bez węglowodanów

[...] To ja ci bym proponował cos takiego. 18 : koniec treningu.( uzupełniamy ubytki wody) 18 : 20 : porcja szybko wchłanialnych ww (40-60 gr),( moga być wafle ryzowe, ale wybieraj takie bez dodatków tłuszczu). 19 : 00 : dobrej jakosci bialko( np 200 gr piersi z kurczaka + 100 gr bialego ryzu + salatka warzywna. Pozdrawiam Andrzej

Toż suple są po to żeby uzupełniac braki witamin i innych związków w organiźmie.A bez diety nic nie dadzą chyba że będziesz ich żarł 2 więcej niż napisane .A wcale na diecie supli się szybiciej nie łapie.Po to np. żresz Gainera żeby uzupełnić dostarczanie białka i węglowodanów do organizmu którego nie podałeś w postaci żarcia. Jak coś źle [...]

[...] ile on ma w sumie kalorii, białka, tłuszczy i węglowodanów, oraz na koniec ile jest tego w całej diecie Druga sprawa - co to ma być z pozycja w jadłospisie "Herbata bez cukru" ??? takich pierdół się nie liczy, bo to ani kalorii nie ma, ani makroskładników Trzecia sprawa, po treningu carbo + wpc a nie samo carbo Czwarta, skład [...]

zapaleńcem nie musisz być, jednakże jesli nie posiadasz żadnej wiedzy nt. wlasnego odzywiania to taka sytuacja minimalizuje bez wątpienia twoje szanse. jedna wskaówkę -prostą- można by ci w takiej sytuacji udzelić, jesli nie przesadzasz z tluszczem/max. 2g. na kg.masy ciała/ a z redukowaniem masz problemy to zmniejszaj ilości węglowodanów [...]

Keidran skoro w jednym planie wykombinowales bez problemow 120 g bialka to i w drugim przy lekkiej modyfikacji tez sie uda :-) ogolnie duzo z nas zyje na jednym glownym planie - mam na mysli zrodla bialka i weglowodanow - to co wazne to to aby warzywa i owoce komponowac wzgledem kolorow - im kolorowiej tym lepiej a niksa ilosc tluszczow [...]

A co myslisz nad takim zrodlem jak te pieczywo chrupkie zytnie bez soli i innych dodatkow ma 66.6g weglowodanow na 100g?

A co myslisz nad takim zrodlem jak te pieczywo chrupkie zytnie bez soli i innych dodatkow ma 66.6g weglowodanow na 100g? Pieczywo chrupkie to produkt wysoko przetworzony, staraj się stawiać raczej na mniej przetworzone produkty.

Oczywiście że będzie miało wpływ. Chcesz zrzucić kg to musisz odstawić węgle. Bez węgli nie będzie siły. Nie da się nie jeść węglowodanów i utrzymywać siły na wysokim poziomie. Chyba że vedzie to krótkotrwałe odsunięcie z diety cukrów.

chłopaki to jego pierwszy cykl więc te środki odpadają,a po za tym chłopak chce suchej masy i redukcji tłuszczu,a rubryka z dietą wygląda tak Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - więc o czym tu gadać saa bez odpowiedniego podejścia nic tu nie pomogą

mam pytanie czy jedzenie po treningu samej glukozy czy nawet carbo nie jest bez sensu? Żremy te węglowodany i cukry po treningu które mają nam zapewnić wrzut insuliny dzieki czemu insulina wysyła do naszych mięśni składniki odżywcze, w tym przypadku wysyła TYLKO te pochodzące z węglowodanów, a gdzie białka-aminkowasy witaminy(jesli pijemy glukoze) [...]

W Twojej sytuacji nie nastawiałbym się na typową redukcję. Ustal sobie bilans kaloryczny bez deficytu/nadwyżki kalorycznej, zacznij ćwiczyć siłowo, postaraj się dbać bardziej o jakość pożywienia. Poczytaj więcej, np. zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Nie musisz/nie powinieneś bawić się [...]

[...] 1,5h Piątek : bieg 2km Sobota : Trochę ćwiczeń sztangą w domu i 3*2km biegu Niedziela : to samo co w sobotę Moze niedziela dzień off ?? co ?? Przed i po teningu posiłki bez tłuszczy, chyba, ze masz je oddalone od treningu o przynajmnije 2 godziny to OK. A o jakiej porze biegasz? Lekki posiłek, białkowy przed biegiem, troche mozesz dać [...]

[...] go idealnie, to jasne, trzeba sprawdzac co jakis czas czy waga dziewczyny maleje, stoi w miescy, czy rosnie, i w zaleznosci od tego odejmowac/dodawac kalorii, obserwowac bez przesadyzmu, co 1-2 tygodnie z czasem stosowac kolejne z 10 wskazowek zywieniowych, stopniowo wdrażać je w życie: [...]

[...] sie wpakować w śniadanie, posiłek przed i po treningowy. I posiłek (6:00) mleko wyrzuć, zamiast neigo zrob owsiane na wodzie. dodaj śmiało 20gram owsianych -kawa jak juz to bez cukru II posiłek (10:00) Wrzuć tutaj np. puszke tuńczyka z posiłku 6, i orzechy włoskie reszta OUT dodaj warzyw III posiłek (12:00) dodaj warzyw IV posiłek (14:00) daj [...]

[...] Masa: 260 g Białka: 34 g Tłuszcze: 12 g Węglowodany: 29 g 6. Posilek godz. 19.30 - pasowałby tutaj jakiś twaróg, no ale niestety nie przełknę tego, co może zamiast tego? Liczyłem bez kolacji ponieważ nie mam pomysłu co dać. Razem: B: 151g W: 250g T: 64g kcal: 2190 Także, trochę lipnie to wyszło, bo mało węglowodanów, czym to uzupełnić ?

[...] kartoflami,jedzenia do syta.Dobrze było by też gdybyś jadł więcej niż 3 posiłki dizennie,żeby żołądek nie był głodny,ale też nie napchany. Zastosujesz się do tego(jak przeczytasz post,który jest powyżej to jeszcze lepiej)i będziesz mógl spokojnie czekac na efekty bez ryzyka nabrania masy tłuszczu. aha,a dieta jak najbardziej masowa.

[...] typu czekolady,ciastka,ciasta,cukierki itp. itd.,bo na przyklad owoce też składają się z węglowodanów prostych,ale są jak najbardziej wskazane.No i oczywiście także bez wszelkiego typu fast foodów.Staraj się z tego całkowicie zrezygnować. A co do treningu,to chyba raczej nienajlepszym pomysłem jest wplątywanie ćwiczeń na brzuch pomiędzy [...]

Chodzi o to,że kreatyna podana z glukozą bezpośrednio po treningu najszybciej dostaje się do tkanek mięśniowych.Glukoza we krwi podnosi poziom insuliny, która ułatwia jej transport do mięśni, "ciągnąc" ze sobą kreatynę.Glukoza dzała tu poniekąd działanie antykataboliczne, ponieważ odbudowuje zużyte rezerwy glikogenu w mięśniach, co [...]

Moim zdaniem jeżeli nie chce Ci się na tym etapie nawet poświęcić kilka minut dziennie żeby założyć dziennik i poprowadzić go powiedzmy przez 3 miesiące wklejając rozpiski od czasu do czasu, jeśli nie przedstawiłeś przyjętych wartości kalorycznych i rozkładu orientacyjnego BTW na dobę, to zaczynasz od d4 strony. Z Twoich opisów to posiłki nie [...]

[...] (podstawa w kazdej z moich diet) w jajkach tez jest minimalna ilosc. Wnioskuje ze moj organizm jest w pelnej ketozie. Czuje sie calkiem normalnie, cwiczenia silowe wykonuje bez wiekszych problemow. Skoro do organizmu nie dostarczam odpowiedniej ilosci ww, musi znalezc inne zrodlo energii jakim moze byc bialko lub ciala ketonowe pozyskiwane z [...]