...] tułowia z linką wyciągu siedząc x3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#7 -rozciąganie brzucha Proszę o zastrzeżenia. Jak w temacie pisałem: chcę przybrac na masie bez suplementów i i bez przybierania tłuszczu(a skoro to początek treningu liczę że jeszcze trochę strace) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel [...]
[...] ale myslę że mogą pojawić się później dodatkowe pytania dlatego zakładam ten temat. Dodałem też kilka rzeczy dodatkowo. Mam 28 lat, waże 80 kg, od 8 miesięcy ćwiczyłem bez odżywek (trening 3 razy tygodniowo, ok 1,5-2h dziennie na masę i siłe- klatka, barki, plecy, ramiona- odpowiednio rozpisany). Ostatnio doszły do tego brzuszki codziennie. [...]
[...] wg doktora Kwaśnieswkiego ta ilosc to 50 g węglowodanów na dobe lecz jest to ilosc dla ludzi stosujacych jego diete tzw.optymalnych prowadzących spokojny tryb zycia bez intensywnych sportów siłowych.Wiec ta ilosć jaką zaleca Kawśniewski jest zamała dla organizmu który ma budować mase mieśniową . Więc prosz o podanie jaka ilosc [...]
[...] roku natomiast zacząłem robić wszystko na poważnie gdy spojrzałem w lustro i dobrze to nie wyglądało (jak widać na zdjęciach). Mądry, spokojny trening. Bez zagładzania, bez jakiś radykalnych kroków. Ostatnie badania całego organizmu pokazały, że wszystko chodzi jak w najlepszym zegarku więc w sumie mogę być zadowolony. Druga grupa zdjęć [...]
Wiek20 Wzrost172 waga75 CelMasa Witam mam na imię Grzegorz mam 20 lat, moim priorytetem jest przybranie na wadze, prosił bym o poprawę ewentualnych błędów i + co dodać z suplementów białko, kreatynę, BCCA itp ?:) Zapotrzebowanie Kcal z obliczeń wyszło mi 3226 140 Gram białka 75 gram tłuszczy 500 Węglowodanów :)) Oczywiście wyszło mi trochę [...]
[...] 1: 61.4g białka 40.9g tłuszczu 146.1g węglowodany x1 banan,kawa, masło orzechowe 50 g, odżywka białkowa sfd plus protein 25 g Teraz składniki na naleśniki na patelni bez tłuszczu robione: Mąka pszenna 130 g Jajko kurze X1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 220 ml Banana daje na naleśniki wraz z odżywka i masłem orzechowym i popijam to kawa [...]
[...] oraz tylko 6,8 gram tłuszczów! WOW Protein Bar to zamknięty w postaci batonu gainer przeznaczony dla wszystkich osób, którym zależy na uzyskaniu idealnej sylwetki bez zbędnej tkanki tłuszczowej. Dzięki idealnym proporcjom zawartości białek i węglowodanów oraz niskiej zawartości tłuszczu WOW! zapewnia optymalne funkcjonowanie tkanki [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Soy_Protein_i40085_d400x400.png Opis 24,9 g Izolatu Białka Sojowego , 17 porcji , Ksylitol Dlaczego Soy Protein? Allnutrition Soy Protein to odżywka białkowa w przepysznym czekoladowym smaku, oparta na izolacie białka sojowego, którego mamy aż w 88,9% w każdej porcji. Dzięki temu suplement jest przyjazny dla [...]
[...] tłuszczów: 75 Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy cykl 100 szt metanabolu, po kilku miesiacach drugi cykl- 10 amp. omnadrenu wbijane co tydzień, obydwa cykle bez odbloku. po roku przerwy w cyklach i treningach znów zaczałem trenować i zrobiłem trzeci cykl; 1oamp. omnadren, 100 szt metanabolu, 1amp.testosteronu prolongatum i 1amp. [...]
[...] się degradujące dla organizmu!!! Kolejną sprawą, o której chciałbym napisać jest fakt, iż najlepszą porą na trening odchudzający jest poranek i bieganie na czczo (czyli bez śniadania). Warto też przed bieganiem wypić czarną kawę, herbatkę odchudzającą lub zioła na odchudzanie. Kofeina wspomaga spalanie tłuszczu podobnie jak związki zawarte w [...]
[...] węglowodanowych), przy czym opisywana jest jako produkt o nietuzinkowych walorach zdrowotnych i bardzo wysokiej wartości odżywczej. Quinoa jako źródło węglowodanów Quinoa bez wątpienia jest dość dobrym źródłem węglowodanów, zawiera ich bowiem około 64% ogółem, przy czym około 7g to błonnik. Produkty, w których węglowodany występują w formie [...]
[...] 1. Nie przekraczam 2600 kcal 2. Nie schodzę poniżej 2200 kcal 3. Łącznie białka i węgli nie więcej niż 250 gram ( z naciskiem na podziale B150 W 100 ). 4. Kawa - czarna bez cukru tylko w trakcie posiłku 5. Między posiłkami wyłącznie woda. Główne pytania odnośnie diety: 1. Co sądzicie o ogólnym rozkładzie makro ? 2. Ciągle mam wątpliwości [...]
Witam, Jak dotąd cały czas robiłem splita i właśnie ten tydzień zakończy kolejną już rozpiskę tego typu treningu (całkiem owocną). Postanowiłem od listopada spróbować czegoś nowego i tak znalazłem Shotgun. Czy to dobry pomysł? Ułożę i wkleję rozpiskę do oceny tylko muszę się upewnić, że to dobry krok, bo nigdy nie robiłem tego typu treningu. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Run__Bike_Electrolytes_i32761_d380x380.jpg Opis - Zawiera komplet elektrolitów - Bez dodatku węglowodanów - Wygodna i łatwa w trzymaniu butelka! Run & Bike Electrolytes to napój przeznaczony dla sportowców i osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, którego specjalna formuła zapewnia efektywne uzupełniania [...]